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6ヶ月後にどのくらい落ちるか実験してみる

1名無しさん@おーぷん:2015/03/18(水)16:44:21 ID:cz2()
なかなか痩せない【減少】体重を毎日報告しあうスレ【増加】の178が、6ヶ月後に控えた健康診断まで、まったりやってどの位落ちるか実験してみます


目標は月に一キロ
基本sage進行にして、目標に達しなかったら、25日にage

ゆるーくやるので、生暖かく見守ってください


身長 153
体重 65.2
2名無しさん@おーぷん :2015/03/18(水)16:51:31 ID:tcI
163㎝
59㎏

体重はそうでもなく見えるかもしれんが、不規則な勤務形態で拘束時間も長い仕事をしてたらぶっ倒れた。
血液がドロドロ過ぎとの事で、心臓に負担がかかりすぎて本気で死の淵をさまよった。
仕事を辞めて、とりあえず運動と摂取する食事の内容に気を遣ってる。
3名無しさん@おーぷん :2015/03/18(水)17:59:51 ID:CzO
がんばれ
4名無しさん@おーぷん :2015/03/18(水)20:57:38 ID:cz2()
>>2 大変でしたね 体と精神の繋がりの大切さが改めてわかりました
お体大切にして、ゆっくり休んでください
前回の血液検査の結果を調べてみよう…

>>3 ありがとうございます!応援してくれる人がいるんだーと思うとうれしいです!

体脂肪率37.6% 内臓脂肪レベル10 骨格筋率23.7% 体年齢57才 基礎代謝1322 BMI27.9
5名無しさん@おーぷん :2015/03/19(木)07:44:27 ID:UBs()
おはようございます あれ、前のきえちゃったかな?

【体重】65.1㎏
【体脂肪率】37%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.9%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1322kcal
【BMI】27.8

昨晩真向法10秒、腹筋10回やりました
ゆるいなぁ

ドローイン・30回良く噛む を続けていきたいです

3月25日までに64㎏台目標です
6名無しさん@おーぷん :2015/03/19(木)23:07:03 ID:UBs()
前の健診の結果を見直してみたら

2008 56.2㎏
2009 59.0㎏
2010 58.2㎏
2011 58.7㎏
2012 60.3㎏
2013 62.8㎏
2014 64.5㎏ぐらい(結果が手元にない)

45㎏がかつての体重だったのに…

今日やったこと
水平足踏み 五分
真向法 
腹筋(少しだけ頭を上げてお臍を見る)11秒
腕立て(膝ついて)11回
背筋(?うつ伏せになって仰け反る。腕でささえてる)11秒

噛むのは結構気を付けてみた ドローインはやってるつもりで、ちゃんとしたやり方じゃないかも

あんまり気張りすぎると、後でイヤになると思うのでほどほどに手探りでやっていきます
7名無しさん@おーぷん :2015/03/20(金)07:55:20 ID:TBz()
朝一測定
【体重】64.6㎏
【体脂肪率】37.6%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.8%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1313kcal
【BMI】27.6

とりあえず体重はこのまま25日までキープしていくのか目標
あす外出予定なので、食べ物飲み物に気を付けよう…

ちょっと動いただけで背中に筋肉痛が…普段使ってない部分ですね

朝は肩甲骨まわし、腕のストレッチをやりました
8名無しさん@おーぷん :2015/03/20(金)20:46:43 ID:UWA
見てるよがんばれー
多分運動だけで落とすのは難しいからご飯半分くらいでも減らすといいかも
9名無しさん@おーぷん :2015/03/20(金)22:31:35 ID:TBz()
>>8 うわ!そういってもらえるとモチベーションあがります ありがとうございます

お昼にお米をしっかりたべてます ちょっとずつ減らすようにしてみます
そのためにも30回咀嚼ですね

昼間 水平足踏み五分

夜 真向法
腹筋 12回(毎日プラス1回する予定)
腕立てふせ 12回
背筋(?)7秒×2回
水平足踏み 5分

なんと、運動の基礎が分かってないので 筋トレ→有酸素運動の流れを知りませんでした
夜の運動の順番でいいと思うんだけどな
10名無しさん@おーぷん :2015/03/21(土)07:41:24 ID:byg()
朝一測定
【体重】64.6㎏
【体脂肪率】38.0%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.6%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1311kcal
【BMI】27.6

おぉ増えなかった!しかし一喜一憂せず長い目でみていくようにします
30回咀嚼はなにか素敵な30文字の文章をカウンター替わりに使おうと思い考え中

もし4月1日まで続けられたらコテハンつけるのをはげみにいきます

朝は肩甲骨まわし、腕のストレッチ
寝ながら真向の姿勢をやってみたけど、意味あるかな?
11名無しさん@おーぷん :2015/03/22(日)07:21:00 ID:KqC()
昨日は昼に
真向法 ×2
腹筋 13回
腕立てふせ 13回
背筋(?)7秒×2回
水平足踏み 5分

夜は八時に眠くなったので寝てしまい何もせず…

ドローインが忘れがちですっきりしない感があります
夕食はうどんを急いで食べなくてはならず、あまり噛めませんでした

ジュースとハーゲンダッツの誘惑に勝ったけど、ここで我慢しすぎると後で不満がたまりそう
そんな時はむりしないで、よく考えてから少しだけ食べてその分運動という感じでいきます

簡単な筋トレと有酸素運動をもう何種類か検索してみるつもりです
12名無しさん@おーぷん :2015/03/22(日)07:21:41 ID:KqC()
朝二測定
【体重】64.4㎏
【体脂肪率】37.3%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.8%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1311kcal
【BMI】27.5

朝食前の朝でお通じのあと体重をはかるのを『朝一測定』としました
『朝二測定』は朝食前でお通じがない場合とします(勝手に決めた言葉です)

昨日はボーリングをしたのですが、腰が少し痛いくらいで後は大丈夫
前はメチャクチャ筋肉痛だったのでストレッチの効果が少しでもでたのかなー
13名無しさん@おーぷん :2015/03/22(日)21:55:55 ID:KqC()
今日は昼に
真向法×2
背なかストレッチ 7秒×2回
腕立てふせ→ひざたてふせ 14回
腹筋→クランチ(シットアップ)14回

水平足踏み 五分

背筋と思っていたのが、背中のストレッチだと判明

筋トレ有酸素運動については本をみてもイマイチ理解ができず、色々しらべてみてようやく自分の知識になる感じです
14名無しさん@おーぷん :2015/03/23(月)07:39:19 ID:KeD()
朝一測定
【体重】64.8㎏
【体脂肪率】37.0%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.9%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1318kcal
【BMI】27.7

昨日はずっと外食だったので、野菜類が取りにくかったです
やっぱりドローインを忘れがち…
朝は、腕・肩甲骨のストレッチしました
15名無しさん@おーぷん :2015/03/23(月)15:44:14 ID:KeD()
そろそろ三日坊主になりそうな予感…なんというか今日は休んでも大丈夫だよね、的な気持ちになってます

気分転換に、好きな曲聞きながらストレッチやろう
16名無しさん@おーぷん :2015/03/23(月)21:51:13 ID:KeD()
ストレッチやったら勢いがついていつものコースでできたのでよかったです

真向法×2
背なかストレッチ 7秒×2回
膝立てふせ 15回
クランチ(シットアップ)15回
背筋  10回

水平足踏み 五分

やらなければゼロだけど、少しでもやればゼロでないから0.01でもいいからやろう、と自分に言い聞かせてみました
17名無しさん@おーぷん :2015/03/24(火)07:48:01 ID:f9u()
朝一測定
【体重】64.1㎏
【体脂肪率】37.5%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.8%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1306kcal
【BMI】27.4

昨日はお祝いがあってケーキを食べたので、ちょっと心配でした
前回と比べて0.7キロマイナスなのは、どうしてだろう?いきなり減りすぎでは?その割には体脂肪率が減らないですね

減ると嬉しくて食事を減らしたりして、その反動でドカ食いしてるのでちゃんと量を取るように気を付けていきます
18名無しさん@おーぷん :2015/03/24(火)21:52:42 ID:f9u()
今日の運動

【真向法】
【背なかストレッチ】 15秒
【背筋】 11回 
【膝立てふせ】 15回
【クランチ(シットアップ)】15回
【水平足踏み】 五分
【真向法】

お昼に残り物の親子丼を通常モード(あまり噛まない)で食べたら、お腹がいたくなってきました

今まで鉄の内臓でたくさん食べても平気なのが自慢だったのですが、噛まないのは本当は負担かかっていたのね…

運動にもならないけど、ちょっとだけ腰を8の字に回したり、布団の中でスマホやりながら足上げしたり、寝ながらドローインをやるようにしました
19名無しさん@おーぷん :2015/03/25(水)07:28:09 ID:T2h()
朝一測定
【体重】64.1㎏
【体脂肪率】37.7%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.7%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1305kcal
【BMI】27.4

目標達成確認の25日です。最初から比べると-1.1㎏でした
8日間で一キロ落ちると戻りが怖い、とはいいつつ嬉しいです

4月25日までに、63.1㎏…最近見てない数字だわ
ゆっくりまったり行きます
 
でもお花見がこわいなぁ、そこを乗り越えたらあとは問題なさそう
20名無しさん@おーぷん :2015/03/25(水)07:33:20 ID:T2h()
一週間を振り返って

・良く噛むのはやはり食べる量も減るし、腹持ちも良いので間食がひかえめになりました

・ストレッチ筋トレ有酸素運動の流れは今まで無かったので、やはり基礎をちゃんとしないといけないと実感
(いつも有酸素運動だけ、とかしかやらなかったので)

・目標達成のご褒美を、スイーツ以外に設定して1ヶ月目標達成の楽しみを増やしてみました
(今まではプリンやアフタヌーンティーしたいとかばかりでしたので)
あとはストッパーになるかならないかのゆるい非達成時のペナルティー(age)

・ひっそり公開(スレ立て)してまったりと進行してるのが、良いペースかも

・改めて人に色々言われるのが嫌いなタイプと気づきました
(痩せたいの~?とか聞かれると、痩せたいから運動してるんだろうが、黙って応援してろよ!とか思って、いらっとしてました)

もし体重が増えてもちゃんと報告します、実験ですから
21名無しさん@おーぷん :2015/03/25(水)16:20:13 ID:T2h()
あぁなんか上から目線で、めちゃくちゃテンション高いですね
一キロ落ちただけなのに…
それに20の後が切れてました 

実験ですからという気持ちでやると続くと何かで読んだので、そのつもりでやります

でした
22名無しさん@おーぷん :2015/03/25(水)21:32:17 ID:T2h()
今日の運動
【真向法】
【背なかストレッチ】 10秒
【背筋】 12回
【膝立てふせ】 15回
【クランチ(シットアップ)】15回
【水平足踏み】 五分
【真向法】

お昼はおかずが余って、捨てるわけにもいかず食べてしまいました おなかが減らなかったです
なのに夕食も沢山…腹八分目、気を付けないと
油断してドローインは忘れがち

今後は食事も気を付けるようにします
23名無しさん@おーぷん :2015/03/26(木)01:55:12 ID:ALT
少し気を付けたりするだけで
じわじわ結果が出てくるものなんだね
継続は力なり
24名無しさん@おーぷん :2015/03/26(木)07:54:49 ID:8A1()
朝一測定
【体重】64.0㎏
【体脂肪率】37.6%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.8%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1304kcal
【BMI】27.3

3日間キープできてるので、少し安心 だけど落とすならもう少し運動しないとだめなのかな?
水平足踏みの時間を増やすか、ちがうのをするか、悩みどころです

>>23 まさに継続は力なり、ですね!
今までが続けられなくて挫折してたので、なんとか続けられる方法をまだ模索中です
25名無しさん@おーぷん :2015/03/26(木)21:37:14 ID:8A1()
今日の運動
【真向法】
【背なかストレッチ】 10秒
【膝立てふせ】 15回
【クランチ(シットアップ)】15回
【水平足踏み】 六分
【真向法】

背筋し忘れ

痩せるときってどこの肉がどんな風に落ちるのかな?肉売場の500gですらあんなに大きいのに、と不思議な気持ちになりました
水平足踏みは一分のばしてみました
26名無しさん@おーぷん :2015/03/27(金)07:38:02 ID:jo1()
朝一測定
【体重】64.0㎏
【体脂肪率】37.4%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.8%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1305kcal
【BMI】27.3

焼き肉に誘われたので、食べる分運動ー!

体脂肪率がまったくへらないので落とすやり方も調べないとと思ってます
いや、思っていても出来ないから、運動報告の時に一緒にあげます
27名無しさん@おーぷん :2015/03/27(金)10:13:00 ID:C6F
>>25
脂肪のつぶつぶの一個の大きさが小さくなる感じ
と勝手にイメージしてる
イクラがタラコになるみたいなw
あとまだ開始して10日くらいだから体脂肪が減らなくても
焦らなくていいと思う
長期ダイエットの敵はなかなか落ちないことへの焦りだよ
慌てず腐らず淡々と習慣にしてしまえば勝つる
28名無しさん@おーぷん :2015/03/27(金)22:35:45 ID:jo1()
今日の運動
【真向法】
【背なかストレッチ】 10秒
【背筋】 16回
【膝立てふせ】 16回
【クランチ(シットアップ)】16回
【水平足踏み】 六分
【真向法】

【ウォーキング】15分

ドローインって忘れてしまう 姿勢が良くないからお腹に力を入れづらいのかも
やるとなんだかおなか周りがすっきりするような…

回数は16回にして、ひざ立てふせが楽に出来るようになったら腕立てとシフトします
29名無しさん@おーぷん :2015/03/27(金)22:36:52 ID:jo1()
>>27
あぁなるほど!無くなる訳じゃなくて、小さくなるんですね
ダイエット企画でみる何キロ痩せた肉がこちらですーとかがインプットされて無くなると思いこんでました

はじめのうちは体脂肪もそんなに気にしなくてもいいんですね
有酸素運動を続けて長めにやるようにします
30名無しさん@おーぷん :2015/03/27(金)22:37:40 ID:jo1()
>>27
あぁなるほど!無くなる訳じゃなくて、小さくなるんですね
ダイエット企画でみる何キロ痩せた肉がこちらですーとかがインプットされて無くなると思いこんでました

はじめのうちは体脂肪もそんなに気にしなくてもいいんですね
有酸素運動を続けて長めにやるようにします
31名無しさん@おーぷん :2015/03/27(金)22:38:59 ID:jo1()
すみません、二重投稿しました…
32名無しさん@おーぷん :2015/03/28(土)07:16:51 ID:5aW()
朝一測定
【体重】64.1㎏
【体脂肪率】36.9%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.0%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1308kcal
【BMI】27.4

体重、そんなに増えてなくてよかったです
夕食の焼き肉を今回もたくさん食べてしまったけど
・サンチェをまいて食べる
・黒ウーロン茶を飲む
など、いつもより少しだけ気を付けてみました
33名無しさん@おーぷん :2015/03/28(土)22:46:25 ID:5aW()
今日の運動
【真向法】
【背中ストレッチ】 10秒
【背筋】 16回
【膝立てふせ】 16回
【クランチ(シットアップ)】16回
【水平足踏み】 六分
【真向法】

【ウォーキング】15分

ストレッチしたら体がかたくて、体が冷えてることに気が付きました

縄跳びをやろうと考えましたが、自分の膝に負担が掛かってしまいそう
34名無しさん@おーぷん :2015/03/29(日)08:44:34 ID:aaE()
朝一測定
【体重】64.3㎏
【体脂肪率】36.9%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1312kcal
【BMI】27.5

うーん、増えました
今までも家族が出張でいないと食事がテキトーになるので、それに併せて増加していたことを思い出しました
基本がズボラなので、一人の時の食事を先に考えておくなど対策をかんがえておかないと!
今日は天気もいいし、お散歩してきます
35名無しさん@おーぷん :2015/03/29(日)21:30:59 ID:aaE()
今日の運動
【真向法】
【腕、背中ストレッチ】 各10秒
【背筋】 16回
【膝立てふせ】 16回
【クランチ(シットアップ)】16回
【水平足踏み】 六分
【真向法】

入浴後に運動したけどまだ体がかたいので、朝も体全体のストレッチをして柔軟性を高めたいです

今日はたくさん歩いたのですが、帰宅後体重をはかると65㎏に戻っていました
ショック…
食事は普段より食べていないのになぜかなぁ
36名無しさん@おーぷん :2015/03/29(日)23:11:02 ID:LhG
むくみとか?
一キロ痩せるために必要な運動は、ウォーキングなら二日間歩きっぱなしくらいだよ
今くらいの運動だと結果が出るまでは相当かかると思う
一日に食べてるカロリーとかノートにでも書きだしてみるといいかもね
37名無しさん@おーぷん :2015/03/30(月)07:57:51 ID:rof()
朝一測定
【体重】64.8㎏
【体脂肪率】36.7%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.0%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1320kcal
【BMI】27.7

やっぱり減らなかったですね、いつもなら朝には500~800gくらい落ちるのに
原因は週末の過ごし方…普段と違う所を書き出してみます

>>36
アドバイスありがとうございます
むくみ…確かに少しむくんでる感じがあります
歩きすぎでむくんだかな?
むくみ対策でマッサージしてみました

カロリー確認ってハイレベル!って思ってたからやった事がないんです
食事内容記録して、だいたいを計算してみようかな

運動量、少ないですよね…徐々に有酸素運動の時間と種類増やしてみます
38名無しさん@おーぷん :2015/03/30(月)16:42:07 ID:88I
カロリーはだいたいでいいから把握しとけばいいと思う
できれば運動で減るカロリーも。カロリーの紹介してるサイトもあるよ
結局、運動で消費した以上に食べちゃえば痩せないからね
でも急激に痩せるのは体によくないし
半年間、腹八分目で続けられる程度の運動をしていけば
塵も積もってワンサイズ下くらいになるんじゃないかなあ
39名無しさん@おーぷん :2015/03/30(月)22:36:05 ID:rof()
今日の運動
【真向法】
【腕・背中ストレッチ】 各10秒
【背筋】 16回
【膝立てふせ】 16回
【クランチ(シットアップ)】16回
【水平足踏み】 七分
【真向法】


腰を痛めてしまい、少し張っている感じがキツいです
やはり昨日張り切って歩きすぎたのが原因で体の調子が崩れたみたい

ヘルシーそうなお菓子のカロリーが袋の裏に書いてあるので何気なく見たら、材料に砂糖とか入っていてなかなかなカロリー、食べるなら半分にしようとすんなり心にきめました

>>38
食べる<動く
で差の分で痩せるから、両方のカロリーは把握しておくと話が早いですね!
運動は毎回同じなのでテンプレ作っておけばいいし、食事もある程度のテンプレ出せそう

なんだか道筋が見えたよう、感謝!です
40名無しさん@おーぷん :2015/03/31(火)07:28:20 ID:CVe()
朝一測定
【体重】64.5㎏
【体脂肪率】37.0%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.9%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1314kcal
【BMI】27.6

昨日と比べてそんなに変化なし、ですね
朝の空腹感は無し、夜の測定から300g減少
良く噛む・ドローイン、習慣になってないのも原因かな…

今日はウォーキングに行きたいです、20分目標
41名無しさん@おーぷん :2015/03/31(火)10:57:35 ID:CVe()
朝食に
スティックパン一本109kcal×4
ミルクティーに入れた低脂肪乳200ml116kcal
その他お弁当の切れ端など

考えると普段すごいカロリーを取っている…
これは太るはずだわ
なんだか食べるのがこわくなってきたな
42名無しさん@おーぷん :2015/03/31(火)22:15:38 ID:CVe()
今日の運動
【真向法】
【腕・背中ストレッチ】 各10秒
【背筋】 16回
【膝立てふせ】 16回
【クランチ(シットアップ)】16回
【水平足踏み】 七分
【真向法】

【ウォーキング】 30分

運動する時間がなくて家族に当たってしまい、芯がぶれてるなぁと少し落ち込んでしまいました

カロリーを控えめにするのってなんだろう、と考えたて、朝は野菜スープをつけることにしました
とにかくある野菜としょうがいれて、冷えないようにしてちゃんとした体を作りたいです
43名無しさん@おーぷん :2015/04/01(水)07:57:14 ID:jmW()
朝一測定
【体重】64.2㎏
【体脂肪率】37.1%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】23.9%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1309kcal
【BMI】27.4

やはり規則正しい生活が一番みたいです
朝は味噌汁に野菜を何種類かいれてみました

月末に一年ぶりに知人に会うかもしれないので、それまでに顔とお腹まわりをスッキリさせたいです
マッサージしようかな
44名無しさん@おーぷん :2015/04/01(水)23:30:57 ID:jmW()
今日の運動
【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】 各10秒
【背筋】 16回
【膝立てふせ】 16回
【クランチ(シットアップ)】16回
【水平足踏み】 五分
【真向法】

なかなか時間がとれなくて今日は寝る前にやりました
明日明後日は運動らしいことが出来るか分からない…ので、気を付けようと思います
45名無しさん@おーぷん :2015/04/02(木)06:04:54 ID:2xB()
朝一測定
【体重】63.8㎏
【体脂肪率】36.6%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.1%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1305kcal
【BMI】27.3

おぉ!近年まれにみる?63.8キロ、うれしー!!

