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ダイエット始める私に何か助言して

1名無しさん@おーぷん:2015/10/21(水)17:43:55 ID:T0i()
150cm51㎏
目標体重43Kg

食生活と運動の仕方、どこを工夫すれば痩せれるか教えてください
3名無しさん@おーぷん :2015/10/23(金)11:16:20 ID:d0s
間食、おやつは止める。水分はミネラルウォーター、真水、お茶のみしか取らない。
こりゃ当たり前か。しつれいしました。
野菜で食物繊維とビタミンミネラルを取る。水溶性食物繊維はもずくやわかめ、ひじきなどの海草から取るとよい。不溶性の食物繊維だけではふんづまりになるからね。
4名無しさん@おーぷん :2015/10/26(月)02:03:28 ID:8pj
糖質制限も良いけど
カロリー制限が間違ってる訳じゃなく
カロリー制限でダイエット出来る人も普通にいるよ
ダイエットにも色々なタイプの方法がある
5名無しさん@おーぷん :2015/10/26(月)02:09:22 ID:8pj
つまりカロリー言っても痩せる人も普通にいるって事だけど
栄養バランスを考えた上で
カロリーを20~30%オフにして適度な運動をしつつダイエットをするか
糖質をかなり制限して運動もするならしてダイエットをするかの2タイプが主流

ただ糖質制限も痩せるとなるとカロリーがある程度関わって来るんだけど
あと糖質制限は最初の1週間は楽だけど
その1ヶ月から数ヶ月はあまり楽じゃなかったりキツイ
そこを過ぎると糖質制限状態でもそこまでキツくないけど
6目標64キロ :2015/10/30(金)09:12:33 ID:qbx
やっぱり今朝も66.5キロ。
もう少し運動量を増やすべきか。
7目標64キロ :2015/10/30(金)09:14:09 ID:qbx
書くとこ間違えました、すみません!

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