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本気でダイエットする男の日記スレ

1名無しさん@おーぷん:2017/05/26(金)18:28:08 ID:CBB()
俺のダイエット日記。
立ったら書く。
6名無しさん@おーぷん :2017/05/26(金)18:31:51 ID:CBB()
・糖質は1食300kcalまでにしよう
・野菜を先に食べよう
・酒飲むと食った糖質が全部脂肪になるぞ

良く分からんが、1食に300kcalの「糖質」に抑えると、どれほど食っても痩せる。
なぜか分からんが痩せてしまう。
間違っても1食の総カロリーが300kcalじゃなくて、糖質が300kcalだから注意してくれ。

ついでに言うと野菜を先に食べると痩せる。
これも良く分からんが確実に痩せてしまう。

酒を飲むと食った糖質分、ちゃんと体重に反映される。
よく分からんが食った分だけしっかり太る。

理屈は分からないが体験上3つの法則を意識すれば痩せられると思う。
ちなみに一人暮らしだから栄養調節はちょっと・・・とお考えの人、俺は37歳まで独身だった。
あまつさえ「趣味はカロリーです」とか言って胸を張っていた男である。胸を張ると腹が出るのだが。
そんな俺でも調節できたのだから大丈夫だろう。
7名無しさん@おーぷん :2017/05/26(金)18:32:36 ID:CBB()
糖質を1食300kcalにする、簡単そうで結構面倒くさそうだ。ちなみに難しくはない。
どのぐらい難しくないのかと言うと「ドリアン1つ食ってください」の5000分の1ぐらいの簡単さだ。良く分からんけどね。
ちなみに「ドリアン1つ食ってください。皮までな」と比較すると100000分の1ぐらいの簡単さになる。
あるいは「ケンタッキーフライドチキンでビックマック100個くださいって注文して」の50000分の1ぐらいの簡単さだと考えれば分かりやすいと思う。これも良く分からんけど。

まず糖質はザックリ考えれば良い、厳密に考える必要はない、300kcalを1kcalもオーバーしていけない、なんてことはない。
1kcalオーバーでも増える脂肪はザックリ0.2gだ。
ザックリ四捨五入して考えてしまえば、「ご飯一膳は糖質55g」として、糖質は1gで4kcal、220kcalの糖質と分かる。
面倒くさいから、ご飯一膳は200kcalで覚えておく。
切り捨てた20kcalは脂肪5g分だ、大したことはない。

カツ丼は糖質120g、480kcalの糖質と分かる、大体500kcalと考える。
300kcalより大きい値だから、運動とかで約200kcal分を吸収する必要があると分かる。
こんな感じで大体で良いのだ。

1食に糖質300ckal、これ以上の糖質を摂取したまま放っておくと脂肪になってブヨる。
これだけ、しっかり意識すれば良い。

ところで、どうでも良いことだが食品のカロリー表示、ここにぜひ糖質カロリーも加えてほしいと思う。
300kcalを越えれば太ると分かれば、みんな食べた分は運動とかで吸収するだろう。
いや、多分俺なら糖質カロリーが1000kcalオーバーでも、食いたいものは食うんだけど。
8名無しさん@おーぷん :2017/05/26(金)18:33:09 ID:CBB()
野菜を先に食べる、いわゆる「サキベジ」である。
野菜を食べると腹いっぱいになると言うが、デブにはこの技は無効だ。少なくとも俺は一度として腹いっぱいになったことがない。
野菜は野菜であって、デブの食事はカロリー一択、炭水化物こそが正義なのである。だから太るんだけどね。

だが、野菜を先に食べるとなぜか痩せる、血糖値が上がりにくいとか色んなことが言われているが、俺の血糖値は元々食後でも80台なので実感がない。
一つ思ったのは、野菜を食べると汗をあまりかかないと言うことだ。
とにかく野菜、俺は生野菜が好きだが、これを先に食べると良い。