しかしながらこれから研修とは名ばかりのお花見に行ってくるので、明日の朝一測定はお休みかもしれないです
これをキープ出来ますように
46名無しさん@おーぷん :2015/04/02(木)22:29:49 ID:2xB()
今日の運動
【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】 各10秒
【背筋】 16回
【膝立てふせ】 16回
【クランチ(シットアップ)】16回
【水平足踏み】 300回

やる場所がなくて足踏み以外はベッドの上でしたので、通常より効果はないと思います

食事はカレーやらお弁当やらという感じでしたし、ずっと座りっぱなしでドローインも怠けてました
これじゃあいけませんね

何ならこんな時でも出来るかな…?
とりあえずむくまないように、マッサージしまくります

やはり体重計がアナログで曖昧なので、明日は朝一測定は出来ないようです
47名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)00:05:12 ID:7fP()
日を跨いでしまいましたが、先ほどの体重測定
65.5㎏
うわぁ、すごいぶり返し
明日からまったり行きます
48名無しさん@おーぷん :2015/04/04(土)07:47:06 ID:7fP()
朝二測定
【体重】64.9㎏
【体脂肪率】34.8%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.5%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1314kcal
【BMI】27.7

昨日は帰りが遅く、運動が出来ませんでした
体が固くて、肩がこった感じ?
朝に一度運動したい…
かなり体重にブレがあって、あと今月目標達成確認まで20日だけど減るか心配



昨晩の覚え書き
4/4夜の測定
【体重】65.5㎏
【体脂肪率】33.8%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.6%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1341kcal
【BMI】28.0
49六実(六ヶ月実験)◆7a7Wh6/pFzDA :2015/04/04(土)23:16:11 ID:7fP()
今日の昼の運動
【真向法】
【腕・背中ストレッチ】 各10秒
【背筋】 16回
【膝立てふせ】 16回
【クランチ(シットアップ)】16回
【水平足踏み】 十分
【真向法】

【ウォーキング】一時間(6)

夜の運動
【真向法】
【腕・背中ストレッチ】 各10秒
【背筋】 16回
【膝立てふせ】 16回
【クランチ(シットアップ)】16回

不摂生?のせいかささくれが酷いので蒸し野菜を食べたけど、効き目あるかなぁ

水平足踏みが長くできるようになってきて、ちょっとだけでも効果を感じます
50六実 :2015/04/05(日)07:30:48 ID:vvQ()
朝一測定
【体重】64.8㎏
【体脂肪率】36.0%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1322kcal
【BMI】27.7

食生活がバランス取れてないのがちょっと心配
51六実 :2015/04/05(日)22:42:44 ID:vvQ()
今日の運動
【真向法】
【腕・背中ストレッチ】 各10秒
【背筋】 16回
【膝立てふせ】 16回
【クランチ(シットアップ)】16回
【水平足踏み】 十分
【真向法】

お昼は残りものを食べる…作る量を減らせればいいんだけど、どのくらい食べるのが予測不可能だから作るしかない
夜は軽め 
あぁやっぱり食事って大切だけど難しい
52六実 :2015/04/06(月)08:11:41 ID:fNE()
朝一測定
【体重】64.1㎏
【体脂肪率】36.7%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.0%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1309kcal
【BMI】27.4

夕食軽めが効いたのかな?
天気もいいし、ウォーキング行く予定です
53六実 :2015/04/06(月)23:06:00 ID:fNE()
今日の運動
【水平足踏み】 十分

【真向法】
【腕・背中ストレッチ】 各10秒
【背筋】 20回
【膝立てふせ】 20回
【クランチ(シットアップ)】20回

今日は水平足踏みとストレッチを時間ばらばらにやったので、あまり効果がないかもしりれないです。

夜に家で静かに出来る有酸素運動、なにかないかな…
54六実 :2015/04/07(火)08:51:14 ID:gya()
朝一測定
【体重】63.7㎏
【体脂肪率】36.3%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1305kcal
【BMI】27.2

おーっ、減ってる!やったー
サラダにドレッシングかけなかったから?(笑)

運動を空いた時間にやろうと思うとなかなかできないので、スケジュールに組み込むようにしないと!と考えてます
55六実 :2015/04/07(火)21:48:11 ID:gya()
今日の運動
【真向法】
【腕・背中ストレッチ】 各10秒
【背筋】 20回
【膝立てふせ】 20回
【クランチ(シットアップ)】20回
【水平足踏み】 10分
【真向法】

お昼の残り物にまた手を付けてしまい、尚且つ水分を結構とったので胃が重い気がします
多分身体も…

その分打ち消すのに寝る前に腹筋します
56六実 :2015/04/07(火)21:48:11 ID:gya()
今日の運動
【真向法】
【腕・背中ストレッチ】 各10秒
【背筋】 20回
【膝立てふせ】 20回
【クランチ(シットアップ)】20回
【水平足踏み】 10分
【真向法】

お昼の残り物にまた手を付けてしまい、尚且つ水分を結構とったので胃が重い気がします
多分身体も…

その分打ち消すのに寝る前に腹筋します
57六実 :2015/04/07(火)22:08:02 ID:gya()
あぁ二重投稿、またしてしまいました
スマホってば…

シットアップ 20回×2セット
やってみました 

やっぱり素人考えだから、色々調べると、ちょっと違うよになってますね(今更ですが)
10回×3セットで負荷?をかけて行うのがいいみたいですね
セットの間隔は一分

ホント知識がなくてお恥ずかしい
58名無しさん@おーぷん :2015/04/08(水)01:07:09 ID:nLI
スタートから一か月目まであと十日くらいあるね
すでに目標のマイナス一キロが見えてきてるじゃないの
この調子でがんばれー
59六実 :2015/04/08(水)08:41:50 ID:qOz()
朝一測定
【体重】63.3㎏
【体脂肪率】37.2%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.0%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1296kcal
【BMI】27.0

ちょっとびっくりして、五回も体重計に乗ってしまいました
夜の腹筋のおかげ?

>>58
ありがとうございます!
いつも詰めが甘いので、この気持ちをキープしていきたいです

色々試して自分にあうものをみつけていきます
60六実 :2015/04/08(水)20:45:48 ID:qOz()
今日の運動
【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】 各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【クランチ(シットアップ)】10回×3
【水平足踏み】 十分
【真向法】

お腹空いたら煎り黒豆を何粒かポリポリしてます、カロリーは高い…(100g462kcal!)

有酸素運動は二種類を試してみました
エア縄跳び→一分でギブアップ
踏み台昇降(階段で)→やれそうな気がする

基本は水平足踏みをしていきます
後は余裕があったら、エア縄跳び(一秒ずつでも伸ばしていくのを目標に)と踏み台昇降のどちらかを少しずつ行う方法でと考えています
61六実 :2015/04/09(木)08:34:09 ID:7Ek()
朝一測定
【体重】63.1㎏
【体脂肪率】37.8%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】23.8%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1291kcal
【BMI】27.0

落ちてる…うれしい
なんでだろう?筋トレの仕方を変えたからかな?後、食事の量が少し減ってきたかも

またまた減らしたくてあまり食べなくなりそうだから、ちゃんと考えて食べるようにしないと
62六実 :2015/04/09(木)21:12:14 ID:7Ek()
今日の運動
【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】 各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【クランチ(シットアップ)】10回×3
【水平足踏み】 十分
【エア縄跳び】 一分十秒
【踏み台昇降】 三分
【真向法】

みなさん縄跳びや踏み台昇降を30分以上やってるというのを見ると、基礎体力のなさを実感します
少しずつやって、いつか出来るようになるといいなーと楽観的にいきます

しかし、エア縄跳び一分十秒って…
63名無しさん@おーぷん :2015/04/09(木)22:52:13 ID:Qty
ごめん、踏み台昇降三分ワロタ
でも天気も服装も人目も気にならないしウエストくびれるからおススメ
テレビでも見ながら最初は低めの台でやると少しずつ続くようになるよ
急にやりすぎると膝を痛めるから気を付けてね
64六実 :2015/04/10(金)07:44:25 ID:0Cc()
朝一測定
【体重】63.3.㎏
【体脂肪率】36.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1299kcal
【BMI】27.0

このあたりで安定しそうかな?あとちょっと落としてからがいいなぁ

>>63
踏み台昇降の先輩ですね!アドバイスありがとうございます
膝やられちゃうこともあるんですか、張り切り過ぎないよう気を付けないと
元帰宅部なので、体力の無さには自信があります
踏み台は要らないタウンページ重ねて調整してみようかな
65六実 :2015/04/10(金)21:02:00 ID:0Cc()
今日の運動
【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】 各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【クランチ(シットアップ)】10回×3
【水平足踏み】 十一分
【踏み台昇降】 五分
【エア縄跳び】 一分十五秒
【真向法】


どうやら寝こじったみたいで、首の右側が痛いです
踏み台昇降、テレビ見ながらやったらもう少しやれそう
エア縄跳びはホントきついです

そしてまた、ちょっと位ならいいだろう期がきてしまいました
なんとか乗り越えたいですが、どうやったらいいかな
食べたら罰or食べなかったらご褒美
ぐらいしか思いつかないです

とりあえず食べ過ぎた分腹筋します
  
66六実 :2015/04/11(土)06:08:40 ID:H1V()
朝一測定
【体重】63.6㎏
【体脂肪率】36.2%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1304kcal
【BMI】27.2

まだ首筋に痛みが残って動き辛いです
それに寝起きでストレッチなどやったら、体がかたい
この数日寒いから体が固まっちゃったかな

昨日のたこ焼き&グラタンのせいか?少し増えてますね
やっぱり夜は控えめに、が一番体調にも良さげ
67六実 :2015/04/12(日)00:42:53 ID:NET()
今日の運動
【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】 各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【クランチ(シットアップ)】10回×3
【水平足踏み】 十一分
【真向法】

【ウォーキング】 十五分

やっぱりドローイン・良く噛む、を忘れてしまいます
ウォーキングの速度がイマイチ遅いかな(5.9m/h)
モチベーションを26日のBBQに知人に会って痩せた?と言われたい、に(無理やり)して頑張ります
それでモチをキープできるかな?

踏み台昇降・エア縄跳びは出来ませんでした、残念!
68六実 :2015/04/12(日)08:29:17 ID:NET()
朝一測定
【体重】63.6㎏
【体脂肪率】36.2%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1304kcal
【BMI】27.2

増えてる、なんでだろう?昨日の運動した時間がいつもと違っていたからかな?
あと食事の時間と内容も

増えた分消すつもりで、これからウォーキング行ってきます
69六実 :2015/04/12(日)09:13:34 ID:NET()
あ、昨日と全く変わってませんでした
ボケすぎ
70六実 :2015/04/12(日)23:01:56 ID:NET()
今日の運動
【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】 各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【クランチ(シットアップ)】10回×3
【水平足踏み】 十二分
【踏み台昇降】 六分
【真向法】

急に先輩に会うことになり外食
今日はその予定じゃなかったので、昼食にガツンとしたものを食べていまいました
せっかく落ちてきたんだから戻したくない!と言う気持ちで車の移動中、ちょこっとした運動した今日の運動
【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】 各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【クランチ(シットアップ)】10回×3
【水平足踏み】 十二分
【踏み台昇降】 六分
【真向法】
【ウォーキング】 1時間半低速

急に先輩に会うことになり外食
今日はその予定じゃなかったので、昼食にガツンとしたものを食べていまいました

せっかく落ちてきたんだから戻したくない!と言う気持ちで車の移動中、ちょこっとした運動(もも上げ10秒×3)したけど、効いてくれるかな

とりあえず明日も頑張ろう
71六実 :2015/04/12(日)23:03:58 ID:NET()
もう、ひどい…
寝ぼけて打ってしまいました、本当にごめんなさい
72六実 :2015/04/13(月)09:46:23 ID:dJC()
朝一測定
【体重】63.6㎏
【体脂肪率】36.2%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1304kcal
【BMI】27.2

ん?三日間連続して全く同じ数値なのは何故?夜に計ると違うので故障では無いはず

運動に体が慣れてきて、落ちなくなってきたのかな
73六実 :2015/04/13(月)21:34:25 ID:dJC()
今日の運動

【踏み台昇降】 十五分(h7)
【ウォーキング】 一時間

【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】 各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【クランチ(シットアップ)】10回×3
【水平足踏み】 十三分
【真向法】


夜測定
【体重】64.1㎏
【体脂肪率】36.7%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.0%
【体年齢】56才
【基礎代謝】1310kcal
【BMI】27.4

夕食一時間後くらいの測定
忘れなかったらしばらく夜も測定してみます
昨晩も同じ体重でした

水平足踏みで、左膝に少し痛みがきました
ストレッチ不足か体重が支えきれなくなってきたのかも…
とりあえず様子見です

寝こじったのはようやく治りました 
74六実 :2015/04/14(火)08:20:10 ID:45Y()
朝一測定
【体重】62.9㎏
【体脂肪率】36.9%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.1%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1291kcal
【BMI】26.9

きた?きた!憧れの62キロ台だぞー(テンション高いってば、私)
やっぱり運動量の問題?

毎回、減るとモチベーション揚がる→少しくらいいいっか期→体重増える→運動する、みたいなサイクルですね

考えるより運動しないと!
75六実 :2015/04/14(火)21:35:40 ID:45Y()
今日の運動
【ストレッチ】各10秒
【踏み台昇降】二十分(h7)
【ウォーキング】三十分

【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】各10秒
【背筋】10回×3
【膝立てふせ】10回×3
【シットアップ】10回×3
【水平足踏み】 十四分
【真向法】

夜測定
【体重】63.5㎏
【体脂肪率】37.0%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1299kcal
【BMI】27.1

雨でも歩いてきました、買い物ついでにだけど
踏み台昇降、7センチの高さだと水平足踏みよりはできそうです
昔体力測定でやった時は台の高さがあってすごく辛かったからやりたくなかったのですが、低くてもいいならもう少しやれそうです

あと夕食前にお茶を飲んで食べ過ぎないようなりました
76六実 :2015/04/15(水)07:53:50 ID:26K()
朝一測定
【体重】62.7㎏
【体脂肪率】36.7%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1289kcal
【BMI】26.8

昨日の測定は幻じゃなかったから、うれしいです
よし!今日は晴れてる間にイオンまでウォーキングいってこよう、行って帰って一時間!
77六実 :2015/04/15(水)21:27:58 ID:26K()
今日の運動
【踏み台昇降】二十分
【ウォーキング】 一時間

【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【シットアップ】10回×3
【水平足踏み】 十五分
【エア縄跳び】一分二十秒
【真向法】

夜測定
【体重】63.7㎏
【体脂肪率】36.6%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.1%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1304kcal
【BMI】27.2

夜測定で増えたのは、夕食のスペアリブのせい…に違いない
今日はあったかくて汗をかくほどだったから、良い運動したなぁと思ったのに!
食べ過ぎたかも
78六実 :2015/04/16(木)08:18:28 ID:rtP()
朝一測定
【体重】62.8㎏
【体脂肪率】36.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1292kcal
【BMI】26.8

ひゃー、この数字が毎日見れるなんて!
1ヶ月前は考えでもいなかった…(体重はかってるだけだったから)

足が冷えると体重計で体脂肪が測れないですね
また冷え症は改善してないっと

朝、昼の食事はしっかり取って、夜は野菜多めで軽く のペースでいきます
79六実 :2015/04/16(木)21:49:19 ID:rtP()
今日の運動
【踏み台昇降】二十分
【ウォーキング】五十分

【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【シットアップ】10回×3
【水平足踏み】 十五分
【真向法】

夜測定
【体重】63.9㎏
【体脂肪率】34.7%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.6%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1314kcal
【BMI】27.3

いつも食事を作るときはドローインするようにしてるのですが今日は忘れてしまい、なんだかよりドンヨリしてるお腹周りです

一方顔は、顎を触ったら、薄皮一枚ホッソリした感じになりました
80六実 :2015/04/17(金)08:14:07 ID:h2S()
朝一測定
【体重】62.9㎏
【体脂肪率】35.9%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.4%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1295kcal
【BMI】26.9

運動はなんやかんやで一時間近くやってるんでしょうね
今まではそんなに出来ないよーと思ってましたが、ストレッチとかするとあわせたらそれくらい!
81六実 :2015/04/17(金)20:29:51 ID:h2S()
今日の運動
【踏み台昇降】三十分

【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【シットアップ】10回×3
【水平足踏み】 十五分
【真向法】

夜測定
【体重】63.9㎏

ウォーキング出来ませんでした
体重計も体脂肪とかはかれなかったです(涙)

踏み台昇降を午前中やったら汗がじわーっと流れてきました
82六実 :2015/04/18(土)07:31:57 ID:h3i()
朝一測定
【体重】62.8㎏
【体脂肪率】36.4%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.3%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1292kcal
【BMI】26.8


昨日の夕食、肉団子鍋を食べ過ぎたかな…とおもったので、ちょっとホッとしました
今日は運動出来なさそうな所に行くので、行く前に少しは動いておきたいけどなぁ
84六実 :2015/04/18(土)23:30:56 ID:h3i()
今日の運動
【真向法】
【水平足踏み】 十五分
【真向法】

【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【シットアップ】10回×3
【踏み台昇降】十五分(h15)
【真向法】

夜測定
【体重】63.8kg

今日は全く動かない1日でした…夜遅く家に帰ってからの運動、前ならば絶対やらなかったかも

>>83
水分がぬけて、むくみが取れてたらいいんですが…
85六実 :2015/04/19(日)08:41:27 ID:hLS()
朝一測定
【体重】63.2㎏
【体脂肪率】36.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1297kcal
【BMI】27.0

あー…やはり増えちゃったなという感じです
(本当はちょっとガッカリ)
今日からまたまったりやって行きます
87六実 :2015/04/20(月)09:39:37 ID:sxy()
昨日の運動
【ウォーキング】三十分

【真向法】
【腕・背中・胸ストレッチ】各10秒
【背筋】 10回×3
【膝立てふせ】 10回×3
【シットアップ】10回×3
【水平足踏み】 十五分
【真向法】



朝一測定
【体重】63.2㎏
【体脂肪率】36.0%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.3%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1299kcal
【BMI】27.0

週末はなかなか運動しづらいです
週五でしっかり運動して、週末にそなえる方法をとるといいのかな?

