- -pv
スレッドの閲覧状況:
現在、- がスレを見ています。
これまでに合計 - 表示されました。
※PC・スマホの表示回数をカウントしてます。
※24時間表示がないスレのPVはリセットされます。

本気でダイエットする男の日記スレ

1名無しさん@おーぷん:2017/05/26(金)18:28:08 ID:CBB()
俺のダイエット日記。
立ったら書く。
2名無しさん@おーぷん :2017/05/26(金)18:28:52 ID:CBB()
最近、どうも腹で出てきた、いや若かりし頃から腹は出ていたんだった。
嫁さんをもらってここ最近美味いものばかり食べている、嫁さんと一緒だと外食にだって行きたい、いつの間にかカロリーオーバーで腹が出る。
このままだと真剣にウエスト周りが身長を越える。
さらには俺の腹は質量崩壊を起こしてブラックホールとなり、光すら吸い込み始めるかも知れない、いやマジで。
ブラックホールは言いすぎだったが、このままでは本当に爆発する。
しかし、太り過ぎて爆発して死亡とかワケが分からん死に方をすると、新聞の三面記事を賑わすことにもなりかねない。

「38歳男性、膨れて死亡。脂肪だけに(笑)」

とか書かれたら、割と真剣に成仏し損ねて悪霊になる。
このままではイカン、ブラックホールとか爆死とかものすごい悪霊になるとか、この辺りは別にどうでも良いのだが、いや良くないが、最もヤバイのは嫁さんとナイトにセクシャルなハラスメントをする際、腹が本格的に邪魔ということなのだ。
3名無しさん@おーぷん :2017/05/26(金)18:29:32 ID:CBB()
だが俺は人類史上最も意志が弱い男、痩せると言っても途中で「まあいいか、腹も個性だし」とか言い出しかねない。
腹は個性ではない、このデカい腹はただの不摂生、食べ過ぎ・飲み過ぎが原因で脂肪細胞が肥大化しているだけだ。

そんなわけで「とりあえず痩せるぞ」と誰かに言えば痩せざるを得ないような気持ちになる、という巧みな心理かどうかは分からんけど、とにかく痩せる経過を記録する。
ついでに、何をすれば痩せるか、何食えば痩せるのかも実験していきたいと思う。
逆に言えば、何を食えば太るかってのは結構大切な情報だと思う、俺にとっては全然欲しくない情報だが。

そう言えば、2012年に俺は1日バナナ1本で生活していたら、割と本格的にヤバイ病気に罹ったことがある。
これで2ヶ月生活していたら、確かに体重は45キロ減ったが危うく召されるところだった。
ダイエットは健康上良いと思うが、俺のように徹底的にやり過ぎると、聞いたこともないような死に方をするので気を付けて欲しい。いや死んでないけどね。
4名無しさん@おーぷん :2017/05/26(金)18:30:21 ID:CBB()
ところで痩せるには何をすればいいんだ?
そんな疑問が浮かぶと、思わずネットで「痩せる 良い方法 できるだけ楽に」とか検索し始めそうになるところだが、俺ほどの男ともなると「大丈夫だ、俺のデブ要素はすべて食い過ぎにある」と胸を張って叫ぶことができる。胸を張ると腹が出るのだが。
そう、俺の場合は原因は明らかで「食べなければ痩せる」のである。
何を隠そう嫁さんと付き合い始めた頃、114キロあったので25キロ減量したことがあったが、あの時も摂食して痩せたのだから間違いない。
太っている原因は種々様々だと思うが、俺は食いすぎなのだ。
当時の食事を考えると、1日3500kcalは摂っていた。好物は「カロリー」、夢は「カロリー」と答えていた当時の自分は、写真にいっこも入り切らなかった。
5名無しさん@おーぷん :2017/05/26(金)18:30:56 ID:CBB()
当時を思えば今は痩せているが、「相対的な安心感」はデブまっしぐらの罠なので気を付けて欲しい。
最大体重時の自分を思い出し「今の方がマシ」と思った瞬間こそが、最大質量へ向けて自分の腹が一気に膨張を始めた瞬間であると心得ておきたい。
ともかく、俺は食べなければ痩せる、食べてもその分のカロリーを消費すれば痩せるのである。当たり前だが気づくのに36年かかった。バカか俺は。