ドレッシングは好きなだけ、好きな物をかけて食ってしまおう。
温野菜も良いかも知れない、そして一番大きい効果は野菜を食べると「よく分からんけど、なんかちょっと痩せそうな気がする」ことだ。
そして本当に痩せる、不思議な食材である。
9名無しさん@おーぷん :2017/05/26(金)18:34:20 ID:CBB()
酒は俺の経験上、酒と一緒に食った分がすべて脂肪になる飲み物だと思っている。
別に酒を飲むことはダメとは言わない、俺も酒が好きだが、飲む時は高糖質のものは避けるようにしている。
俺は青大豆、特にくらかけ豆が好きなので、そればかり食べている。ちなみに俺は同じ音楽を繰り返し聴いたり、毎日同じものを食べても飽きない人だから出来る技だ。もはや技術と言っても良いだろう。自慢にならないが。
個人的には酒は好きなので飲みたいが、飲む時は炭水化物系は避けた方が良いかも知れない。

酒については、俺は「酒がデブの素」という事実に反証性を見つけたかったので、色んな種類を試した。
結果、アルコール度数が高いものほど太る。
当たり前だが甘い酒は太る。
しかし、酒だけ飲むと基本どの酒も太らなかった。γGTPとGOT値が見たことも聞いたこともないような数字になってしまったが。

俺の勝手な想像だが、酒はカロリーより先に体内で処理されて、食った分のカロリーが取り残されて、なんか空気読んで脂肪になってしまうのではないだろうか。
空気読むなら出来れば脂肪になって欲しくなかったが、人間は食えば太る生き物だ、文面以前は食える時に蓄えて、食えない時に分解利用した進化の名残なのだ。
・・・いや、進化ならそんな名残も残さず消えてなくなって欲しかったが。

ともあれ、酒は太らないが、何かと一緒に食べると太る。
ついでに酒を飲むと食欲が増し、普段なら食えないような深夜のラーメンとかを欲してしまう。そして翌朝に胃もたれするのだ。
若い人には「胃もたれ」っちゅーのが分からんと思うが32歳辺りを過ぎてくるとイヤでも分かるから楽しみにしておいてくれ。

酒を飲むなら適度に適量を、当たり前のことだが、実はこれが痩せるポイントでもあったのだ。
気づくのに38年かかった。バカか俺は。
10名無しさん@おーぷん :2017/05/26(金)18:34:51 ID:CBB()
ここまで読んでもらうと分かると思うが、俺は相当のバカである。
しかし、そんなバカがバカなりにダイエットに挑戦してみて、その間に得た情報を書き込むことは、ある種の意味があると考えている。
天才は机上ですべてが分かる、普通の人は考えれば分かる、だがバカはやってみないと分からないのである。
この実体験を通じての体重遷移と共に記録する様々な感想は、ダイエットを行う際のヒントになるかも知れない。
成功しようが失敗しようが、俺の経験が誰かの役に立てばいいな、と思っている。

見て欲しい、この自分自身の追い詰めようを。
俺は結構ドMなので、とりあえず自分を徹底的に追い込んでから行動に移す人である。
夏休みの宿題は最終日の夜にやっていた、ちなみに算数のドリルで0点を叩き出した時に先生に泣かれた。先生、あの時は本当にすみませんでした。

あ、ちなみに今の体重は96kgである。
ここまで太れるのは、もはや才能だろう。いや何も自慢できない決して手にしたくない才能だけど。
11名無しさん@おーぷん :2017/05/28(日)23:04:15 ID:K3y
日記なのにほぼ日なの?
12名無しさん@おーぷん :2017/05/29(月)02:45:40 ID:9E1
一日目だけか
13名無しさん@おーぷん :2017/05/30(火)22:24:22 ID:OTv
決意するデブはやせない、痩せようと行動するデブが痩せる
とはよくいったものだわ
14名無しさん@おーぷん :2017/06/08(木)13:09:56 ID:bEL
三日坊主ですらないのか
15名無しさん@おーぷん :2017/08/24(木)23:28:26 ID:c64
日記はここで終わっている

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