>>86
ご指摘ありがとうございます、カロリー計算はぼちぼちやってます
計算が適当すぎて、本当にあってるのかな?
普段食べない物(菓子パンとか)はガン見ですね
88六実 :2015/04/21(火)11:52:51 ID:ggy()
朝一測定
【体重】62.8㎏
【体脂肪率】34.6%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.7%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1299kcal
【BMI】26.8

体脂肪が三回計って三回ともちがうから、一番最初のにしときました
まぁ目安だと思ってあんまり気にしないようにします
89六実 :2015/04/22(水)09:06:43 ID:ty2()
朝一測定
【体重】62.5㎏
【体脂肪率】36.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1287kcal
【BMI】26.7

ミランダ・カーが体に良いものを80%、好きなものを20%食べるわ、といったのを受けて

テレ朝女性アナウンサーが私は好きなものを80%ですね、みたいなことを言ってました
朝から、(ふふふっ同意よ)と笑ってしまいました

あー菓子パン食べたい~目の前にあるのにカロリー500近くあると知るとびびって手が出せない~半分位なら良いかなーいやいや、とりあえずお茶飲もう
90六実 :2015/04/23(木)09:29:07 ID:qOQ()
朝一測定
【体重】62.6㎏
【体脂肪率】36.0%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.4%
【体年齢】5才
【基礎代謝】1290kcal
【BMI】26.7

今日は天気が良いのでまたもやウォーキングに一時間ほど行きたいなぁーと思ってます
暖かくなってきたので、汗がでますねー
91六実 :2015/04/24(金)08:43:13 ID:JoG()
朝一測定
【体重】62.6㎏
【体脂肪率】36.0%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.4%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1290kcal
【BMI】26.7

昨日の体年齢、若すぎでしょう…
でも55才はちょっと、ねー、実年齢になるように頑張ります
92六実 :2015/04/24(金)10:22:08 ID:JoG()
昨日の数字をいれてました、すみません
打ち直し

朝一測定
【体重】62.8㎏
【体脂肪率】36.4%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.3%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1292kcal
【BMI】26.8
93六実 :2015/04/25(土)08:23:20 ID:BSl()
朝一測定
【体重】62.6㎏
【体脂肪率】36.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.3%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1289kcal
【BMI】26.7

25日目標達成確認日が来ました
前回64.1kgだったので、63.1kg目標にしてきましたが、クリアです、やったー!
ということは、次の目標が61.6kg…

1~2kgは誤差の範囲と思われるでしょうが、少しでも減ったというささやかなことでモチベーションが保てるので、生暖かーく見守ってください
94六実 :2015/04/26(日)09:13:24 ID:orn()
朝一測定
【体重】62.6kg

あれ?他のデータがない?
すみません、また夜にあげなおします

今日はバーベキューをやるので、タレをレモンにしたり野菜多めでたべたりして、気を付けます
95六実 :2015/04/26(日)21:49:19 ID:orn()
朝一測定
【体重】62.6㎏
【体脂肪率】36.2%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.3%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1290kcal
【BMI】26.7

朝はいい調子でした
ある程度の運動してから出かけましたが、明日は少し多めの運動したいです
96六実 :2015/04/27(月)12:39:38 ID:kbU()
朝一測定
【体重】63.7㎏
【体脂肪率】36.0%
【内臓脂肪】レベル10
【骨格筋率】24.3%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1307kcal
【BMI】27.2

昨日は色々ごちそうになり、寝る前はお腹いっぱいでした
楽しかったから良しとする
増えた分はゆっくり落としていきます
97六実 :2015/04/28(火)08:41:01 ID:F4t()
朝一測定
【体重】63.0㎏
【体脂肪率】35.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.5%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1298kcal
【BMI】26.9

昨日は踏み台昇降(H7)を30分×2回やってみました
体調に合わせて色々できるので、踏み台昇降はいいですね
夏に高尾山に行きたいので水平足踏みももう少しして、三次元移動に備えなくては
98六実 :2015/04/29(水)09:38:37 ID:DzB()
朝一測定
【体重】63.4㎏
【体脂肪率】36.1%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.3%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1302kcal
【BMI】27.1

スクワットやってみようか考えてるところです
考えてる間にやればいいんですよねー
少ない回数から徐々に増やしてみようかな
99六実 :2015/04/30(木)08:14:31 ID:OGB()
朝一測定
【体重】62.9㎏
【体脂肪率】35.9%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.4%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1295kcal
【BMI】26.9

なんだかむくんでる?感じです
マッサージして持ち越さないようにしないと…

夏服を出してみたけど、まだ服がゆるい~というのがないので、せめてスルッと入るように引き締められたらなぁ
100六実 :2015/05/01(金)07:50:39 ID:khq()
朝一測定
【体重】63.2㎏
【体脂肪率】35.6%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.4%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1301kcal
【BMI】27.0

スクワット、やってみたら膝にくるかも…
いすを使ったりする方法で少しずつやっていきます
101六実 :2015/05/02(土)05:22:19 ID:NjO()
朝一測定
【体重】63.3㎏
【体脂肪率】36.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.2%
【体年齢】55才
【基礎代謝】1298kcal
【BMI】27.0

○体調を崩してしまい運動出来ませんでした

最近また良く噛む・ドローインを忘れがち、気を付けよう
102六実 :2015/05/03(日)09:52:06 ID:UkM()
朝二測定
【体重】62.6㎏
【体脂肪率】35.7%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.5%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1292kcal
【BMI】26.7

昨日も体調が悪くて、ちゃんとした運動できなかったです
少しだけ踏み台昇降をやって終わり②

食事もあまり食べられなかったので、ゆる断食できるかな、と思いましたが、食べないと動けないので無理でした
103六実 :2015/05/04(月)10:16:39 ID:3TP()
朝一測定
【体重】62.1㎏
【体脂肪率】35.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.6%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1285kcal
【BMI】26.5

減ったのは前2日間、食事の量が少な目だったからかな
すぐ戻っちゃう可能性が高い…

昨日も運動できず、軽く踏み台昇降のみ
今日は元気になったので、いつも通りできそうです
104六実 :2015/05/05(火)09:03:50 ID:TGJ()
朝二測定
【体重】62.3㎏
【体脂肪率】35.8%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.4%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1287kcal
【BMI】26.6

3日間余り食べられなかったので、胃が小さくなってるといいなーとつまらない想像をしながら朝食を食べました
でも、すぐ通常の食欲に戻っちゃうんだろうな…
105名無しさん@おーぷん :2015/05/06(水)07:36:50 ID:h6u()
朝一測定
【体重】62.5㎏
【体脂肪率】35.6%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.5%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1290kcal
【BMI】26.7

きょうで50日目かな
停滞期ではないけど、今のままだとキープは出来でも落ちなさそうですね
どうしようかな
106六実 :2015/05/06(水)08:13:03 ID:h6u()
あぁ、名前とsage忘れた…
107六実 :2015/05/07(木)11:13:25 ID:ees()
朝一測定
【体重】62.3㎏
【体脂肪率】36.0%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.4%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1286kcal
【BMI】26.6

カロリー表示に地味にいらっとしてしまいます
100mlあたりってなんだよー、これは500mlなんだから、総量の500ml分のカロリー表示して欲しいー
きっと100ml当たりで出さないといけない決まりなんだろうけど…と、アクエリアスの表示を見て思いました
108六実 :2015/05/08(金)08:16:42 ID:21E()
朝一測定
【体重】62.5㎏
【体脂肪率】35.6%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.5%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1291kcal
【BMI】26.7

焦らず腐らず諦めず

自分に言い聞かせて、続けていこう
109六実 :2015/05/09(土)05:53:59 ID:ZQs()
朝一測定
【体重】62.2㎏
【体脂肪率】36.2%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.3%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1284kcal
【BMI】26.6

昨日夕方より頭痛腹痛でなにもできず寝ていました
とりあえずまた寝ます
110六実 :2015/05/10(日)21:13:17 ID:Ppr()
朝一測定
【体重】62.5㎏
【体脂肪率】35.6%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.5%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1291kcal
【BMI】26.7

頭痛が治った、と思ったらまた頭痛…
ストレッチはしてみましたが無理はしないで、今日は終了にしました
ホントは余り変化無しなのでちょっと心配
111六実 :2015/05/11(月)08:56:38 ID:oRK()
朝一測定
【体重】62.4㎏
【体脂肪率】35.2%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.6%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1291kcal
【BMI】26.7

よしっ!今日は頑張っていくぞー!
今週中に61kg代になれるといいのですが…
112六実 :2015/05/12(火)07:34:37 ID:deg()
朝一測定
【体重】61.9㎏
【体脂肪率】35.4%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.6%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1282kcal
【BMI】26.4

微妙な感じで落ちました…少し踏み台昇降の高さを上げたからかな?

週末の頭痛の原因が日焼け予防のネックカバーと分かって驚きました
首は本当に弱くて、ネックレスもダメだし枕も使えない…
113六実 :2015/05/13(水)09:35:14 ID:RTM()
朝一測定
【体重】61.7㎏
【体脂肪率】35.7%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.5%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1278kcal
【BMI】26.4

朝つい食パンを食べ過ぎてしまい後悔です
やっぱりすぐ食べられるものがあるのは危険だわ
お昼に調節しておかなくては
114六実 :2015/05/14(木)09:26:51 ID:7UP()
朝一測定
【体重】61.9㎏
【体脂肪率】35.1%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.7%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1283kcal
【BMI】26.4

背中の肉が少し薄くなったかなーという気がします
お腹はあまり変わらないですね
115六実 :2015/05/15(金)07:34:31 ID:E50()
朝一測定
【体重】61.7㎏
【体脂肪率】35.6%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.5%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1279kcal
【BMI】26.4

昨日はウォーキングのみであまり運動出来なかったから、朝に絶対やろう!
116六実 :2015/05/17(日)09:20:49 ID:Fol()
5/16
朝一測定
【体重】61.5㎏
【体脂肪率】35.3%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.6%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1273kcal
【BMI】26.3

昨日は出かけて書き込めなかったので
117六実 :2015/05/17(日)09:25:45 ID:Fol()
朝二測定
【体重】62.1㎏
【体脂肪率】35.6%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.5%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1284kcal
【BMI】26.5

昨日は久々にマクドナルドで昼食→おやつに菓子パンというコースでした
改めてみると、なにこの高カロリーたち!
ギスギスして断るのもイヤだし、食べたら運動するからいいやーと思ったら!
疲れ果ててしまい、8時すぎには寝てしまう有様…

今日からまた頑張ろう
118六実 :2015/05/18(月)23:33:29 ID:RHS()
朝一測定
【体重】62.1㎏
【体脂肪率】35.1%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.7%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1287kcal
【BMI】26.5

一昨日から水分補給をあまりしなかったら、すぐに体調に反映されました 
119六実 :2015/05/19(火)09:49:39 ID:o82()
朝一測定
【体重】62.0㎏
【体脂肪率】35.3%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.6%
【体年齢】554才
【基礎代謝】1284kcal
【BMI】26.5

このところ運動量が少ないので、通常モードに戻さないと
ある程度食べると戻るまで時間がかかりますね

自分の体調の為にやると良いことが、見えてきたような気がします
運動も個人的には、好き嫌い・向き不向き・合う合わない・がありそうですね
半年やっても痩せなかった運動もありますし…
120六実 :2015/05/20(水)10:36:06 ID:km5()
朝一測定
【体重】62.0㎏
【体脂肪率】35.3%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.6%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1285kcal
【BMI】26.5

うーん、落ちない…
121六実 :2015/05/21(木)08:43:57 ID:Ami()
朝一測定
【体重】62.1㎏
【体脂肪率】35.5%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.5%
【体年齢】54才
【基礎代謝】1285kcal
【BMI】26.5

運動量がたりないかも
踏み台昇降・ウォーキングだけじゃなくて、ヨガやダンスなどを入れてみるとか?
昔買ったカーヴィーダンス出してみようかな(昔やったけど、痩せなかったうちの一つ…)
122名無しさん@おーぷん :2015/05/21(木)08:45:09 ID:Ami()
あ、IDが可愛い!Amiだって~
123六実 :2015/05/22(金)08:32:45 ID:jC1()
朝一測定
【体重】61.6㎏
【体脂肪率】35.2%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.7%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1279kcal
【BMI】26.5

昨日は踏み台昇降20分しか出来なかったので、今日はきちんとやろう…
124六実 :2015/05/23(土)09:13:10 ID:69u()
朝一測定
【体重】61.2㎏
【体脂肪率】35.0%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.8%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1274kcal
【BMI】26.1

カロリー計算を1200目安にしてみたら、落ちました
あぁでも普通に戻すと、元に戻りそうな気がします

筋肉つけて、基礎代謝あげればいいのかな?

今日はこれから実家へ行くので、ご馳走ぜめ(笑)に気を付けて食べないと…
125六実 :2015/05/25(月)07:48:35 ID:HFl()
5/25
朝一測定
【体重】61.5㎏
【体脂肪率】35.6%
【内臓脂肪】レベル9
【骨格筋率】24.6%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1276kcal
【BMI】26.3

昨日の分です…
126六実 :2015/05/25(月)08:00:04 ID:HFl()
朝二測定
【体重】61.3㎏
【体脂肪率】35.3%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.7%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1274kcal
【BMI】26.2

お腹に入るのが少ないのが良くないみたいなので、夕食+大根をそのまま食べてみました
でも絶対オーロラソースでたべたほうが美味しいはず…
127六実 :2015/05/25(月)08:06:36 ID:HFl()

25日 目標達成確認日が来ました

61.6kg目標→61.3kg(5/25)

なんとか目標達成できました、よかったー!
途中戻るのが何度かあったので今回は心配でした
次は60.3kgですね

六ヶ月ダイエットの目標は59kg!ゆるゆると頑張ろう
128六実 :2015/05/26(火)08:37:13 ID:wa8()
朝一測定
【体重】60.9㎏
【体脂肪率】35.2%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.8%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1269kcal
【BMI】26.0

あら、落ちたわ!びっくり
昨日はルマンド食べてしまったので、ちょっとビクビクしてました…
モチあがったので、今日もマジメに運動やろう
129名無しさん@おーぷん :2015/05/27(水)09:22:37 ID:ZW7()
朝一測定
【体重】60.9㎏
【体脂肪率】34.7%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.9%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1271kcal
【BMI】26.0

美味しいパン屋さんのパンが食べたいです…
クリームにフルーツの挟まったのが食べたいなー

でもお店まで距離があるから、買いに行くのを諦められるわ
130六実 :2015/05/27(水)09:23:52 ID:ZW7()
ありゃ、名前入れ忘れ

(主)入ってるから大丈夫かな?
131六実 :2015/05/27(水)21:09:15 ID:ZW7()
今日出かけたら、クリーム入りメロンパンを見つけてしまって目が釘付け
はぁぁー美味しそう
でも何カロリーあるんだろう…

いつもなら絶対買ってたって自信あります
買わなかったけど

特に今日は甘いものが食べたくてしかたなかったし


おなかが空くと動けなくなるから、もう一度空腹時の対処を考えてみようかな
132六実 :2015/05/28(木)15:49:41 ID:pzG()
朝一測定
【体重】60.7㎏
【体脂肪率】35.7%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.6%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1264kcal
【BMI】25.9

やっぱり大根ステックはいいかも
辛くなければなおよし!
133六実 :2015/05/28(木)22:31:59 ID:pzG()
目標達成したから、ご褒美を買いました

前回はレンタルDVD
取り寄せだから面倒だったけど、ご褒美ならいいよねー的なノリで借りました

今回は、みんなのお弁当や朝食、夕食 的な本を三冊
買いすぎました
でも見てるだけで楽しい…

よし、次の目標達成もがんばろう!
134六実 :2015/05/29(金)07:54:36 ID:FcA()
朝一測定
【体重】60.5㎏
【体脂肪率】35.4%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.7%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1262kcal
【BMI】25.8

昨日、炭水化物たくさんたべてしまったので今日は野菜多目で調節しようと思います
135六実 :2015/05/29(金)08:01:25 ID:FcA()
目標は朝一測定の時に一緒に上げた方が忘れないかな?

最初の頃は結構覚えてたけど、最近は1ヶ月目標が忘れがちなので、少しの間試してみます
136六実 :2015/05/30(土)09:31:05 ID:2nP()
朝二測定
〖目標6/25までに60.3kg〗

【体重】60.5㎏
【体脂肪率】35.1%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.8%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1263kcal
【BMI】25.8

昨日はひさしぶり?に夕食をお腹いっぱい食べたーと感じた日でした
でもやっぱり夕方4時~5時は、甘いものが食べたくなります…
137六実 :2015/05/30(土)09:36:32 ID:2nP()
昨日は踏み台昇降30分、ウォーキングというか散歩?(比較的ゆっくり目)二時間

雨だったので動きにくかったから、やはり雨の日はウォーキングはやめた方がいいかも
138六実 :2015/05/31(日)07:14:16 ID:NPA()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】60.7㎏
【体脂肪率】34.8%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.9%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1267kcal
【BMI】25.9
139六実 :2015/05/31(日)15:38:57 ID:NPA()
昨日はほとんど運動できず、踏み台昇降15分やっただけでした。

やっぱり週末は誘惑も多いし危険です…
140六実 :2015/06/01(月)07:48:12 ID:oUT()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】60.7㎏
【体脂肪率】34.4%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.0%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1269kcal
【BMI】25.9
141六実 :2015/06/01(月)07:49:17 ID:oUT()
おぅ、IDがOUTってどうよ…
142六実 :2015/06/01(月)22:41:00 ID:oUT()
今日はウォーキング二時間 のみでした

もう少し時間をうまく使って、運動する時間をみつけないと!

気持ちの中では朝の時間にしたいんだけど、難しい…
143名無しさん@おーぷん :2015/06/02(火)07:45:08 ID:h4n()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】初日65.2→60.7㎏
【体脂肪率】初日37.4→33.8%
【内臓脂肪】初日10→レベル8
【骨格筋率】初日23.7→25.2%
【体年齢】初日57→52才
【基礎代謝】初日1322→1271kcal
【BMI】初日27.9→25.9

初期値を入れてみたけど、見にくいかも

25日の目標達成確認時にやる方がいいみたいだから、明日からは入れないようにします
144六実 :2015/06/03(水)07:55:53 ID:fLd()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】60.6㎏
【体脂肪率】34.7%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.9%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1266kcal
【BMI】25.9
145六実 :2015/06/03(水)08:04:58 ID:fLd()
どうしても口寂しくなったら用にチョコレート効果72%を買ってみました

一個二個で我慢できるかな、それとも買い置きない方がいいかな
と言うことを見てみたいのもあります

週末にお祝いで外食するので、前後にあまり食べ過ぎないように調節していきたいです
146六実 :2015/06/04(木)08:24:50 ID:gzi()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】60.5㎏
【体脂肪率】34.6%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.0%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1265kcal
【BMI】25.8
147六実 :2015/06/05(金)07:31:37 ID:CkJ()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】60.1㎏
【体脂肪率】34.9%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.9%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1258kcal
【BMI】25.7

○昨日はウォーキング二時間のみでした

体重が落ちなかった理由がわかり、一時的かもしれないけど60.1kgいったし、うれしい気持ちです
148六実 :2015/06/05(金)07:39:49 ID:CkJ()
食事の量を少し増やしてみたけど、今のところはそんな影響なしです
もう少し様子見しておきます

今日も涼しいしウォーキング行こう!
149六実 :2015/06/05(金)08:17:36 ID:CkJ()
今嬉しいことがありました

はけなかったジーンズが、なんとかはけるようになりました! やったー!
150六実 :2015/06/06(土)08:13:03 ID:5Am()
朝二測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】60.2㎏
【体脂肪率】34.4%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.1%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1262kcal
【BMI】25.7
151六実 :2015/06/06(土)08:15:12 ID:5Am()
二時間ウォーキング

昨日肌寒いのに裸足でいたら体調を崩し、他は運動できませんでした
152六実 :2015/06/06(土)19:32:30 ID:5Am()
(夕食が炭水化物祭りになってしまった…あぁ)
153六実 :2015/06/07(日)09:20:00 ID:SuL()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】60.0㎏
【体脂肪率】34.4%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.1%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1259kcal
【BMI】25.6
154六実 :2015/06/07(日)09:26:29 ID:SuL()
昨日の炭水化物祭りに負けず、落ちてくれたのは嬉しいのですが

しかし、今日は油祭り…

まずは野菜をたくさん食べて胃をカバーするイメージで行こう!
155六実 :2015/06/08(月)07:40:58 ID:HfE()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】61.0㎏
【体脂肪率】34.3%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.0%
【体年齢】53才
【基礎代謝】1273kcal
【BMI】26.1
156六実 :2015/06/08(月)07:44:17 ID:HfE()
きっかり一キロ増えた…
超カロリーオーバーだったし、しょうがないです
今日からまたコツコツやって行きます


逆に考えるんだ!目標直前で気がゆるんでいたから、これで気合いが入ったと!
157六実 :2015/06/09(火)09:25:19 ID:wAa()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】60.0㎏
【体脂肪率】34.2%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.1%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1259kcal
【BMI】25.6
158六実 :2015/06/09(火)09:44:24 ID:wAa()
おぉ、戻った!
今回は早く戻ってびっくり
いつもなら一週間くらい停滞するから、覚悟してたのですが…

夕食少ししか食べなかったのが理由かな?おかずがほとんど無かった(泣)
あと間食なし(時々食べちゃうけど)、食前のお茶(あったかいの) 

よし、餅あがったぞ!