そして、俺はダイエットを試した際、ある法則を見つけている。
「痩せる法則?そうやって何か怪しげなサプリとか本とか買わせるんでしょ?」
とか思った人もいると思うが、俺が飲んでいるサプリはビタミンCだけだ。
ちなみに本を書けと言われても、そんな何百ページも書くことがない。
痩せる法則は以下の3つだけだからである。
6名無しさん@おーぷん :2017/05/26(金)18:31:51 ID:CBB()
・糖質は1食300kcalまでにしよう
・野菜を先に食べよう
・酒飲むと食った糖質が全部脂肪になるぞ

良く分からんが、1食に300kcalの「糖質」に抑えると、どれほど食っても痩せる。
なぜか分からんが痩せてしまう。
間違っても1食の総カロリーが300kcalじゃなくて、糖質が300kcalだから注意してくれ。

ついでに言うと野菜を先に食べると痩せる。
これも良く分からんが確実に痩せてしまう。

酒を飲むと食った糖質分、ちゃんと体重に反映される。
よく分からんが食った分だけしっかり太る。

理屈は分からないが体験上3つの法則を意識すれば痩せられると思う。
ちなみに一人暮らしだから栄養調節はちょっと・・・とお考えの人、俺は37歳まで独身だった。
あまつさえ「趣味はカロリーです」とか言って胸を張っていた男である。胸を張ると腹が出るのだが。
そんな俺でも調節できたのだから大丈夫だろう。
7名無しさん@おーぷん :2017/05/26(金)18:32:36 ID:CBB()
糖質を1食300kcalにする、簡単そうで結構面倒くさそうだ。ちなみに難しくはない。
どのぐらい難しくないのかと言うと「ドリアン1つ食ってください」の5000分の1ぐらいの簡単さだ。良く分からんけどね。
ちなみに「ドリアン1つ食ってください。皮までな」と比較すると100000分の1ぐらいの簡単さになる。
あるいは「ケンタッキーフライドチキンでビックマック100個くださいって注文して」の50000分の1ぐらいの簡単さだと考えれば分かりやすいと思う。これも良く分からんけど。

まず糖質はザックリ考えれば良い、厳密に考える必要はない、300kcalを1kcalもオーバーしていけない、なんてことはない。
1kcalオーバーでも増える脂肪はザックリ0.2gだ。
ザックリ四捨五入して考えてしまえば、「ご飯一膳は糖質55g」として、糖質は1gで4kcal、220kcalの糖質と分かる。
面倒くさいから、ご飯一膳は200kcalで覚えておく。
切り捨てた20kcalは脂肪5g分だ、大したことはない。

カツ丼は糖質120g、480kcalの糖質と分かる、大体500kcalと考える。
300kcalより大きい値だから、運動とかで約200kcal分を吸収する必要があると分かる。
こんな感じで大体で良いのだ。

1食に糖質300ckal、これ以上の糖質を摂取したまま放っておくと脂肪になってブヨる。
これだけ、しっかり意識すれば良い。

ところで、どうでも良いことだが食品のカロリー表示、ここにぜひ糖質カロリーも加えてほしいと思う。
300kcalを越えれば太ると分かれば、みんな食べた分は運動とかで吸収するだろう。
いや、多分俺なら糖質カロリーが1000kcalオーバーでも、食いたいものは食うんだけど。
8名無しさん@おーぷん :2017/05/26(金)18:33:09 ID:CBB()
野菜を先に食べる、いわゆる「サキベジ」である。
野菜を食べると腹いっぱいになると言うが、デブにはこの技は無効だ。少なくとも俺は一度として腹いっぱいになったことがない。
野菜は野菜であって、デブの食事はカロリー一択、炭水化物こそが正義なのである。だから太るんだけどね。

だが、野菜を先に食べるとなぜか痩せる、血糖値が上がりにくいとか色んなことが言われているが、俺の血糖値は元々食後でも80台なので実感がない。
一つ思ったのは、野菜を食べると汗をあまりかかないと言うことだ。
とにかく野菜、俺は生野菜が好きだが、これを先に食べると良い。

