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本気でダイエットする男の日記スレ

7名無しさん@おーぷん :2017/05/26(金)18:32:36 ID:CBB()
糖質を1食300kcalにする、簡単そうで結構面倒くさそうだ。ちなみに難しくはない。
どのぐらい難しくないのかと言うと「ドリアン1つ食ってください」の5000分の1ぐらいの簡単さだ。良く分からんけどね。
ちなみに「ドリアン1つ食ってください。皮までな」と比較すると100000分の1ぐらいの簡単さになる。
あるいは「ケンタッキーフライドチキンでビックマック100個くださいって注文して」の50000分の1ぐらいの簡単さだと考えれば分かりやすいと思う。これも良く分からんけど。

まず糖質はザックリ考えれば良い、厳密に考える必要はない、300kcalを1kcalもオーバーしていけない、なんてことはない。
1kcalオーバーでも増える脂肪はザックリ0.2gだ。
ザックリ四捨五入して考えてしまえば、「ご飯一膳は糖質55g」として、糖質は1gで4kcal、220kcalの糖質と分かる。
面倒くさいから、ご飯一膳は200kcalで覚えておく。
切り捨てた20kcalは脂肪5g分だ、大したことはない。

カツ丼は糖質120g、480kcalの糖質と分かる、大体500kcalと考える。
300kcalより大きい値だから、運動とかで約200kcal分を吸収する必要があると分かる。
こんな感じで大体で良いのだ。

1食に糖質300ckal、これ以上の糖質を摂取したまま放っておくと脂肪になってブヨる。
これだけ、しっかり意識すれば良い。

ところで、どうでも良いことだが食品のカロリー表示、ここにぜひ糖質カロリーも加えてほしいと思う。
300kcalを越えれば太ると分かれば、みんな食べた分は運動とかで吸収するだろう。
いや、多分俺なら糖質カロリーが1000kcalオーバーでも、食いたいものは食うんだけど。
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