昨日はウォーキング一時間 ショコ30分 しました
159六実 :2015/06/10(水)07:57:17 ID:KKm()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】59.7㎏
【体脂肪率】35.1%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.9%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1252kcal
【BMI】25.5
160六実 :2015/06/10(水)07:58:07 ID:KKm()
やったっ! 
161六実 :2015/06/10(水)08:12:59 ID:KKm()
わわわ!
何年ぶりかの(多分四年とか?)59kg台だわ~

だけど誰も痩せたことに気が付いてくれない!
まぁ自分でも、見た目があまり変わらない気がしますけど…

59.0kgになったら、次は引き締め目標にしようかな
まずは今月はここをキープしていきます
162六実 :2015/06/10(水)21:17:26 ID:KKm()
上を改めて読んだら…

引き締めも何も、まだまだ体重落とせるよーって感じですよね

先を見すぎても今やることがブレちゃいそうだから、ここは一歩一歩進んでいきます
163六実 :2015/06/11(木)07:54:07 ID:fHo()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】59.6㎏
【体脂肪率】34.6%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.0%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1252kcal
【BMI】25.5
164六実 :2015/06/11(木)08:03:05 ID:fHo()
2と5 が多い…

前の方で運動もっとしよう!とかありますが、カーヴィーダンスなど結局やってませんです…

最近始めたのは足のマッサージ
太ましいのが、浮腫なのかチャリ通故のヒラメ筋発達なのか、O脚なのか…原因は分かりませんが少しでも細くしたいです
165六実 :2015/06/12(金)07:26:53 ID:u0r()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】59.7㎏
【体脂肪率】34.3%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.1%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1255kcal
【BMI】25.5
166六実 :2015/06/12(金)07:43:06 ID:u0r()
しばらくはこのままを維持、落ちなさそうな気がします

ストレッチなどさぼらないようにしよう
少し前は体調不良で何日かしなかったら、腕立てきつかったので…
167六実 :2015/06/13(土)09:13:28 ID:w85()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】60.0㎏
【体脂肪率】35.0%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.9%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1256kcal
【BMI】25.6
168六実 :2015/06/13(土)09:49:11 ID:w85()
なんで増えたかは、自分で分かってます

昨日松之家でおごってもらったからです
169六実 :2015/06/14(日)09:24:40 ID:UUp()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】59.9㎏
【体脂肪率】35.7%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】24.7%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1252kcal
【BMI】25.6
170六実 :2015/06/14(日)09:34:05 ID:UUp()
家族出張中のため、食事適当です

また首を寝こじってしまったし、そのせいか頭痛もあるしで、早朝からぼーっとしてます
171名無しさん@おーぷん :2015/06/15(月)10:15:03 ID:Lto()
朝二測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】59.5㎏
【体脂肪率】33.6%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.3%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1254kcal
【BMI】25.4
172名無しさん@おーぷん :2015/06/15(月)10:29:22 ID:Lto()
昨日は水分はあまりとらなかったのと、食事も野菜のコンソメ煮など簡単一皿料理ばかりで量もあまりなかったのが、すぐさまお腹に反映するなぁ…

やっぱりある程度水分はしっかり、食事も腹八分目くらいを心掛けておかないと、体調が悪くなるみたいです

踏み台昇降のおかげか、膝のあたりが少ししっかりしてきたようです
触るとぷよぷよ→ぷよの中にカリッと骨っぽさ という感じ
細くはなってないけど…
173六実 :2015/06/16(火)09:15:46 ID:hGa()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】59.7㎏
【体脂肪率】34.2% 
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.1%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1255kcal
【BMI】25.5
174六実 :2015/06/16(火)09:24:55 ID:hGa()
今日も2と5 が多いなぁ

昨日は隙間時間にちょっと運動、のパターンだったので、やった感がありませんでした

いつも夜も体重をはかってみて、落ちるのはだいだいどのくらいかわかってはいますが、参考にしたいのでポツポツと夜の体重も再び上げていく予定です

ちなみに昨夜、寝る前の体重が60.5kgでした
175六実 :2015/06/17(水)07:47:43 ID:9V6()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】59.3㎏
【体脂肪率】34.3%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.2%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1249kcal
【BMI】25.3
176六実 :2015/06/17(水)07:58:33 ID:9V6()
なんかへんなID…

体重測定の前に足湯をしないと、反応しにくいのは相変わらず
朝の体調管理の一環(冷え予防)だと思えば、いいかな

寝る前に夜の測定をあげようと思ったら、寝てしまった…
昨晩は60.1kgでした
177六実 :2015/06/17(水)20:52:05 ID:9V6()
夜の測定 60.5kg

体脂肪率は、体が冷えてるとちゃんとでないので、体重のみですが

またもや暑さにやられて頭痛
もう寝ます
178六実 :2015/06/18(木)10:08:45 ID:mVc()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】59.5㎏
【体脂肪率】34.6%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.0%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1250kcal
【BMI】25.4
179六実 :2015/06/18(木)10:18:04 ID:mVc()
このところバタバタしていて、お昼ご飯の時間にむらがあるのが、悩みどころです
早すぎると後でおなかが減るし、遅いとイライラするし…
気ままに過ごしてきたからなぁ
180六実 :2015/06/19(金)08:15:54 ID:2vF()
昨夜の測定 60.3kg
181六実 :2015/06/19(金)08:16:36 ID:2vF()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】59.7㎏
【体脂肪率】34.0%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.2%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1255kcal
【BMI】25.5
182六実 :2015/06/19(金)08:21:58 ID:2vF()
昨日は、ヘロヘロになって何もできませんでした
183六実 :2015/06/19(金)22:04:35 ID:2vF()
夜の測定 60.2kg

新しい事を始めたので、不安と緊張で体力と精神力が削られます
夕方帰宅してから、ずっと眠かったです

ショコは出来なかったけど、細かい運動を少しでもやってみました



 
184六実 :2015/06/20(土)09:22:46 ID:0R0()
朝二測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】59.7㎏
【体脂肪率】34.4%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.1%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1254kcal
【BMI】25.5
185六実 :2015/06/20(土)09:32:53 ID:0R0()
スレ立てして3ヶ月たちましたが、まさか5キロ落ちるとは思いませんでした。

とりあえずは淡々と月一1キロ落とすを目標にしていくつもりです
まずは目の前の6/25まで、ここをキープしておこう!

約3ヶ月後、何キロになるかなぁ?楽しみです

私目標達成したら、可愛いワンピース買うんだ…
186六実 :2015/06/20(土)22:30:38 ID:0R0()
夜の測定 60.4kg

一度スマホもってこの画面のまま寝落ちしたわ!
187六実 :2015/06/21(日)12:39:03 ID:9Di()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】59.5㎏
【体脂肪率】34.4%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.1%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1251kcal
【BMI】25.4
188六実 :2015/06/21(日)12:59:16 ID:9Di()
この何日かいつもの運動できなかったので、数字も動かないですね
189六実 :2015/06/21(日)12:59:16 ID:9Di()
この何日かいつもの運動できなかったので、数字も動かないですね
190六実 :2015/06/21(日)13:00:15 ID:9Di()
わわー!二重投稿しました、すみません
マタカヨ…
191六実 :2015/06/22(月)15:38:29 ID:RCE()
昨晩の測定 60.2kg
192六実 :2015/06/22(月)15:39:35 ID:RCE()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】59.7㎏
【体脂肪率】33.9%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.2%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1256kcal
【BMI】25.5
193六実 :2015/06/22(月)15:56:46 ID:RCE()
眠いなぁ
冷たい物が美味しくて、素麺とか食べやすいけどツルツル入っていくからたべすぎちゃうな
194六実 :2015/06/22(月)23:46:18 ID:RCE()
夜の測定 60.3kg
195六実 :2015/06/23(火)07:40:48 ID:wWm()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】59.7㎏
【体脂肪率】33.9%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.2%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1256kcal
【BMI】25.5
196六実 :2015/06/23(火)07:54:50 ID:wWm()
昨日と数値が全くおなじ!

曇ってるからと日焼け予防しないでウォーキングしたら、左腕が焼けてしまいました…

熱中症しないために、アクエリアス飲むけど、味が甘いですね

薄めて飲むのが体にいいと聞いたけど、何となく不味そうな気がしていました
少しならともかく、たくさん飲むならそうも言ってられないかなぁ

今日の分、薄めてみよう
197六実 :2015/06/24(水)08:23:56 ID:Dgf()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】59.4㎏
【体脂肪率】33.9%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.3%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1252kcal
【BMI】25.4
198六実 :2015/06/24(水)08:24:53 ID:Dgf()
あぁ忘れた

昨晩の測定 60.2kg
199六実 :2015/06/24(水)08:30:19 ID:Dgf()
アクエリアス、三分の一くらい水にしてもなんとか飲めた!
うっすーいアクエリアスは冷たければいけそうだわ

内臓脂肪レベル7、やったー初めてよ!

運動は無理しないようにして続けていこう
200六実 :2015/06/24(水)14:31:30 ID:Dgf()
今年二月にいって、体重か一番増加した、因縁?の中華バイキングに行くことになりそう

お焦げの餡掛け食べたいし、少しでもその分落としておきたいなぁ

まだ先の話だから、大丈夫かな…
201六実 :2015/06/24(水)21:47:42 ID:Dgf()
夜の測定 60.2kg

安定してる…

今日もウォーキング行って来たけど、暑さに負けそうになって、帽子&日傘で暑さ対策
おかげで頭痛は回避された模様
202六実 :2015/06/25(木)07:48:35 ID:HsK()
朝一測定
〖目標 6/25までに60.3kg〗

【体重】初日65.2→59.5㎏
【体脂肪率】初日37.4→33.3%
【内臓脂肪】初日10→レベル8
【骨格筋率】初日23.7→25.4%
【体年齢】初日57→51才
【基礎代謝】初日1322→1255kcal
【BMI】初日27.9→25.4
203六実 :2015/06/25(木)08:04:51 ID:HsK()
25日 目標達成確認日が来ました

60.3kg目標→59.5kg(6/25)

今月は前方で落ちて後半は動かないパターンでした
正直なところちょっと油断したところがあったのですが、あと3ヶ月続けられるようにいきたいです

次の目標は 58.5kgか…
いけるかな、心配
204名無しさん@おーぷん :2015/06/25(木)09:38:31 ID:HsK()
祝100日目!

これから踏み台昇降しよっと
205六実 :2015/06/25(木)20:46:37 ID:HsK()
夜の測定 60.2kg

チョコレート効果72%、食べたら濃厚でした
これは全部食べきりはしようと思わないかも

家に自分の食べたい甘いものを置かなくなったら、なんか食べるものないかなーと冬眠前の熊の如くウロウロ探し回る始末
大抵4時から5時
だからお茶を飲んでごまかしてるようなものです

それでいいのかな?ストレスが溜まってドカ食いしないかな?
206六実 :2015/06/26(金)15:01:55 ID:cyt()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】59.3㎏
【体脂肪率】32.6%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.6%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1255kcal
【BMI】25.3
207六実 :2015/06/26(金)15:07:39 ID:cyt()
おぉっ!体脂肪率下がったかな?
208六実 :2015/06/27(土)01:51:04 ID:33d()
夜の測定 60.5
209六実 :2015/06/27(土)07:17:19 ID:33d()
朝二測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】59.8㎏
【体脂肪率】33.9%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.2%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1257kcal
【BMI】25.5
210六実 :2015/06/27(土)07:28:57 ID:33d()
うむむ 今回は(も?)松之やに行ったり(ササミ親子丼をおごってもらう)、禁断のフルーツサンドを食べてしまいました(やっぱり美味しかった)

食べたわ…って感じのこってり感

今日のお昼はあっさり目にしようっと
二・三日うちに戻しておかないとなぁ
211六実 :2015/06/28(日)07:06:35 ID:CkL()
昨夜(6/27)の測定 60.1kg
212六実 :2015/06/28(日)07:07:34 ID:CkL()
朝二測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】59.6㎏
【体脂肪率】34.5%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.1%
【体年齢】52才
【基礎代謝】1252kcal
【BMI】25.5
213六実 :2015/06/28(日)07:15:46 ID:CkL()
7月8月はなんだか危険な香りがするなぁ

今週から誘惑の週末になってきました
お出かけ続きで外食が多いです

昨日もついこれ美味しそうと頼んだ定食が、900kcalでビツクリー!

頼んだあとのカロリーチェックって、ちょっと後悔しちゃうわ…
214六実 :2015/06/28(日)22:18:23 ID:CkL()
夜の測定 60.1kg

19113歩/消費カロリー531kcal/脂肪燃焼量73g

スマホについていた万歩計の数値です
そんなに正確ではないとおもうけど、試しに一緒にあげてみます

少し膝が痛みそうなので踏み台昇降は休んでしまいました
スクワットも膝にくるし

ということで代替えを考えました

踏み台昇降はエアバイクへ(垂直、水平)
スクワットは四股へ(?また割り?しながら肩入れ イチローのやっているのです)

エアバイクはあまり運動量は望めないものの、回数を多めにやればいけるかな?

膝が痛いときや夜遅くで出来なそうな時用にやるわ
215六実 :2015/06/29(月)13:08:48 ID:ww4()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】59.5㎏
【体脂肪率】33.9%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.2%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1253kcal
【BMI】25.4
216六実 :2015/06/29(月)13:21:30 ID:ww4()
眠いと、大したアイデアじゃないのに凄いことを思いついた気になるみたいです

踏み台昇降は高さを下げればいいのに、なに考えてたんだろう?
217名無しさん@おーぷん :2015/06/29(月)23:29:45 ID:ww4()
夜の測定 60.7kg

13281歩/消費カロリー369kcal/脂肪燃焼量51g
218名無しさん@おーぷん :2015/06/30(火)10:15:29 ID:FDa()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】60.1㎏
【体脂肪率】30.0%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1276kcal
【BMI】25.7
219名無しさん@おーぷん :2015/06/30(火)10:17:39 ID:FDa()
朝の足湯が出来なかったので、体脂肪率とかあやしいかも

なんか増えてるしなぁ
220六実 :2015/06/30(火)22:39:45 ID:FDa()
夜の測定 60.1kg

25974歩/消費カロリー721kcal/脂肪燃焼量100g

さすがTDS、ウロウロしてるだけで25000歩台をはじきだすとは!
だけど、カロリー無視の食事をしてしまったので明日が怖い
221六実 :2015/07/01(水)08:00:39 ID:Yxb()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】59.5㎏
【体脂肪率】33.4%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.4%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1255kcal
【BMI】25.4
222六実 :2015/07/01(水)08:20:51 ID:Yxb()
とりあえず、戻ったので一安心
戻りが早くなったのは、運動中もドローインを心掛けるようになってから?

ホント外食は気を付けなくてはいけないんだけどな

この間はけたとよろこんだジーンズは、今はいたら少しきつめ
お腹の辺りが…
下半身はこのジーンズをたまにはいてチェックしよっと

毎日レーズンとフロントブリッジ(テレビのCM待ちとかに)も追加してみました
色々教えてもらえるととてもうれしい
223六実 :2015/07/01(水)22:06:04 ID:Yxb()
夜の測定 60.7kg

1335歩/消費カロリー37kcal/脂肪燃焼量5g

今日は雨のためウォーキングなしのショコ30分プラスエアバイク少しやりました

体重にもおどろいたけど、歩数が酷いですね!

家のなかでは持ち歩かないからだけど、これは上げる意味がないわ~
224六実 :2015/07/02(木)07:57:04 ID:0nc()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】59.5㎏
【体脂肪率】33.8%
【内臓脂肪】レベル8
【骨格筋率】25.3%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1253kcal
【BMI】25.4
225六実 :2015/07/02(木)08:02:11 ID:0nc()
うーん、ここから落ちないですね

落ちるときはいきなりストンと来るから、焦らず日々の運動と野菜多めの食事、を続けていこう
そういえばよく噛むって最近あまり気を付けてなかったかも
226六実 :2015/07/02(木)23:12:29 ID:0nc()
夜の測定 59.9kg

9734歩/消費カロリー270kcal/脂肪燃焼量37g

パトロール係になって、街中をウロウロしてようやく9700歩台
雨降っていたら昨日と同じくらいの歩数だったのかも
227名無しさん@おーぷん :2015/07/03(金)08:15:51 ID:0Ml()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】59.1㎏
【体脂肪率】33.7%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.3%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1248kcal
【BMI】25.2
228名無しさん@おーぷん :2015/07/03(金)08:25:09 ID:0Ml()
うわ!一番最初にあげた目標体重まであと0.1kgだわ
モチベーションあがるわー!
229六実 :2015/07/03(金)22:51:28 ID:0Ml()
夜の測定 60.0kg

495歩/消費カロリー13kcal/脂肪燃焼量1g

笑える…
今日はウォーキング行けなかったので、こんな数値でした

梅雨明け待ち遠しいなぁ
230名無しさん@おーぷん :2015/07/04(土)09:13:29 ID:3ZU()
朝二測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】59.2㎏
【体脂肪率】34.7%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.1%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1246kcal
【BMI】25.3
231六実 :2015/07/04(土)09:20:12 ID:3ZU()
名前入れ忘れた…

朝二でこれならモチキープ出来ますね
雨ふらないうちに、ウォーキングいきたいな

足のマッサージ、リンパマッサージをやろうかなと考え中
後半戦また違うことやって、飽きないようにしたいです
(が、考え中、は大抵やらない性格らしいことが分かってきた…)
232六実 :2015/07/04(土)23:58:15 ID:3ZU()
夜の測定 59.2kg

16003歩/消費カロリー444kcal/脂肪燃焼量61g

寝落ちしてしまった…
体重が朝と変わらずで、どう判断していいか悩み中
明日朝になったらわかるんだろうけど…

テレビでオリーブ油二杯の話を見て、食事中だったから試しにかけてみよーとやったら、現在お腹がぐるぐるいってます
別に問題なかったのに、やってもうた
233六実 :2015/07/05(日)08:20:39 ID:3X5()
朝二測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】58.9㎏
【体脂肪率】33.8%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.3%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1244kcal
【BMI】25.2
234六実 :2015/07/05(日)08:21:12 ID:3X5()
きたわ!
235六実 :2015/07/05(日)09:13:09 ID:3X5()
やったー!
110日目(3ヶ月10日)、考ていたよりかなり早く減りました

今後も今のペースでコツコツやっていきます

なんか油断しそうだから、ホント気を付けないと

ところでオリーブオイルは、いまだにお腹ぐるぐるいうだけで効き目がないです
私にはあわないのかな?

調子いいのにやらなくてもいいしなぁ、オリーブオイルについては実験は保留しようかな
236六実 :2015/07/05(日)22:43:26 ID:3X5()
夜の測定 59.9kg

10189歩/消費カロリー256kcal/脂肪燃焼量35g

夕方雨がやんで道路が乾いてきたので、一時間ウォーキングしました
237六実 :2015/07/06(月)07:57:01 ID:Wis()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】58.7㎏
【体脂肪率】33.6%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.4%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1242kcal
【BMI】25.1
238六実 :2015/07/06(月)08:10:08 ID:Wis()
あら、目標まであと0.2kg!
ホント急に落ちるなぁ…

あと3ヶ月毎月1キロで計マイナス3キロ落とすと考えたら、55.5kgかぁ…(遠い目

大目標は遠くても中小目標は近くにあるわ
と自分に言い聞かせてみました
239六実 :2015/07/06(月)16:36:17 ID:Wis()
ちがうよ、私!
9/25までに56.5kgじゃんか~どんな計算してんのよ
240六実 :2015/07/06(月)23:35:47 ID:Wis()
夜の測定 59.7kg

11904歩/消費カロリー300kcal/脂肪燃焼量41g

雨の中歩いてきたけど、ダラダラだったから明日はしっかりあるきたいな
241六実 :2015/07/07(火)07:33:08 ID:SJw()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】58.8㎏
【体脂肪率】34.0%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.3%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1242kcal
【BMI】25.1
242六実 :2015/07/07(火)07:44:26 ID:SJw()
体脂肪、少しあがったなぁ…最近33%台だったのに
あ、夕食のせい?すき焼きお腹いっぱい食べたからかな
243名無しさん@おーぷん :2015/07/07(火)13:23:34 ID:SEl
家庭用体重計の体脂肪率はあまり正確じゃないから目安程度で考えた方が精神的に楽だよ
体脂肪率は日々で比較するのではなくて週単位で比較する方が良いと思う
244六実 :2015/07/07(火)20:33:36 ID:SJw()
>>243
ありがとうございますっ!

体脂肪、さっき計ったらお風呂前と後で違ったし、まぁそんなものよねー、って流すことにします

体脂肪については最近話題になってるので、ちょっと気にしすぎてしまったかな


誰も見てないと思ったのでくだらないつぶやきばかりで、恥ずかしい(*ノДノ)キャ
245六実 :2015/07/07(火)23:17:20 ID:SJw()
ここで今一度、目標について

そもそもは【減少】体重を毎日報告しあうスレ【増加】の178で、目標を59kgに設定

6ヶ月後に達成するため月1kgマイナスするという計算

なので
大目標 59kgになる
中目標 月一キロずつへらす
小目標 運動 毎日する
でした

先日、大目標をクリアしたため新しく目標をたてることに
新しい目標は

大目標 56.5kg
中目標 月一キロずつへらす
小目標 運動(踏み台昇降30分)などする

にしました
246六実 :2015/07/07(火)23:41:44 ID:SJw()
夜の測定 59.3kg

14899歩/消費カロリー375kcal/脂肪燃焼量52g

すこしだら
247六実 :2015/07/08(水)12:51:01 ID:bnK()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】58.6㎏
【体脂肪率】34.3%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.2%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1238kcal
【BMI】25.0
248六実 :2015/07/08(水)13:01:24 ID:bnK()
昨晩何書こうとしたの?だら?