ドレッシングは好きなだけ、好きな物をかけて食ってしまおう。
温野菜も良いかも知れない、そして一番大きい効果は野菜を食べると「よく分からんけど、なんかちょっと痩せそうな気がする」ことだ。
そして本当に痩せる、不思議な食材である。
9名無しさん@おーぷん :2017/05/26(金)18:34:20 ID:CBB()
酒は俺の経験上、酒と一緒に食った分がすべて脂肪になる飲み物だと思っている。
別に酒を飲むことはダメとは言わない、俺も酒が好きだが、飲む時は高糖質のものは避けるようにしている。
俺は青大豆、特にくらかけ豆が好きなので、そればかり食べている。ちなみに俺は同じ音楽を繰り返し聴いたり、毎日同じものを食べても飽きない人だから出来る技だ。もはや技術と言っても良いだろう。自慢にならないが。
個人的には酒は好きなので飲みたいが、飲む時は炭水化物系は避けた方が良いかも知れない。

酒については、俺は「酒がデブの素」という事実に反証性を見つけたかったので、色んな種類を試した。
結果、アルコール度数が高いものほど太る。
当たり前だが甘い酒は太る。
しかし、酒だけ飲むと基本どの酒も太らなかった。γGTPとGOT値が見たことも聞いたこともないような数字になってしまったが。

俺の勝手な想像だが、酒はカロリーより先に体内で処理されて、食った分のカロリーが取り残されて、なんか空気読んで脂肪になってしまうのではないだろうか。
空気読むなら出来れば脂肪になって欲しくなかったが、人間は食えば太る生き物だ、文面以前は食える時に蓄えて、食えない時に分解利用した進化の名残なのだ。
・・・いや、進化ならそんな名残も残さず消えてなくなって欲しかったが。

ともあれ、酒は太らないが、何かと一緒に食べると太る。
ついでに酒を飲むと食欲が増し、普段なら食えないような深夜のラーメンとかを欲してしまう。そして翌朝に胃もたれするのだ。
若い人には「胃もたれ」っちゅーのが分からんと思うが32歳辺りを過ぎてくるとイヤでも分かるから楽しみにしておいてくれ。

酒を飲むなら適度に適量を、当たり前のことだが、実はこれが痩せるポイントでもあったのだ。
気づくのに38年かかった。バカか俺は。
10名無しさん@おーぷん :2017/05/26(金)18:34:51 ID:CBB()
ここまで読んでもらうと分かると思うが、俺は相当のバカである。
しかし、そんなバカがバカなりにダイエットに挑戦してみて、その間に得た情報を書き込むことは、ある種の意味があると考えている。
天才は机上ですべてが分かる、普通の人は考えれば分かる、だがバカはやってみないと分からないのである。
この実体験を通じての体重遷移と共に記録する様々な感想は、ダイエットを行う際のヒントになるかも知れない。
成功しようが失敗しようが、俺の経験が誰かの役に立てばいいな、と思っている。

見て欲しい、この自分自身の追い詰めようを。
俺は結構ドMなので、とりあえず自分を徹底的に追い込んでから行動に移す人である。
夏休みの宿題は最終日の夜にやっていた、ちなみに算数のドリルで0点を叩き出した時に先生に泣かれた。先生、あの時は本当にすみませんでした。

あ、ちなみに今の体重は96kgである。
ここまで太れるのは、もはや才能だろう。いや何も自慢できない決して手にしたくない才能だけど。
11名無しさん@おーぷん :2017/05/28(日)23:04:15 ID:K3y
日記なのにほぼ日なの?
12名無しさん@おーぷん :2017/05/29(月)02:45:40 ID:9E1
一日目だけか
13名無しさん@おーぷん :2017/05/30(火)22:24:22 ID:OTv
決意するデブはやせない、痩せようと行動するデブが痩せる
とはよくいったものだわ
14名無しさん@おーぷん :2017/06/08(木)13:09:56 ID:bEL
三日坊主ですらないのか
15名無しさん@おーぷん :2017/08/24(木)23:28:26 ID:c64
日記はここで終わっている

新着レスの表示 | ここまで読んだ

名前: mail:





本気でダイエットする男の日記スレ
CRITEO