あぁまた甘い菓子パン食べたくなってきたな
アンドーナツとかクリームパン
お昼食べたのに…
249六実 :2015/07/08(水)17:25:14 ID:bnK()
武豊は、腕時計の緩さで体重の増減がわかると何かの本で読んだ気がする

私もさっき腕時計が緩くなって軽く動いたので思い出したわ

最近腕時計がぴったり目だったから(ホント手首だけ細いのに)、ちょっとうれしくなりました
250六実 :2015/07/08(水)22:16:05 ID:bnK()
夜の測定 59.4kg

10485歩/消費カロリー264kcal/脂肪燃焼量36g

夕食はレバニラ 疲れを解消したいなと思いつつ嫌いなので、あまり食べなかったです
明日は外にでれなさそうだから、室内運動をするぞ!

お風呂前に計ったら体脂肪30.0%ですって
明らかにこれは違うよね、と納得
251六実 :2015/07/09(木)07:32:25 ID:hGU()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】58.3㎏
【体脂肪率】34.1%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.3%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1235kcal
【BMI】24.9
252六実 :2015/07/09(木)07:43:50 ID:hGU()
週末に中華バイキング行くことになったので、落とせるうちに落とさないと!

でもとりあえずは目標クリア、やった!
キープしていけるといいな

今日は雨だしウォーキングいけないな…
253243 :2015/07/09(木)09:16:22 ID:x4k
折角バイキング行くのだから楽しまないとね
その代わり前後日はいつもより多目に運動して帳尻合わせないとダメだと思う
食べる順番もサラダ→汁を食べてからメイン行くようにすれば限界越えて食べなくてすむよ
出来ればご飯系と麺類は控えておかず中心で食べれば尚良いと思う
254六実 :2015/07/09(木)22:31:36 ID:hGU()
夜の測定 59.2kg

4549歩/消費カロリー114kcal/脂肪燃焼量15g

午前中曇ってるうちに少しでもウォーキングいって、踏み台昇降30分×2のメニュープラスちょこちょこエアバイクしてみました

行けないと思ってたウォーキングがプラスできて、ラッキーと思おう
255六実 :2015/07/09(木)22:38:25 ID:hGU()
>>253
そーなんですよ!楽しみなんですー!ダイエット中なんですけどね

バイキングは自分で選ぶ事が出来るので、そこを利用するぐらいの気持ちでいきます

汁物…ですね、野菜野菜って思っていたので、考えてませんでしたφ(..)メモメモ

明日は晴れそうだし、ウォーキングいく予定です
帳尻合わせ、がんばってきます(笑)
256六実 :2015/07/09(木)22:55:38 ID:hGU()
>>253
243さん、アドバイスありがとうございます
どうしても主観的になりがちなので、客観的な意見があると、励みになります
257六実 :2015/07/10(金)07:22:09 ID:W6z()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】58.2㎏
【体脂肪率】33.7%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.4%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1234kcal
【BMI】24.9
258六実 :2015/07/10(金)07:31:57 ID:W6z()
今日は早め早めの行動で時間をつくって、ウォーキングいきます

晴れっていってるけど、まだ曇り
気候はちょうどいいかな
259六実 :2015/07/10(金)22:13:23 ID:W6z()
夜の測定 58.9kg

24259歩/消費カロリー611kcal/脂肪燃焼量84g

天気がよくなりすぎて、午後からのウォーキングはキツくなりそうだったので、水分→歩く→水分→歩く の繰り返しでした

スマホ万歩計みたら、3/29 26873歩が最高値 たしかむくみで体重増えた日よ…
260六実 :2015/07/11(土)06:51:06 ID:8Xk()
朝二測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】58.4㎏
【体脂肪率】33.5%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.4%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1238kcal
【BMI】24.9
261六実 :2015/07/11(土)06:57:40 ID:8Xk()
ホントッに誰からも痩せたねー、と言われないなぁ

何キロ痩せたら言われるかな
私は5キロくらいかなぁと思ったんだけど、10キロはおとさなさいとわからないもの?
いや、顔がまだ丸いのかぁ
262六実 :2015/07/12(日)00:13:00 ID:E1L()
夜の測定 59.3kg

16662歩/消費カロリー420kcal/脂肪燃焼量58g

夕食の中華バイキング、あんかけお焦げが食べれなかったけど、チャーハン(少な目のを半分)にして、前回よりはがっつりいかなかった…と思います

帰宅が遅かったので日を跨いでしまったわ
263六実 :2015/07/12(日)07:45:44 ID:E1L()
朝二測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】58.9㎏
【体脂肪率】33.9%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.3%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1244kcal
【BMI】25.2
264六実 :2015/07/12(日)08:04:30 ID:E1L()
想定内(キリッ な結果です

数日かけて戻すように食べ物、運動をちょっと変えてみようっと

お腹周り少しかわってきたような…ちょっと引っ込んできたかも
急な変化じゃなくていいから、少しずつ変わっていけますように
265六実 :2015/07/12(日)22:03:55 ID:E1L()
夜の測定 60.5kg

4539歩/消費カロリー114kcal/脂肪燃焼量15g

暑くて体調イマイチ…
266六実 :2015/07/13(月)07:38:09 ID:PGi()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】59.6㎏
【体脂肪率】31.6%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1263kcal
【BMI】25.5
267六実 :2015/07/13(月)07:42:52 ID:PGi()
なんだか太りだした経緯をみてるようだわ~

食べ過ぎで太ってそのまま放置、という感じだったように思う

ここでそのままにしていたら、体重固定される
とりあえずウォーキングいくわ!ペットボトル500ml二本もって!
268六実 :2015/07/13(月)23:30:39 ID:PGi()
夜の測定 60.0kg

12092歩/消費カロリー304kcal/脂肪燃焼量42g

ショコ15分+水平足踏み10分+腰まわし5分
の複合
時間無いから出来ないと思っていたけど、小分けでやればいいのか!と思い立った結果
269六実 :2015/07/14(火)07:54:13 ID:tyc()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】58.6㎏
【体脂肪率】31.7%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1248kcal
【BMI】25.0
270六実 :2015/07/14(火)08:06:00 ID:tyc()
出来れば連続して踏み台昇降をしたほうがいいんだけど、時間がなければこま切れでも大丈夫そう?

なんちゃってだけど脚のリンパマッサージも、10回やるかんたんなストレッチも、こま切れでやってるけど、どうなるかな?

しかし暑い…いま、室内で30℃です
保冷剤を首に巻いておこう
271243 :2015/07/14(火)13:37:41 ID:lqw
効果は多少落ちるかもしれないけど、数回に分けてやってもやらないより全然良いと思いますよ
汗をかく事自体は代謝上がる訳ではないので、エアコン付けて快適な空間で運動しましょ!
272六実 :2015/07/15(水)08:43:37 ID:E7F()
>>271
243さん、いつもアドバイスありがとうございます

やっぱり連続の方が効果は高いですよね
数回にわけて、回数は多めにしたらいいかな…

時々モチベーションが下がってしまい、長時間やりたくない~っとなるので、そんなときもこの手をつかってみます

エアコンの部屋でまったりやりますね
273六実 :2015/07/15(水)08:47:12 ID:E7F()
昨夜の測定 59.2kg

14506歩/消費カロリー365kcal/脂肪燃焼量50g

体調不良のため早くにねてしまいました
熱中症には注意!
274六実 :2015/07/15(水)08:48:13 ID:E7F()
朝二測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】58.4㎏
【体脂肪率】33.3%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.5%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1239kcal
【BMI】24.9
275六実 :2015/07/15(水)08:58:55 ID:E7F()
なんとか戻ってきたかな?

ウォーキング、帽子&日傘にすると装備は凄いけど暑さには勝てる、みたいな気がするなぁ
実際帽子だけででかけたら、軽く熱中症ぽくなりましたよ…

夜の冷房でむくみそうだから、キュウリ食べたりむくみ予防マッサージ(これはリンパマッサージでいいのかな?)やったり追加でいきます
276六実 :2015/07/16(木)02:15:49 ID:QCN()
夜の測定 59.0kg

4444歩/消費カロリー111kcal/脂肪燃焼量15g

自転車移動が多かったので、こうなりました
今日は雨か…
277六実 :2015/07/16(木)02:15:49 ID:QCN()
夜の測定 59.0kg

4444歩/消費カロリー111kcal/脂肪燃焼量15g

自転車移動が多かったので、こうなりました
今日は雨か…
278六実 :2015/07/16(木)02:17:14 ID:QCN()
をい~二重投稿~すみません
279六実 :2015/07/16(木)07:43:49 ID:QCN()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】58.2㎏
【体脂肪率】33.2%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.5%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1236kcal
【BMI】24.9
280六実 :2015/07/16(木)08:03:32 ID:QCN()
今日は雨だから、家の中で運動のみですね

そういえば
ロンクブレス、寝ながらの股関節動かし、お粥ダイエット(食べ過ぎで意味が無かった)
はやり方がわかってなかったのか、体重が落ちなかったです
281六実 :2015/07/17(金)00:00:04 ID:riy()
夜の測定 59.5kg

715歩/消費カロリー18kcal/脂肪燃焼量2g

ショコはしたものの…ってかんじでしょうか
282六実 :2015/07/17(金)07:30:51 ID:riy()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】58.2㎏
【体脂肪率】33.2%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.5%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1236kcal
【BMI】24.9
283六実 :2015/07/17(金)07:39:04 ID:riy()
昨日とまったく同じ!
夜普段より増えていたので、ドキドキでした
今月はこの辺りで落ち着くかな

今日は曇りのうちにウォーキング!
284六実 :2015/07/17(金)22:16:47 ID:riy()
夜の測定 59.5kg

6382歩/消費カロリー160kcal/脂肪燃焼量22g

思いのほか歩いてなかった…残念
ウォーキングで雨が途中で降られるのは、ちょっと辛いかも

踏み台昇降10+20分 
筋トレなど、ややさぼり中だったのです     
肩を回したら変な音がしたわ
285六実 :2015/07/18(土)12:24:50 ID:B3q()
朝二測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】58.7㎏
【体脂肪率】33.9%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.3%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1241kcal
【BMI】25.1
286六実 :2015/07/18(土)12:45:49 ID:B3q()
すごい汗っかきなので、ウォーキングいくと総着替えです
ウォーキング途中、エアコンのきいた場所に入ると汗が冷えて寒いくらい…

でも夏のウォーキングは避難場所(スーパーとか、コンビニ)を確認してからじゃないと危険!
287名無しさん@おーぷん :2015/07/18(土)21:39:38 ID:B3q()
夜の測定 59.7kg

11378歩/消費カロリー286kcal/脂肪燃焼量39g

夜の数字は目安とはいえ、平均よりは増えてる?ここ三日間は変な感じ
食事もバランスが崩れている気がする
あと、エアコン効いてる部屋で寝るのが慣れなくて、むくんでいるのかな
ちょっと中だるみかも
288六実 :2015/07/19(日)08:31:00 ID:tn5()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】58.3㎏
【体脂肪率】33.0%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.6%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1239kcal
【BMI】24.9
289六実 :2015/07/19(日)09:12:06 ID:tn5()
やっぱり冷房からの冷えかもしれない…
そんなに部屋は冷えていないと思っていても、体には影響あるみたいです

程良く冷房生活するためにも長ズボンやレギンス靴下をうまく使っていかないと!
290六実 :2015/07/20(月)05:42:17 ID:BHI()
昨夜の測定 58.8kg

10909歩/消費カロリー275kcal/脂肪燃焼量38g

昨日食べ過ぎてしまったから、これからの一週間ふえたらどうしましょう

寝落ちしてスマホ持ったままの姿勢だったので、腰が痛い~
291六実 :2015/07/20(月)20:32:30 ID:BHI()
朝二測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】58.3㎏
【体脂肪率】33.7%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.4%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1236kcal
【BMI】24.9
292六実 :2015/07/20(月)21:22:53 ID:BHI()
バタバタして、朝上げられなかった…

今までは1ヶ月の目標達成までそんなに心配じゃなかったけど、今回は微妙かも

エアコン対策しっかりやったからか、あまりむくみはなく朝起きれました

昨日松屋で定食食べたのですが、ご飯の量が多い…あぁいうところって、ご飯の量少なめで頼めば減らしてくれるのかなぁ
牛丼はミニサイズがあるけどなぁ
悪いからと思って、ご飯を残せなかった…
ダイエッターとしては、失格だなぁ
293六実 :2015/07/20(月)21:53:08 ID:BHI()
夜の測定 59.4kg

22697歩/消費カロリー572kcal/脂肪燃焼量79g

今日は外にでたら、二回着替えになりました
すごい汗にドン引き…
でも熱中症にならなくてよかった
294六実 :2015/07/21(火)19:12:58 ID:Tzn()
朝二測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】58.6㎏
【体脂肪率】34.1%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.3%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1239kcal
【BMI】25.0
295六実 :2015/07/21(火)19:20:21 ID:Tzn()
朝から喉が痛かったけど、予定が入っていたので1日出歩いたら…

のど痛いわ関節痛いわ頭モーローとするわで、風邪引いたみたいです
やってもうた!

ここからラストスパートで、踏み台昇降畳み掛け作戦しようと思ったのに~!

最低限のことしたから、薬のんだしもう寝ます
夜中に目が覚めたら、夜の測定します
296六実 :2015/07/21(火)21:58:31 ID:Tzn()
夜の測定 58.4kg

9636歩/消費カロリー243kcal/脂肪燃焼量33g

寝れなくて熱いお風呂に入ったら寒気が幾分か落ち着いた様子

食べてないからなぁ…ちゃんと食べてこの(体重の)数字なら普通にうれしいんだけどなぁ

お腹空きそうだし、あまり今日は気にしないで風邪を治す方に集中します
297六実 :2015/07/22(水)07:26:45 ID:5gt()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】57.6㎏
【体脂肪率】33.2%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.6%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1228kcal
【BMI】24.6
298六実 :2015/07/22(水)07:30:16 ID:5gt()
夕食、食べなかったから?
また今回も急に落ちたなぁ…
これはさすがに様子見、ですね

まだ風邪が治らない、久々なので結構辛いです
299六実 :2015/07/23(木)07:44:24 ID:gcL()
昨夜の測定 57.8kg

9633歩/消費カロリー243kcal/脂肪燃焼量33g

夕食、やっぱり食べられなかった
風邪が治りかけていたけど、午後に出掛けたのが響いたかまた風邪がぶり返したかも
300六実 :2015/07/23(木)07:45:40 ID:gcL()
朝二測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】57.4㎏
【体脂肪率】34.6%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.3%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1220kcal
【BMI】24.5
301六実 :2015/07/23(木)07:51:16 ID:gcL()
2kg落ちると、停滞期が来そうで怖いなぁ
この何日かは運動してない
風邪、早く良くなりたい
302六実 :2015/07/23(木)22:12:14 ID:gcL()
夜の測定 58.4kg

今日はひたすら寝ていたので、歩数は無いです

体調がかなり良くなってきたけど、あと一歩で踏みとどまってる感じです
ただひたすら眠い…
ご飯はそこそこ食べられたから、明日には治っていることを信じて
303六実 :2015/07/24(金)07:19:36 ID:neB()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】57.7㎏
【体脂肪率】32.7%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1231kcal
【BMI】24.6
304六実 :2015/07/24(金)07:25:14 ID:neB()
90%復活したかな?
よし、今日も頑張って歩いてくる!

鰻食べて、気合いいれよう
305六実 :2015/07/24(金)22:12:39 ID:neB()
夜の測定 59.1kg

11256歩/消費カロリー283kcal/脂肪燃焼量39g

元気になったら、体重も戻った~うん?よかったのかな?
夕食を食べ過ぎた感があるので、しようがないですね…

明日はどうなる?ドキドキだわ
306六実 :2015/07/25(土)11:00:51 ID:Shl()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】初日65.2→58.4㎏
【体脂肪率】初日37.4→31.8%
【内臓脂肪】初日10→レベル7
【骨格筋率】初日23.7→25.9%
【体年齢】初日57→50才
【基礎代謝】初日1322→1245kcal
【BMI】初日27.9→24.9
307六実 :2015/07/25(土)11:17:08 ID:Shl()
25日 目標達成確認日がきました

58.5kg目標→58.4kg(7/25)

ギリギリで達成…っていうか、あの57キロ台はなんだっのー!?って感じです
実はちょっとうれしかったのにさっ

それでも今までのことを考えたら、58キロ台にきたのはうれしいです

次は57.4kg!
あと2ヶ月ガンバロー!
308243 :2015/07/25(土)11:17:53 ID:Dy4
良いペースで減っていますね!
この季節は特に水分補給と汗等での消費で簡単に1.5kgぐらいは増減するので日々の記録は目安で考えた方が良いですよ

朝と夜を足して2で割りそれを当日の体重する
それを日曜から土曜まで足して最後に7で割れば週平均体重出ますので、それを先週平均や翌週平均と比べて増減を見れば比較しやすいので宜しければやってみて下さい

日々の比較だと水分による増減が激しいので一喜一憂しなくてすむのがメリットです
309六実 :2015/07/25(土)11:38:24 ID:Shl()
>>308
243さん、こんにちは!

おぉ、なるほど!ありがとうございます
せっかく夜の体重も出してるし、一週間の平均も出してみます

外出する時は、ウーロン茶500mlとうっすーいアクエリアス500ml常備なので、確かに昼間は1.5kg前後増減してそうです

今後は停滞期とリバウンドに注意しつつ、まったりいきます(月1キロだと停滞期にはならないとは思いますが…)
310243 :2015/07/25(土)12:38:44 ID:Dy4
これは個人的な考えなんですけど、
痩せるには消費カロリー>摂取カロリーと言うのは当たり前ですが、よく言われてる低糖質(炭水化物減らす)、低脂質、間食は勿論なしってやれば確実に痩せるはずなんですね。ライザップなんかはこれですね。
でもダイエット達成したときに少しづつ普段の食事に戻してったらリバウンドしちゃう可能性高いと思うのですよ。
311243 :2015/07/25(土)12:45:34 ID:Dy4
なので、自分は太ってた頃と同じように食事して間食してダイエットしました
その代わり量は圧倒的に減らして消費カロリー>摂取カロリーにはしてます
カロリー収支が良ければお菓子も食べてなるべく食に関するストレスは減らしました
結果として普通に食事して軽い運動と軽い筋トレでやりました
312六実 :2015/07/26(日)00:03:42 ID:QEr()
>>310 >>311

あと2ヶ月で6ヶ月間のまったりダイエット実験が終わるけど、多分スレで報告してるという特別な意識があるから続けられてます

でも今までとは違うことなど、自分にとって成果のあったことが生活の一部になれば、スレが終わっても続けられるかも

ストレスにならないよう、習慣になるようにこれからも生活に定着させていきます

せっかく落としたんだし、やっぱりリバウンドはイヤです…

ちょっと気がゆるみそうでしたが、再度引き締まりました!
313六実 :2015/07/26(日)00:15:26 ID:QEr()
昨夜の測定 58.5kg

26381歩/消費カロリー665kcal/脂肪燃焼量92g

また日を跨いでしまった

昨日はすごい汗かいて、めちゃくちゃたくさん水分補給しました
途中で水分とりすぎてなんだか気分わるくなってきたり

足マッサージしたら、今日の朝の準備して寝ます
さすがに今日は昨日ほどはに歩かないはず…
314六実 :2015/07/26(日)11:06:15 ID:QEr()
朝二測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】58.0㎏
【体脂肪率】32.7%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.7%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1235kcal
【BMI】24.8
315六実 :2015/07/26(日)11:26:12 ID:QEr()
昨日は食事が時間も内容も良くなかったです
夕食抜き状態、だから少し減ったのかも

踏み台昇降は、相性がいいのかな
やるとそれなりな結果を出してくれる
最近は体調を崩したり忙しかったりで、なかなかまとまってできないけど…

その半面、最初にやった水平足踏みはやってないです
これこそ、場所も選ばないから時間のないとき向けなのはわかってるんだけどなぁ

そういえば健康診断で血液検査もやるから、去年の健診で悪かったところを確認しておかなくては…

一応、悪玉コレステロール対策として、オリーブ油をつかうのをやってみてるので、どうなるか結果がたのしみです
316六実 :2015/07/27(月)08:16:02 ID:Pll()
昨夜の測定 58.5kg

17485歩/消費カロリー441kcal/脂肪燃焼量61g
317六実 :2015/07/27(月)08:17:19 ID:Pll()
朝一測定
〖目標 7/25までに58.5kg〗

【体重】57.6㎏
【体脂肪率】32.1%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1232kcal
【BMI】24.6。
318六実 :2015/07/27(月)08:25:49 ID:Pll()
あ…目標を変更してなかった、57.4kgですね

また体調崩してしまったので、今日はやすみます

調子あがってきたところだからガーッと行きたかったけど、無理して長引かせたくないしなぁ
長いスパンのダイエットなので、焦らないで行きます
319六実 :2015/07/27(月)08:36:18 ID:Pll()
忘れないよう体脂肪についての記事を貼ります


体脂肪は体内の水分量によって左右される
体脂肪を計れる体重計のほとんどは、体に微弱な電流を流します。そのため、体内の水分量に体脂肪は左右されるのです。

体に水分がたくさんあると、電気が通りやすくなるため、体脂肪は下がります。ですから、飲食をしたあとやお風呂に入ったあとは体内に水分が蓄積されるので体脂肪は下がるのです。
320六実 :2015/07/27(月)08:36:53 ID:Pll()
似たようなのもう一つ


体脂肪計は手足の水分量で測定値が変わる!

ここで問題なのが、手足の水分量は常に一定ではないということなんです。

食後は体脂肪率が上昇したように見える!

食後は、胃袋に血液が集まることによって、手足の水分量が減ってしまいます。

ついつい食べ過ぎてしまい気になった体脂肪率を食後に測った場合は、手足の水分量が減っているため、脂肪が増えて反映されます。

運動後やお風呂上がりは体脂肪率が下がったように見える!

逆に、運動後や風呂上りは手足の水分量が増えてしまします。

運動後や風呂上がりに気になった体脂肪率を測定する人も少なくないと思いますが、運動後は筋肉に溜まった代謝産物の保水作用により手足の水分量は増えてしまい、お風呂上がりは手足の角質細胞が水分を吸収しやすい状態になるので、手足の水分量は増えてしまいます。
321六実 :2015/07/27(月)08:44:30 ID:Pll()
足湯してから体重はかってたけど、意味なかったのかー

まあ、足湯自体はいいようなきがするので、続けていこうっと
体重測定は、足湯前と後ではかってみようかな

体脂肪率は前後する数値が大きいし、あまり気にしてないでおきます
(今までより増えていたら注意するように、くらいかなー)
322六実 :2015/07/27(月)21:12:18 ID:Pll()
夜の測定 58.5kg

今日も歩数は無いです 運動も無し
ずっと横になってました

シャワー前後に体脂肪率はかってみたら、後が-0.2ぐらいの差でした
明日朝もやってみよう

夕食軽め、サラダとちょっとおかず
お腹が空かない…

明日は回復したいなぁ
323六実 :2015/07/28(火)10:50:23 ID:jEA()
朝二測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.8㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1234kcal
【BMI】24.7
324六実 :2015/07/28(火)11:03:34 ID:jEA()
今日は比較的日が照りつけないので、ここ何日かと比べるとマシですが、それでもこの湿度は慣れないです
ウォーキングは楽でしたが

体重がへってきてますが、おなか周りや足などまだまだなので、やはり今後は引き締めも考えていきたいです

でもやはり脂肪をおとしてから、筋肉つけるべきなのかな…
325243 :2015/07/28(火)13:39:10 ID:tAl
基礎代謝上がるから同時進行でOKですよ!
326六実 :2015/07/29(水)10:08:21 ID:S8r()
>>325
243さん、いつも的確なアドバイスに感謝!です
よく霜降り状態になるから~とかきいていたので心配でしたが、大丈夫なんですね!

お腹全体がキュッとなったらいいなー
327六実 :2015/07/29(水)10:12:18 ID:S8r()
昨夜の測定 58.7kg

約7300歩(←だいたいです データ記録ミスのため他はなし)

夜にお祝いがあって、かなり食べました
もう少し昼間に歩いておけば良かった…
328六実 :2015/07/29(水)10:13:34 ID:S8r()
朝二測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】58.5㎏
【体脂肪率】32.9%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.6%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1239kcal
【BMI】24.9
329六実 :2015/07/29(水)10:27:42 ID:S8r()
というわけで、昨晩の分が今朝にドドーン!と来た様子
うひゃあ!

今日は予定があってウォーキング出来ないしなぁ…
330243 :2015/07/29(水)11:44:09 ID:tbc
むしろ有酸素運動と筋トレを平行して行うことにより霜降りの脂肪解消がしやすいみたいです
タンパク質を体重×1g、出来れば体重×1.5~2g摂取出来れば筋力アップに望ましいです
331六実 :2015/07/30(木)13:21:34 ID:eqF()
>>330
なるほど…ひと昔前(汗)の常識とは、全く変わっているんですね

筋トレ&有酸素運動はセットがいいんですね
つい時間がないと別々にやってしまうわ、いけないいけない

少しの時間でも、ここをセットにして動くといいかな

タンパク質は納豆を毎日食べて、タンパク質の量の底上げをやってみます。

助言を生かして、結果がでるようにがんばります!ありがとうございます!
332六実 :2015/07/30(木)13:26:11 ID:eqF()
昨夜の測定 58.8kg

1159歩/消費カロリー 29kcal/脂肪燃焼量 4g

来客があり、スマホ持ち歩かず家の中をバタバタ、という感じでした

踏み台昇降と水平足踏みの短時間の組み合わせしかできなくて、トホホ状態
333六実 :2015/07/30(木)13:28:33 ID:eqF()
朝一
測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.8㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1233kcal
【BMI】24.7
334六実 :2015/07/30(木)13:38:54 ID:eqF()
ちょっと左の股関節が痛むような気がしたのですが、夜まで観察してやれるようなら踏み台昇降をやる予定です

朝のうちウォーキングはしたけど…

友達が五キロやせて、みんなに痩せたって言われると言ってたのでちょっとウラヤマシー

やはり顔の周りがスッキリすると、痩せてるのがわかるかも
顔周りのリンパマッサージなら、小顔効果あるかな?
335六実 :2015/07/30(木)17:36:15 ID:eqF()
やっぱりあれこれ手を出して収拾がつかなくなりそうなので、

①体重を目標まで無理なくおとす
②体の引き締め

に絞っていきます

というか、やせたねと言われることが第一目標ではないことを思い出した…
336六実 :2015/07/31(金)02:44:01 ID:hKw()
夜の測定 59.1kg

10752歩/消費カロリー 271kcal/脂肪燃焼量 37g

うわわ、ちょっとびっくり
じっさいは1.3kg増だけど、久々な数字をみると固まる…
337六実 :2015/07/31(金)07:25:31 ID:hKw()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】58.4㎏
【体脂肪率】31.7%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1245kcal
【BMI】24.9
338六実 :2015/07/31(金)07:34:09 ID:hKw()
昨夜のを引きずってる
ヽ(`Д´)ノ ウワァァン!!
三日ほど前のが響いているとみた…

よし、またコツコツやっていこう!
339六実 :2015/08/01(土)06:01:49 ID:qni()
夜の測定 58.8kg

7685歩/消費カロリー 193kcal/脂肪燃焼量 26g

冷や奴なら冷たくて食べやすいしタンパク質とれるからいいかも!と思い調べたら、100gあたり8gなのね…
煮干しとか鰹節とか、干し魚系が含量多いみたい

ご飯を作りながらつまめるものなら、気負いなく食べれそう(特に鰹節!)
340六実 :2015/08/01(土)22:18:15 ID:qni()
朝二測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】58.3㎏
【体脂肪率】34.1%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.3%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1235kcal
【BMI】24.7
341六実 :2015/08/01(土)22:25:44 ID:qni()
本日出かけていて上げるのが遅くなってしまいました

全体的に増えてるなぁ
ウォーキング、体操がやはりたりないのかな
342六実 :2015/08/01(土)22:35:10 ID:qni()
夜の測定 59.6kg

16391歩/消費カロリー 413kcal/脂肪燃焼量 57g

泣きたい…美味しい物を少し食べるで、いいんだけどな

炭水化物とか揚げ物とかいらないのに、残り物の片付けで食べさせられるのはもうイヤだ
全然美味しくなかった

せっかく頑張ったのが消えてしまった…本当に泣くわ…
343六実 :2015/08/02(日)08:37:07 ID:qsu()
朝二測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】59.0㎏
【体脂肪率】33.3%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.5%
【体年齢】51才
【基礎代謝】1248kcal
【BMI】25.2
344六実 :2015/08/02(日)08:59:26 ID:qsu()
ちなみに入浴後

落ちないですよね…
食べた後水平足踏みしたり、腰回ししたりしたけど、焼け石に水状態だったかな…?

今日は頑張って運動しよう、(食欲もないし…)
数日でとりあえず元の数値にもどしておかないと!
345六実 :2015/08/03(月)12:16:21 ID:De2()
昨夜の測定 59.4kg

体調が悪くなり、結局何も出来ず…歩数など、カウントなし

風邪が長引いてるのかな、咳が止まらない
346六実 :2015/08/03(月)12:17:16 ID:De2()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】58.5㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1244kcal
【BMI】25.0
347六実 :2015/08/03(月)12:36:08 ID:De2()
やるやる詐欺になってるんじゃないかと心配

ちょっと体重を落とすこと、にこだわりすぎてるのかな
精神的によくない?

まったり健康的にを忘れないようにしていこう
348六実 :2015/08/03(月)23:31:51 ID:De2()
夜の測定 59.1kg

13771歩/消費カロリー 347kcal/脂肪燃焼量 48g

今日も昼間何もできなかったから、これからショコしよう

エアコンのきいてないリビングでひとり踏み台昇降…汗かくわ…色んな意味で
349六実 :2015/08/04(火)08:14:52 ID:XHc()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.7㎏
【体脂肪率】32.3%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1232kcal
【BMI】24.6
350六実 :2015/08/04(火)08:22:53 ID:XHc()
体重変動が激しいなぁ
夏は汗もかくし、こんな感じなのかな…?

今日こそはエアコンのきいた部屋で踏み台昇降!やるぞ!

あとはササミをたくさ買って冷凍しておこう
きゅうりとワカメとポン酢であえて、冷やして食べるとさっぱりするよねー
351六実 :2015/08/04(火)21:39:28 ID:XHc()
夜の測定 59.0kg

9443歩/消費カロリー 238kcal/脂肪燃焼量 33g

涼しい部屋で踏み台昇降やった!
でも汗はでた!

なんかもう踏み台昇降の広告塔みたいになってきたわ

しかしながら踏み台昇降で結果が出ているだけに、他の事にシフトして落ちなかった時が怖いから変えられない…
352六実 :2015/08/05(水)13:04:28 ID:HKy()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.7㎏
【体脂肪率】31.7%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1234kcal
【BMI】24.6
353六実 :2015/08/05(水)13:32:26 ID:HKy()
汗の分の重さが減ってるのではないかと…
それだけ朝から、すごい量の汗が流れてるし

ウォーキング後はエアコン部屋で涼んでだらだらしちゃいそうなので、マッサージ&水平足踏みする予定
354六実 :2015/08/06(木)00:09:59 ID:9Mm()
夜の測定 58.6kg

8488歩/消費カロリー 214kcal/脂肪燃焼量 29g

結局午後はマッサージしたのみでした
夜に踏み台昇降
暑い…
355六実 :2015/08/06(木)11:42:04 ID:9Mm()
朝二測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.8㎏
【体脂肪率】33.8%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.4%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1228kcal
【BMI】24.7
356六実 :2015/08/06(木)11:51:27 ID:9Mm()
先ほどウォーキングからかえって汗でどのくらい減ったかなー、とはかってみたら57.2kgだった…

えっ汗ってそんなに出るの?
とビックリしたわ~水分補給してるのに!
やっぱり汗かいた後の状態の体重は本来の体重じゃないのね
357六実 :2015/08/07(金)08:57:46 ID:0BD()
昨夜の測定 58.5kg

4797歩/消費カロリー 121kcal/脂肪燃焼量 16.8g

昨日のウォーキングは一時間弱くらい、あまり歩けなかった
帽子かぶっていても日焼けするわ
汗が体中から滲み出るのはお約束
358六実 :2015/08/07(金)08:58:23 ID:0BD()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.7㎏
【体脂肪率】32.7%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1231kcal
【BMI】24.6
359六実 :2015/08/07(金)09:06:10 ID:0BD()
やっぱり夜に踏み台昇降やると、体重が落ちるみたい
昼間はイマイチな反応

どちらにしろ体に無理がなければいいのだけど

昨日は出先で空腹で体が動かないことがあったので、あまり空腹状態にしすぎるのもよくないのかな?
そういうときは何かを食べないといけないので、夕食前はキツイわ
これは時々ある
低血糖?と思ったけど症状が違うみたいだし、ただの空腹かなぁ…そうならないときもあるのにな
360六実 :2015/08/08(土)03:35:27 ID:r0k()
夜の測定 58.6kg

11150歩/消費カロリー 281kcal/脂肪燃焼量 39g
361六実 :2015/08/08(土)07:59:11 ID:r0k()
朝二測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.9㎏
【体脂肪率】33.1%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.6%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1233kcal
【BMI】24.7
362六実 :2015/08/08(土)08:00:37 ID:r0k()
なんかジワジワ増えてきてるー!
本当は夜の踏み台昇降意味ないのか!?

とりあえず涼しいうちにウォーキングいってきます
363六実 :2015/08/09(日)07:12:53 ID:BXk()
昨夜の測定 58.8kg

13243歩/消費カロリー 334kcal/脂肪燃焼量 46.3g

昨日は涼しくて歩きやすかったな
しかし踏み台昇降出来ず

最近だらけ気味…モチベーションが上がらない
どう気持ちをもっていこう
やはりご褒美豪華作戦か?とよからぬ事を考えてしまうわ
364六実 :2015/08/09(日)07:13:40 ID:BXk()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.8㎏
【体脂肪率】32.1%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1234kcal
【BMI】24.7
365六実 :2015/08/09(日)07:24:04 ID:BXk()
あと約二週間で落ちるかな

2日くらい夜のみご飯抜けば体重は落ちるのはパターン的にありえるけど、ちゃんと食べて落とすのがいいんだけどな

普段通りにできる(今後もできる)運動やるほうがいいから、新規開拓したいけど色々手を出しても中途半端になりそうだし、悩む

今のところは、有酸素運動として
○ウォーキング
○踏み台昇降
○水平足踏み 

こうやってみると場所時間道具にこだわらないってかんじのしか、やってないなー
それが長続きできる理由か…
366六実 :2015/08/10(月)01:13:26 ID:vMk()
夜の測定 58.8kg

9343歩/消費カロリー 235kcal/脂肪燃焼量 32g

そろそろお盆休みに入るので、食事がちゃんとしたのを取りにくくなるかな
367六実 :2015/08/10(月)07:22:47 ID:vMk()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】58.1㎏
【体脂肪率】32.3%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1238kcal
【BMI】24.8
368六実 :2015/08/10(月)07:33:53 ID:vMk()
昨日外食してしまったから…かな?
今日も外食だし気を付けなくてはいけないわ

あと少しむくみが足に有る感じ
マッサージさしたんだけどなぁ
369六実 :2015/08/10(月)07:35:23 ID:vMk()
おぅっ途中で送られてしまった

さしたってなんだ…したんだけどなぁ です
370六実 :2015/08/10(月)20:06:54 ID:vMk()
夜の測定 58.4kg

14119歩/消費カロリー 356kcal/脂肪燃焼量 49g

今日は天気が悪く、ウォーキングは直前で中止にしたのですが、買い物でちょこちょこ歩いたみたいでそこそこの歩数で驚きました

朝ご飯以外は変則的な食事だったから、気を付けたけど明日の測定が心配かも


本屋でダイエット本をみると、数ヶ月で10キロ~落ちた!みたいな題の本が多い…
落とせるだけの気力体力があるのがすごいなぁと感心してしまったわ
モチベーション保ち方教えて欲しいー!
371六実 :2015/08/11(火)07:57:02 ID:6ls()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.8㎏
【体脂肪率】31.6%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1236kcal
【BMI】24.7
372六実 :2015/08/11(火)08:01:08 ID:6ls()
体重を落とすのはもちろんだけど、最近ようやく骨格筋率や基礎代謝が増えるとなんとなくうれしくなってきたかも

しかしながら基礎代謝はわかるが、骨格筋率って何?

ということで私的な覚え書きで次に上げておきます
373六実 :2015/08/11(火)08:13:23 ID:6ls()
○筋肉とは、
内臓を作っている平滑筋
心臓を作っている心筋
体を動かす骨格筋
以上の三つに大別することが出来る。

○骨格筋とは運動して増やせる筋肉のことで、筋肉全体の約40%を占めている。この骨格筋が増える(骨格筋率が高くなる)と、運動で消費するカロリーが増え、基礎代謝量もアップするため、運動していないときでもカロリーを消費しやすい体になり、体脂肪が燃えやすい」カラダになる

○骨格筋率とは体のうち骨格筋の重さが占める割合のこと
374六実 :2015/08/11(火)08:25:40 ID:6ls()
女性では骨格筋率平均27パーセントらしいので、私はまだまだね
と思ったら今日は26パーセントだ!
BMIと勘違いしてたorz

BMIはギリギリ標準内みたい?
いやいやこの体型は標準内じゃないよ…

うむむ、やはり数値は目安なのねと実感
375六実 :2015/08/11(火)23:15:41 ID:6ls()
夜の測定 58.8kg

7364歩/消費カロリー 185kcal/脂肪燃焼量 25g

最近お昼ご飯を食べ過ぎてしまうから、食べる分量をお弁当にする方式にしようかな…

手間はかかるけど、お昼時はすごく楽だし
なにより食べる量がきっかりわかるのがいいな
376六実 :2015/08/12(水)06:47:09 ID:U4N()
朝二測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】58.2㎏
【体脂肪率】33.5%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.5%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1235kcal
【BMI】24.9
377六実 :2015/08/12(水)06:52:54 ID:U4N()
昨日は全体的に運動少なめだったな
うーん、落ちにくくなってる?
しばらく野菜スープメインかな
これから作っておこう、三日分!
378六実 :2015/08/12(水)06:53:24 ID:U4N()
モチベーションあげるための名言

トレーニングは1円貯金のようなものだよ。
あわてちゃダメだ。続ける事だよ。
とあるマッチョ老人
379六実 :2015/08/12(水)22:58:38 ID:U4N()
夜の測定 57.8kg

10316歩/消費カロリー 260kcal/脂肪燃焼量 36g

腕立てするときの、ヒジの骨がピキッと鳴るのが気になるな
骨が太くならなきゃいいんだけど
関節が体重に耐えきれないとかあるかも…

今日は少し低めの台で踏み台昇降をやったけど、楽でした
よくよく見ると、足の上がり方が雑なかんじなので丁寧にやらねば
380六実 :2015/08/13(木)07:06:54 ID:b1J()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.5㎏
【体脂肪率】33.4%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.6%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1225kcal
【BMI】24.6
381六実 :2015/08/13(木)07:32:03 ID:b1J()
夕食軽めで過ごす、といきこんでみたものの軽めと言うよりは一口二口減らした程度になってしまいました

今日明日は、朝昼しっかり食べて夕食野菜スープだけにしたら、もすこし落ちる?
やってみるか…どうしよう

脚が全然細くならない~
空中足こぎ、テレビ見てるときにちょっとやったりするけど集中してやってないからかな
マッサージ続けよう
382六実 :2015/08/14(金)02:11:07 ID:mCq()
夜の測定 58.0kg

16436歩/消費カロリー 414kcal/脂肪燃焼量 57g

靴下履いていたのに、エアコンの効いた部屋にしばらくいてから体重はかったら体脂肪率16.2パーセントですって
それならいっそエラーを出して欲しいわ

夜ご飯は間違えて凍らせたキュウリを解凍して食べたけど、まずかったです
普通のつめたいのを粗塩だけで食べたかったな

最近MEC食なるものの存在をしったけど、どうなんだろう?
383六実 :2015/08/14(金)07:46:01 ID:mCq()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.6㎏
【体脂肪率】33.5%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.6%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1227kcal
【BMI】24.6
384六実 :2015/08/14(金)08:24:16 ID:mCq()
ダイエットはじめの頃にお腹だけ写真を撮っておいたのを久々にみたら…

これはヤバイ腹だ
メチャクチャ風船だわ
385六実 :2015/08/14(金)21:27:30 ID:mCq()
夜の測定 58.3kg

9420歩/消費カロリー 237kcal/脂肪燃焼量 32g

結局夜の野菜スープのみはやりませんでしたが、食事の順番を変えるやり方をためしてみました

汁物で結構お腹いっぱいになる…
でも三角食べしないとって思いもある
なんだか変なところでジレンマが起きますね
386六実 :2015/08/15(土)07:19:56 ID:2iB()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.5㎏
【体脂肪率】33.0%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.7%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1225kcal
【BMI】24.5
387六実 :2015/08/15(土)07:28:24 ID:2iB()
ほとんど数字が動かなくなってきたな
こういう時は、やる気がでなくなるからなぁ…

サンバを踊ってる女の人の体が健康的なスタイルでかっこいい!とか、ベリーダンスを踊ってる番組をみていろっぽーいとか思うから、見てモチベーションあげよう
388六実 :2015/08/15(土)22:31:01 ID:2iB()
夜の測定 58.1kg

6561歩/消費カロリー 165kcal/脂肪燃焼量 22g

手首がまた細くなり、そして指も少しだけ
うむむ、手首足首は希望箇所じゃないんだけどな

今日はウォーキングいつもより少な目でした

昔歩き方を習ったんだけどすっかり忘れてます
注意して歩いていますが、相変わらず靴底外側がへるしO脚は治ってない…残念
389六実 :2015/08/16(日)07:25:07 ID:5Pl()
朝二測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.6㎏
【体脂肪率】33.5%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.6%
【体年齢】50才
【基礎代謝】1227kcal
【BMI】24.6
390六実 :2015/08/16(日)07:38:33 ID:5Pl()
最近夜と朝の差があまりないかも
ソファで寝るようになったから熟睡してないのかな
かといってエアコンのガンガン効いた寝室では寝られないしなぁ
391六実 :2015/08/17(月)02:14:26 ID:4W8()
昨夜の測定 59.0kg

11134歩/消費カロリー 281kcal/脂肪燃焼量 39g

一体何があってここまで増えたのか…あぁアレかな…
やっぱり、頂き物残り物だからと無理して食べちゃだめだわ

決めた
そういうのは捨てる、ぐらいの気持ちでいないと

昨日はウォーキングのみ、踏み台昇降できなかったから、空中足こぎやって寝よう
392六実 :2015/08/17(月)08:09:25 ID:4W8()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.8㎏
【体脂肪率】31.4%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1237kcal
【BMI】24.7
393六実 :2015/08/17(月)08:21:21 ID:4W8()
うわぁ、増えた

…今回数字に振り回されてるなー
でも締め切りと目標がないとこのままずるずるやめちゃいそう

ゆるい落とし方だから停滞って訳ではないと思うので、摂取カロリーなり量の問題かな
394六実 :2015/08/17(月)20:37:51 ID:4W8()
夜の測定 58.2kg

今日はウォーキングなしなので、外歩きの歩数はないです、踏み台昇降のみ

初心に戻って、最初の頃にやってたことをおさらいしてみよう

踏み台昇降にいい場所みつけました
玄関の上がり框…安定感あってなかなかいい!
395六実 :2015/08/18(火)07:30:20 ID:09o()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.3㎏
【体脂肪率】33.1%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】25.7%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1224kcal
【BMI】24.5
396六実 :2015/08/18(火)07:55:04 ID:09o()
二の腕いまだプルプル
ここは腕立てで細くナルカナーときたいしていたけど、なかなか… 

そんなこと言ったら、全身まだまだなんですけどね

靴が時々ゆるいときがあるので、ムクミが抜けてきつつある、かな?
397六実 :2015/08/18(火)23:55:58 ID:09o()
夜の測定 57.6kg

8067歩/消費カロリー 203kcal/脂肪燃焼量 28g

寝る前に、脚パカを追加してみました
やれたら明日もやろ!
いいの、そのくらいのゆるさで
あと踏み台昇降、少しだけでもと20分やりました

今日は夕食結構食べた気がしたんだけどなぁ、いまだお腹いっぱい
398六実 :2015/08/19(水)07:30:26 ID:3Bl()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】56.6㎏
【体脂肪率】33.0%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1214kcal
【BMI】24.2
399六実 :2015/08/19(水)07:43:15 ID:3Bl()
昨晩のコメント…相変わらず寝ぼけたことを…

今朝の測定時、マジか!?と二回はかってしまったわ
ここのところ、ずーっと変わらなかったのでびっくり

まぁ最近変動大きいし、キープするつもりでしっかり運動しておこう
今日も涼しいうちにウォーキングいってきます
400六実 :2015/08/19(水)21:03:22 ID:3Bl()
夜の測定 57.7kg

8860歩/消費カロリー 223kcal/脂肪燃焼量 31g

二年前に買ったガウチョパンツ、今日はいたらウエストがユルユルになってた!
腕の付け根部分がきつめだったワンピースも普通になったし、少しずつ痩せたのが実感できるのが嬉しいな
401六実 :2015/08/20(木)09:22:05 ID:XWf()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】56.8㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1219kcal
【BMI】24.3
402六実 :2015/08/20(木)09:46:45 ID:XWf()
太ってキツくなったひざ下までの長靴がスッと入ったー!
足も少しは細くなったのね、というかやっぱり浮腫が取れてきたの?
そして珍しく足のマッサージも続いてる!
403六実 :2015/08/20(木)21:04:25 ID:XWf()
夜の測定 58.3kg

18511歩/消費カロリー 466kcal/脂肪燃焼量 64g

今日はそんなにたべてないんだけどなー、様子見しよう

雨が降っていたので、午前午後に分けてウォーキングしました
夕方からちょっと鼻風邪ぎみになってきたので、無理せず簡単な運動して寝ます
404名無しさん@おーぷん :2015/08/20(木)22:19:33 ID:t6d
>>403
私も体重が割と近いので参考にしてます
3月に68.6、現在は59.8
身長159.6です
405六実 :2015/08/21(金)07:38:26 ID:Aow()
>>404 
おぉ!同じころからはじめたんですね

そして 祝!60キロ切り、おめでとう!(パチパチ~)
十のくらいが変わると嬉しいですよね

これからもお互い頑張りましょうね

404さんはどんな風にやってますか?よかったら教えてください
406六実 :2015/08/21(金)07:39:12 ID:Aow()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.3㎏
【体脂肪率】31.8%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1228kcal
【BMI】24.5
407六実 :2015/08/21(金)07:54:04 ID:Aow()
やはり運動少な目の影響かな…あ、良く噛むのがあまりできなかったな

目標57.4kgだし、焦って落とさないでここをキープするつもりでいこう

マッサージするのに100均のコロコロ買ったけど痛い、ので相変わらず手で優しく撫でるような感じでやってます
ちゃんとリンパマッサージのやり方調べないと
408六実 :2015/08/21(金)23:25:43 ID:Aow()
夜の測定 57.6kg

10928歩/消費カロリー 275kcal/脂肪燃焼量 38g

久々に高めで踏み台昇降をしたら、結構疲れてしまいました
効き目があるのは高めの方だろうけど、キツいと続けるのが大変…

夜ご飯、今日は普通に食べたと思ったら今になってお腹が空いてきました
最近そんなことなかったんだけど
それが夜食につながるから、やっぱり夕食はある程度は取らないとなぁ

そして今家族がカップラーメン食べてる匂いがする、いいなー
我慢して白湯飲んで寝よう
409六実 :2015/08/22(土)06:48:57 ID:0Kz()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】56.6㎏
【体脂肪率】33.6%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.6%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1212kcal
【BMI】24.2
410六実 :2015/08/22(土)07:17:54 ID:0Kz()
うわ、朝二の間違いです

昨日はめちゃくちゃ良く噛むようにして、食事しました
はじめの頃は目が食べ物を追ってしまい箸でおかずを持っちゃうから、目をつむってカミカミ×カミカミ

時間がかかるから、外食にはあまり向いてないかな
411六実 :2015/08/22(土)22:29:08 ID:0Kz()
夜の測定 57.3kg

9276歩/消費カロリー 233kcal/脂肪燃焼量 32g

今日の昼食は外食だったので、夕食は軽めに調節しました
もしかしたら、そうするのって初めて?…いつもはちゃんと食べちゃうし

甘いものも禁止にしているわけじゃないけど、前よりは食べたい欲求は弱いかな?
カロリーが分かるのは、ジッとその数値を見てると止められる
禁止にしていたらストレスになって、ドカ食いしていると思うわ
412六実 :2015/08/23(日)07:42:38 ID:azm()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】56.5㎏
【体脂肪率】32.8%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1213kcal
【BMI】24.1
413六実 :2015/08/23(日)07:56:28 ID:azm()
今日は昼夜外食予定なので、先にその分減ってくれて助かったわ~

ウォーキングはできないけどそこそこ歩きそうだし、車移動だからその間はリンパマッサージしよう
あとドローイン、くらいかな出来るのは

まだ健康診断の日が確定してないから、最終目標日は9/25のままです
414六実 :2015/08/23(日)22:32:40 ID:azm()
夜の測定 58.1kg

10037歩/消費カロリー 253kcal/脂肪燃焼量 35g

1.6kgプラスかー
考えていたより食べているんですね
朝56kg台だったのはメンタル的にはありがたいことです
 
朝に800g~1kg減るとして、残りは出来たら二日で削る、無理でも57.1kgあたりでキープ
よし、明日の目標に設定!

これからストレッチ筋トレして、踏み台昇降をやります
415六実 :2015/08/24(月)07:38:38 ID:ZKu()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】57.4㎏
【体脂肪率】32.1%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1229kcal
【BMI】24.5
416六実 :2015/08/24(月)07:49:19 ID:ZKu()
予定は未定と言いますが…(ちょっと違うか?)

昨日いけなかったし、涼しいからウォーキングいこう!
あとお腹をサスサスしてマッサージして代謝よく、夕食は野菜多めで、っていつものペースですね
417六実 :2015/08/24(月)21:39:57 ID:ZKu()
夜の測定 58.6kg

10475歩/消費カロリー 264kcal/脂肪燃焼量 36g

oh!no…こっこれは一体?
まずいんでないでしょうか、明日心配だわ
昨日の食事分なのは分かってるんですけど…うわぁ食べ過ぎって自覚なさすぎ!

最近ウォーキング時に歩き方に気を付けていたけど、今日はいつもの歩き方だったしそういうのも影響してるのかな

なんだかお腹が張ってるしなぁ
鏡で見ると56kg台と58kg台のお腹の出方が違うのがよく分かります

踏み台昇降やろうと思うけどテンションが下がりつつある、いけないなぁ
418六実 :2015/08/25(火)08:05:09 ID:lQI()
朝一測定
〖目標 8/25までに57.4kg〗

【体重】初日65.2→57.3㎏
【体脂肪率】初日37.4→32.4%
【内臓脂肪】初日10→レベル7
【骨格筋率】初日23.7→25.9%
【体年齢】初日57→49才
【基礎代謝】初日1322→1226kcal
【BMI】初日27.9→24.5
419六実 :2015/08/25(火)08:13:00 ID:lQI()
25日 目標達成確認日がきました

57.4kg目標→57.3kg(8/25)

ギリギリでした
昨晩いつもよりは多めの踏み台昇降と、腰回し10分くらいしてから就寝しました

たまにはご飯食べ過ぎてもいいかもしれないけど、キツい思いして戻すのがやだなぁ
と思うと、食べ過ぎ防止になるかな

次は56.3kg!
途中この辺りまで落ちたけどすぐ戻ったし、水分抜けただけだったのか…
420六実 :2015/08/25(火)20:52:20 ID:lQI()
夜の測定 57.8kg

8110歩/消費カロリー 204kcal/脂肪燃焼量 28g

体重管理のアプリをつかっていて、折れ線グラフを日にちでみるとガタガタだけど週や月でみるとなだらかに落ちています、よし!

うまく行けば健康診断までに約9kg落とせそうなので、検診楽しみだわ
苦手なバリウムも我慢できる!

後はオリーブオイルの効果がどうでるか、ですね
巷ではココナッツオイルが人気らしいけど、私はもう少し様子見する予定
421六実 :2015/08/26(水)08:46:18 ID:8vG()
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】57.0㎏
【体脂肪率】32.9%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1220kcal
【BMI】24.3
422六実 :2015/08/26(水)08:53:23 ID:8vG()
雨が降っているので、ウォーキングはお休みになりそう

毎回心臓の検査で右脚ブロックなんちゃらでひっかかるのですが、やっぱり足が太くて血管が細くなってる的なものなのかな

今回は足が細くならないまま検診に行く予定なので、来年度はその辺を改善したいなぁ
鬼が笑いそうだけど

今日は普段しないカーヴィーダンスしてみるつもりです
423六実 :2015/08/26(水)17:05:55 ID:8vG()
去年の検診結果
心室内伝導障害完全右脚ブロック で、判定Cでした…

後、脂質代謝検査でB判定
HDLコレステロール 75 mg/dl(基準値40~119)
LDLコレステロール 138mg/dl(60~119)
中性脂肪 74mg/dl(30~149)

LDLコレステロールのせいか~

あとお腹周りのチェックがあるのも忘れてた
今から引き締めしても間に合うかな
424六実 :2015/08/26(水)21:18:10 ID:8vG()
夜の測定 57.3kg

12716歩/消費カロリー 320kcal/脂肪燃焼量 44g

ウォーキングできました~よかった

心室内伝導障害完全右脚ブロックについて少し調べてみました
難しい言葉のオンパレード…よくわからん
かろうじて知○袋で見たもので、なんとなーくわかったかな?という感じでした


こんにゃくの食べ過ぎか、お腹がグルグル鳴ってる
425六実 :2015/08/27(木)07:16:31 ID:brJ()
朝二測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】56.6㎏
【体脂肪率】33.3%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.7%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1212kcal
【BMI】24.2
426六実 :2015/08/27(木)07:37:22 ID:brJ()
今週末親戚の家に行くのですが、食事が一日分まるっと外食になるので心配

最悪、口内炎であまり食べられなくて…の手を使うしかないかと

対お腹対策には、腰回し くらいしか思いつかないので、少しずつ時間をふやしてやってみます
美腰やオチョとか色々あるんですよね
…やって効果なかった過去を払拭できるかな
427六実 :2015/08/27(木)22:50:13 ID:brJ()
夜の測定 57.5kg

11526歩/消費カロリー 290kcal/脂肪燃焼量 40g

昨夜の踏み台昇降から左膝に違和感を感じるのでやらずに、水平足踏みと腰回しをしました
あと脚パカ追加

いわゆる腹囲はおへそ周りをはかるということらしいので、ウエストではないんですね
あまり気にしてなかったけど、そのあたりはたっぷり肉がついてるわ…
428六実 :2015/08/28(金)11:49:46 ID:gO0()
朝二測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】56.6㎏
【体脂肪率】32.9%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1214kcal
【BMI】24.2
429六実 :2015/08/28(金)12:57:41 ID:gO0()
基礎代謝が落ち気味…?
430六実 :2015/08/28(金)22:39:12 ID:gO0()
夜の測定 57.4kg

13129歩/消費カロリー 331kcal/脂肪燃焼量 45g

カーヴィーダンス、全然動けなかった
前やったときはもう少しダンスっぽくできたのになぁ
考えていた以上に息が切れた…

左膝は痛くならなかったものの心配なので、今日は15分だけ踏み台昇降復活させました

お昼にお米をたくさん食べてしまったから、明日は気を付けて食事しないと!
431六実 :2015/08/29(土)07:50:48 ID:Uzu()
朝二測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】56.7㎏
【体脂肪率】33.3%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.7%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1214kcal
【BMI】24.2
432六実 :2015/08/29(土)08:25:22 ID:Uzu()
腰回ししてるけど、まだ関節が固い感じがするのでストレッチがきちんとできてないのかな

オリーブオイルで悪玉コレステロール減少計画は、オリーブオイル切れてしまったのでかいにいかないと
普通の油はたくさんあるけど、後少しの期間だし一年使った結果を見てみてみたい…
433六実 :2015/08/29(土)22:42:56 ID:Uzu()
夜の測定 58.3kg

12011歩/消費カロリー 302kcal/脂肪燃焼量 42g

朝のシチューが多かったみたい
腹持ちがよかったけど、カロリー高いんですよね
身になる前に消えるように、腹筋少し多くやろう

今日はウォーキングは雨でできず、歩数はタラタラ歩きの買い物などでした
膝下しかつかわない歩き方らしく、気がついた時には太ももも使うようにはしていますが、長年の癖でなかなか治りません
ちゃんと使えると、足の太さも多少は変わるのにな
434六実 :2015/08/30(日)07:12:22 ID:6l0()
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】57.5㎏
【体脂肪率】32.0%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1230kcal
【BMI】24.6
435六実 :2015/08/30(日)07:22:52 ID:6l0()
朝起きたら少し踏み台昇降しようと思っていたのに、おなかが痛くなりゴロゴロして過ごす始末

毎日体重チェックしてると、変な増え方すると分かるようになってきたみたいです
昨晩は水を飲んだ後だったからその影響かとも思いましたが、そんな訳ないか…

白湯飲んだので少し寝ます
436六実 :2015/08/30(日)22:05:23 ID:6l0()
夜の測定 58.1kg

8414歩/消費カロリー 212kcal/脂肪燃焼量 29g

出先でまた空腹時低血糖らしき状態になって、あわててそばのスポーツショップでm&mのチョコレートを買ってしまった

10粒ほど食べたら治まったのですが、この先もこういう事があるのかなーと思うと気が重いです
よく言われる対処法は飴を持ち歩く?
とうとう飴ちゃんデビューかー

心地よい空腹感の時もあるのに…
437六実 :2015/08/30(日)22:30:17 ID:6l0()
ブドウ糖だって!低血糖にいいのは

ブドウ糖持ち歩いてみようかな
ドラッグストアに持ち歩けるのが有るらしいので、近い内に見にいってみようっと
438六実 :2015/08/31(月)07:42:08 ID:73T()
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】57.4㎏
【体脂肪率】31.7%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1230kcal
【BMI】24.5
439六実 :2015/08/31(月)07:56:18 ID:73T()
あららー、戻らないなぁ

昨日は親類宅でやることがないから、食後はまったり腰回し一時間やってました
帰宅後踏み台昇降が出来ずに就寝してしまったのは失敗でした
今日がんばればいいか!
440六実 :2015/09/01(火)01:26:00 ID:HFA()
夜の測定 57.0kg

12971歩/消費カロリー 327kcal/脂肪燃焼量 45g

あまり動けなかった
風邪の前兆みたい
441六実 :2015/09/01(火)01:26:01 ID:HFA()
夜の測定 57.0kg

12971歩/消費カロリー 327kcal/脂肪燃焼量 45g

あまり動けなかった
風邪の前兆みたい
442六実 :2015/09/01(火)07:25:08 ID:HFA()
朝二測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】56.6㎏
【体脂肪率】32.3%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1216kcal
【BMI】24.2
443六実 :2015/09/01(火)07:40:54 ID:HFA()
昨日はダブってしまった…ゴメンナサイ

調子が悪くて食事が取れず、だったので結果的にゆる断食状態?

昨日の午前中は出先で段差を利用して、踏み台昇降しました
人があまりいない場所でよかった
でっかい霜降り肉の看板を目の前にして踏み台昇降、シュールでした
444六実 :2015/09/01(火)23:03:03 ID:HFA()
夜の測定 57.2kg

11247歩/消費カロリー 283kcal/脂肪燃焼量 39g

ブドウ糖食べてみました
あまり甘くない砂糖?落雁とかみたいなかんじ?とたとえればいいのかな
バッグに2つ入れたので、低血糖っぽい症状がでたらなめてみようと思います

かかりつけ医がいないので、低血糖か?と悩むことがある時は困りますね

こういうのは検診の時に『気になること』でかいておけば一言くらいはコメントもらえるかな
糖尿病予備軍認定されたらどうしよ…


今日は用事があって出掛けたので歩数だけは目標クリア(1日一万歩)運動はお休みしました
445六実 :2015/09/02(水)09:05:10 ID:mfq()
朝二測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】56.4㎏
【体脂肪率】32.3%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1213kcal
【BMI】24.1
446六実 :2015/09/02(水)09:06:02 ID:mfq()
美味しくて甘くてカロリーの高いのって何でスルスルと食べられるんでしょうね
しょっちゅうアフタヌーンティーしてれば、それは太るよねと今更ながらに反省

なのに、うちに貰い物のバームクーヘン1309kcalがある!
小さく切り分けておいて、家族で少しずつ食べます…

その分運動なんかしないと
447六実 :2015/09/02(水)23:41:08 ID:mfq()
夜の測定 57.4kg

10420歩/消費カロリー 262kcal/脂肪燃焼量 36g

ウォーキング中、犬の散歩をしている姿勢のいい人にあって、あわてて自分の姿勢を見直しました

そういえば学生時代のきれーな友人も姿勢が良かったな
448六実 :2015/09/03(木)09:33:40 ID:5OW()
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】56.3㎏
【体脂肪率】32.3%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1212kcal
【BMI】24.1
449六実 :2015/09/03(木)09:53:31 ID:5OW()
自分のTwitterをダイエット記録にして他人には見せないようにしている友達から連絡あり

ダイエット中のお腹のみの写真を載せてたら(もちろん非公開で)、不適切な画像があるよって警告だされたから気を付けてねと言われました…お、おぅ、お腹の写真が…?
でもやってないから、大丈夫だよ!


お腹引き締め、ベルト作戦でいくか幅広ゴム作戦でいくか、何かしないと引き締まらなさそう
とりあえずベルトはアルから、ベルトでぎゅーっとしておなかを引っ込める強制ドローインを今日はやってみます
450六ヶ月実験 :2015/09/04(金)01:38:54 ID:qLR()
夜の測定 56.7kg

8880歩/消費カロリー 223kcal/脂肪燃焼量 31g

ベルトでぎゅーっと作戦は失敗でした
キツいのが精神的に良くない

かわりにドローイン四六時中してみたけど、1日じゃどうなんでしょう
451六ヶ月実験 :2015/09/04(金)07:27:15 ID:qLR()
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】56.4㎏
【体脂肪率】31.5%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1216kcal
【BMI】24.1
452六ヶ月実験 :2015/09/04(金)07:35:57 ID:qLR()
昨日は朝昼とガッツリお米を食べてしまったので、明日辺りに影響が出ちゃうかなぁ

やっぱりバームクーヘンはこわくて食べれないけど、賞味期間がもうすぐだわ…朝に食べるしかないかー

夜に踏み台昇降できないから、今からやります
湿度がまた高くなってきたので、踏み台昇降ですぐに汗が出る!
そのあと腰回しするぞ
453六ヶ月実験 :2015/09/05(土)04:28:10 ID:j92()
夜の測定 56.8kg

17086歩/消費カロリー 430kcal/脂肪燃焼量 60g

歩きすぎたかも…浮腫がこわいわ
454六ヶ月実験 :2015/09/05(土)06:31:51 ID:j92()
朝二測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】56.2㎏
【体脂肪率】32.7%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1209kcal
【BMI】24.0
455六ヶ月実験 :2015/09/05(土)07:04:17 ID:j92()
夜の測定は寝落ちしてたので朝と時間が差がないけど、実際は昨晩9時ごろです

朝から出かけることになったので、今日は踏み台昇降できなさそう…段差を見かけたらちょっとでもやっておこう
あと腰回し
水平足踏みは端から見ると怪しい動きなんで、多分できないです…

車移動のお約束、いつものマッサージとか指もみ、ドローインしておきます
456六ヶ月実験 :2015/09/06(日)02:51:30 ID:0i6()
夜の測定 57.3kg

11229歩/消費カロリー 283kcal/脂肪燃焼量 39g

出先でいっぱい食べたので、帰りはひたすらマッサージ、マッサージでした
やっぱり運動できずに、終わりました
眠い…
457六ヶ月実験 :2015/09/06(日)02:51:30 ID:0i6()
夜の測定 57.3kg

11229歩/消費カロリー 283kcal/脂肪燃焼量 39g

出先でいっぱい食べたので、帰りはひたすらマッサージ、マッサージでした
やっぱり運動できずに、終わりました
眠い…
458六ヶ月実験 :2015/09/06(日)10:17:52 ID:0i6()
朝二測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】57.0㎏
【体脂肪率】32.3%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1222kcal
【BMI】24.3
459六ヶ月実験 :2015/09/06(日)10:18:09 ID:0i6()
あぁ本当にすみません、またダブってる

今日はお腹が全然減らないので、軽めのお昼ごはんの予定です
運動したいけど疲れてダルいなー、とだらだら気味なんですけど

やる気スイッチ欲しい…

2日くらいで元に戻すようにやろう
460六ヶ月実験 :2015/09/07(月)08:05:04 ID:Y9S()
昨夜の測定 57.5kg

8493歩/消費カロリー 214kcal/脂肪燃焼量 29g

昨日はウォーキングするときに、一歩をいつもより幅広にしてみました
そして少しだけやや早足
ちょっときつかったけど、コレをすると多少は運動量が上がるような気がする…かな?

久しぶりにはいたチノパンが緩くなっていたみたいで、着替えずにウォーキングに行ったので歩きづらかったのが残念

だけどそろそろチノパンを買い換えないといけないかも、とうれしくなりました
461六ヶ月実験 :2015/09/07(月)08:08:26 ID:Y9S()
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】56.9㎏
【体脂肪率】32.5%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1220kcal
【BMI】24.3
462六ヶ月実験 :2015/09/07(月)08:24:58 ID:Y9S()
57kgと56.9kgの0.1kgの差でも気持ちが変わります
メンタル弱いのわかってしまうなぁ
今日はやる気スイッチ、押されたわ

これから玄関のドア開けて涼しい中で踏み台昇降します
近所で噂にならないように、中が見えないようドアは半開きにしないと…
463六ヶ月実験 :2015/09/07(月)21:40:08 ID:Y9S()
夜の測定 57.0kg

9365歩/消費カロリー 236kcal/脂肪燃焼量 32g

あぁぁ、一万歩行かなかった!

涼しいうちに踏み台昇降できたので、やりやすかったです

カーヴィーダンスをやったときに思ったのは、痩せる運動と体力のつく運動は同じではないんだなぁ、ということ
長距離は歩けるけど、スピードは出せないタイプなので

簡単な筋トレ&踏み台昇降しても、基本的な体力は変わらない気がします
ということは、かなりの早足で歩くのを入れてみるとか、カーヴィーダンスを再開するとかで体力つけていくとか?
うむむ…やれるかなぁ
464六ヶ月実験 :2015/09/08(火)09:23:04 ID:71n()
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】56.0㎏
【体脂肪率】33.1%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1204kcal
【BMI】23.9
465六ヶ月実験 :2015/09/08(火)09:25:03 ID:71n()
台風きてる…数日はウォーキングはお休みですね
大股早歩きを続けてみたかったんたけどなぁ

ウォーキング時にまれに頭の中にぐるぐるリピートする曲が失恋ソングだとめちゃくちゃテンションが下がるので、テンポのいい元気になる曲集めて聞くようにしようかな
普段聞かないので、あんまり意味ない?

昨日はお腹がリセットされた状態になっていきなり1kg落ちたので、やっぱり私は鉄の胃腸を持ってると実感
がんばってキープしていこう!
466六ヶ月実験 :2015/09/09(水)07:35:31 ID:LS6()
昨夜の測定 56.7kg

16913歩/消費カロリー 426kcal/脂肪燃焼量 59g

雨が弱かったので、長靴で散歩がてらでかけたら右膝を痛めてしまった…歩き方が良くなかったのかな
長時間歩くには長靴は向いてないのね…
467六ヶ月実験 :2015/09/09(水)07:38:59 ID:LS6()
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】55.9㎏
【体脂肪率】32.3%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1206kcal
【BMI】23.9
468六ヶ月実験 :2015/09/09(水)07:53:26 ID:LS6()
オォォォー!

まさかの55.9kg、やった!

これは半年で10kgマイナスいけるか、と一瞬思いましたがそれを意識すると絶対無理するので、キープを心掛けます
外食さえなければ、大丈夫なんだけどなぁ…

右膝がまだ治らないので、踏み台昇降は長い時間はやらないようにしないと

結果がでるとモチベあがります
469六ヶ月実験 :2015/09/10(木)08:02:54 ID:xiW()
昨夜の測定 57.2kg

あら?昨日の消えてた?

昨日はウォーキングできなくて、歩数はなしです
踏み台昇降は15分だけだったので、運動量が少なめ…

体重保守しようと食事を取らなくなりそうな気配があるので、しっかりとご飯食べないと!
470六ヶ月実験 :2015/09/10(木)08:03:45 ID:xiW()
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】55.9㎏
【体脂肪率】32.1%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1207kcal
【BMI】23.9
471六ヶ月実験 :2015/09/10(木)08:10:33 ID:xiW()
右膝の痛みがおさまったので、運動をいつものパターンに戻す予定です
あ、でもウォーキングは今日もできないなぁ

昨日はストレッチしたら、体がなんとなく痛いような硬いような
いちど基本に戻って、丁寧にやってみます
472六ヶ月実験 :2015/09/10(木)21:37:10 ID:pes
夜の測定 56.2kg

15289歩/消費カロリー 385kcal/脂肪燃焼量 53g

今日は午後から雨が止んだので、ソッコーウォーキング
大股早足をやってみました
自分のやり方であってるのかな~と心配しつつ、膝下で歩くよりはいいか!と楽天的に考えてます

朝からいつもより多めにたべたな、と思って体重はかったらあんまり増えてないぞ…時々こんな事があります
チートデイじゃないしなー謎
この体重でやったら、明らかにたべすぎですよ…
473六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/10(木)21:38:22 ID:pes
あれ?クッキー消去してないのに消えてる…
474六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/10(木)21:41:48 ID:pes
これでどうだ?

右膝はすこーし痛む程度です
まだ行けるわ!
475六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/11(金)07:13:42 ID:VpO
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】55.7㎏
【体脂肪率】32.6%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1202kcal
【BMI】23.8
476六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/11(金)07:23:14 ID:VpO
あ、やっぱり(主)きえてるー
トリつけておいてよかった

まだ肉肉しいけど、おなか周りの横から見た厚みが少し薄くなったように思えます
これなら、健康診断の腹部測定もいけるか!いやいやおへそ周りはまだまだ!と言う感じですが

あと、この二~三日の関節の伸びなさが気になってきてます
特に股関節
無理しない程度にストレッチ、これからします
477六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/12(土)02:25:35 ID:b3U
夜の測定 56.4kg

13594歩/消費カロリー 342kcal/脂肪燃焼量 47g

なんだか久々にプリンを食べたかも
食べる前は、またハマったらどうしようと心配でしたが、食べ終わって数時間後の今は別に大丈夫そう

食べ物の好みもかわるのかな
478六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/12(土)06:24:50 ID:b3U
朝二測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】56.2㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1211kcal
【BMI】24.0
479六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/12(土)06:46:59 ID:b3U
なんだかいい天気そうなので、ウォーキングは汗かく予感
水分しっかり持って行かなくては

ウォーキングの時に履く靴も新しいの探さないと

しっかし、健診のお知らせが来ないなぁ
もしかしたら10月になるとか?
モチベーション保ってられる?とおもったけど、ダイエットは一生続くものっていうし、一時的なテンション上げしてもケイゾク出来なきゃ意味ないんですよね

理想は美味しいもの・好きなものはしっかり食べて、
適量の運動して体力つけて、健康的な生活 ですね
480六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/12(土)23:18:42 ID:b3U
夜の測定 56.7kg

22628歩/消費カロリー 570kcal/脂肪燃焼量 79g

本屋で松井珠理奈の写真集が目に入って、「ほっそーい」と思ったわ
さすがアイドル
隣の深田恭子の写真集にほっとする私…いえ充分深田恭子もナイスバディなんですけど

今日はお昼でお店がミスって作り直しになり、食べ過ぎました
なんで食べちゃったんだろ…
今日は帰りは遅いから、踏み台昇降は休みかなーなんて思ったけど、やっぱりやりました
食べ過ぎた分は動く
やれるときにやらないと!
481六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/12(土)23:46:41 ID:b3U
そういえばあすけんって皆使ってるみたいで、なかなか良さげだけど食べ物と量なんかも書き込むのかな…

不足してる栄養分が分かるのはすごく魅力的だけど、書き込む手間にやる気を削がれるから向いてないのかも

ローカロリーで美味しい物をつくれる人は、ほんとすごいわ!
482六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/13(日)08:15:03 ID:2z0
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】56.1㎏
【体脂肪率】32.5%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1208kcal
【BMI】24.0
483六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/13(日)08:22:33 ID:2z0
昨日の食べ過ぎで、朝一測定で1kgオーバーするかなーと思った…
あの量は前なら絶対楽々クリアなのに、胃の大きさもやや少なめで慣れてきたということでしょうか

それにしても、食べ過ぎたら前後で調整って知っていても理解してない昔の自分にしっかり教えたいわ
484六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/13(日)11:35:33 ID:2z0
好奇心であすけんアプリをダウンロードしてみました

目標値は52kg
48kgにしないところに自分のヘタレさを感じる…
485六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/14(月)00:09:29 ID:T44
夜の測定 56.5kg
14663歩/消費カロリー 369kcal/脂肪燃焼量 51g

芋掘りの無料招待券?があたったので、来月行くことになりました
サツマイモ料理は甘い系しかおもいつかないからどうやって食べるべきか悩むところ
というかサツマイモはおやつ扱いなのです、私の中では
ホクホクの焼き芋食べたい、手を加えないからカロリー低そう

今日は踏み台昇降はしませんでした
やる気がだだ下がり
そんな日もある、うん
486六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/14(月)00:23:00 ID:T44
せっかくだしあすけんの結果もあげておきます
予想通り書き込みが面倒くさい
でも栄養素の不足分を教えてくれるのは、魅力的

64点 1217kcal
炭水化物足りない
ビタミンA,E,鉄分不足

目標が1700kcalらしいのでカロリー不足といわれたし、なんか難しいわ

まずは三日続けるを目標にします
487六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/14(月)08:06:08 ID:T44
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】55.8㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1204kcal
【BMI】23.8
488六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/14(月)09:06:28 ID:T44
体脂肪が減らないです
何気なく7/30のメモ書きをみたら、今日と同じ体脂肪だったのにがーん

筋肉とともにまんべんなく少なくなってるのかな、脂肪だけ減って欲しいんだけどな

などと書いていたらあすけんからチアメールとやらがきました
まずは三日続けましょうって、昨日の私と同じ事を言ってる
三日→三週間→三ヶ月 で習慣つくんでしたっけ?
うむむ、なんか違うか

ま、やらないと減らないだろうから涼しいうちに踏み台昇降します
489六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/15(火)08:32:40 ID:9j3
昨夜の測定 56.4kg

7766歩/消費カロリー 195kcal/脂肪燃焼量 27g

また一万歩行かなかったです、日常分を入れると行ってはいるんだろうけど
貸して無くなった万歩計、カムバック!
490六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/15(火)09:24:01 ID:9j3
昨日のあすけん 結果

健康度 73点 
摂取カロリー 1654kcal
消費カロリー 422kcal

脂質、飽和脂肪酸、塩分 が多い
食物繊維、ビタミンB1、ビタミンE が不足

とのことでした
毎回飽和脂肪酸が多いって出る…
491六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/15(火)09:25:27 ID:9j3
朝二測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】55.7㎏
【体脂肪率】32.7%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1202kcal
【BMI】23.8
492六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/15(火)09:48:23 ID:9j3
あすけんで、自分の食べたのと同じのないじゃん!適当でいいか~となったら、今朝のチアメールで「そういうときは似たのでやってねー」みたいなのがきました
その程度でいいのね

昨日はローソンのリラックマシールのため、菓子パンを食べたので、ちょっとカロリー高かったみたいです

夜はお行儀が悪いですが、寝ながら壁に足を立てかけて(Lの形になる)、足のむくみとりをするようにしてます
そのついでにそのまま数回腹筋
あ、だから疲れて寝落ちしちゃうのか…なる程(言い訳)
493六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/16(水)07:44:46 ID:Lu0
昨夜の測定 56.4kg

5378歩/消費カロリー 135kcal/脂肪燃焼量 19kcal(万歩計上)

昨日はウォーキング行けなくて、大掃除してました
出かけるときに自転車をひっぱって無理やり歩いて、ようやくこの歩数
意識しないと歩数は延びないですね
494六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/16(水)07:50:15 ID:Lu0
昨日のあすけん 結果

健康度 68点
摂取カロリー 1947kcal
消費カロリー 350kcal

脂質が多い
食物繊維、ビタミンA、ビタミンB1が不足

おおおおおー、摂取カロリーめちゃ多い!
肉を食べ過ぎたようです
495六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/16(水)07:50:40 ID:Lu0
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】55.4㎏
【体脂肪率】32.5%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1198kcal
【BMI】23.7
496名無しさん@おーぷん :2015/09/16(水)08:20:58 ID:4El
ほぼ同じ時期からダイエット始めています
身長159、体重68
今は体重59
ここから落ちない
一旦、58になったのに戻ってしまったわ
来月、健康診断です
497六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/16(水)08:48:11 ID:Lu0
>>496
( ^_^)/\(^_^ )オナカマ

気持ちわかります!ここまできたら健診までに10kgいきたいですよね!
同じ時期で同じくらい落ちてますし、焦らないで行きましょう~一度落ちてるなら、大丈夫!

普段はどんな運動してますか?
自分が踏み台昇降アンドウォーキングなので、同じ!又は違うことしてる!というお話きいてみたいです


そろそろ停滞気味になりそうと私も思ってます
なったらいつものとは別に、少しの間、違う運動のを取り入れたらどうかなー?
飽き性なので、美味しいとこだけやる感じ

ビリー仮入隊やバレビュなど、ちょっと辛そうだけど効き目ありってタイプ
でもキツくて三日坊主かも…
498名無しさん@おーぷん :2015/09/16(水)16:51:54 ID:kj5
>>497
ビリーは痩せませんでした
半年頑張ったんだけどw
3ヶ月前からスポーツクラブに通っています
マシンジム、エアロバイク、スタジオプログラム、アクアウォークで三時間
真面目に通うと効果ありますよー
最近、少しサボりぎみです
499六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/17(木)01:55:01 ID:YnN
>>498
入隊済みだったんですね、それも半年も!
すごい!多分私だったら即除隊な気がしてきたわ

やっぱり運動との相性ってあるんですかね
私もやっても痩せなかったのがあるのですが、時々未練がましくやってしまう…

スポーツクラブはきっと496さんに向いていたんですね
きっと綺麗に引き締まっていってるんだろうな

せっかくのスポーツクラブ、前のペースでいけばおちそうですよ!頑張ってくださいね
500六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/17(木)01:55:27 ID:YnN
夜の測定 56.5kg

8414歩/消費カロリー 212kcal/脂肪燃焼量 29g

今日も一万歩行かなかった…
やっぱり新しい万歩計買うしかないかなぁ

普段は斜め掛けバッグなのですが、リュックにしてみるとウォーキングがはかどる!やりやすい!
ウォーキングのためにスタジオクリップのリュック買っちゃおうかなー
501六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/17(木)01:56:17 ID:YnN
今日のあすけん 結果

健康度 88点
摂取カロリー 1931kcal
消費カロリー 431kcal

これだけ摂取しても適正って、ちょっと心配
明日からは設定を変えてみます

だって単純計算すると
基礎代謝1200+消費カロリー431=1631

やっぱり1400以下じゃないと理論上は痩せない、ですよね?

それでも今日は栄養バランスいいと褒められて、うれしかったです
ひじきのおかげね
502六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/17(木)11:21:27 ID:YnN
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】55.4㎏
【体脂肪率】32.9%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1196kcal
【BMI】23.7
503六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/17(木)11:28:38 ID:YnN
踏み台昇降のペースを少しあげてみようかなと思って、後半やってみたら結構な疲れました
体がちょっと軽くなった分、上り下りも早くても楽だけどずっとこのペースは続けられないかも

涼しいのに、汗かいてるー
504六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/17(木)14:02:27 ID:YnN
健康診断のお知らせがきました

10/30になりました
って1ヶ月以上ある~
毎年9月終わりから10月頭だから、油断してたわ

ということで六ヶ月どこまで落ちるか実験、延長戦です

まずは9/25までの結果までは通常モードでいきます
そのあとはペナルティーなしで10/30まで月1kgマイナス目標で、続けていくつもりです


健康診断終わったら、このスレどうしよう?
1000まで行く間に何kg痩せるかスレにしようかな…
505名無しさん@おーぷん :2015/09/17(木)15:44:15 ID:g0p
>>504
どうせなら、あと10㎏痩せて昔の体重に戻ろうってことで
せっかくだから、続けてはいかがですか?
私も9㎏痩せてたけど、あと、10㎏痩せたい!
506六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/18(金)08:01:55 ID:jFd
>>505
そっその考えはなかったわ…あと10kgか、いけるかな(ゴクリ)


…いくか!

スレ終わるまでは無理でも、目標にしていく!

よーし、方向性きまりました、>>505さんありがとう
細かい目標は、ゆっくり決めていきます
507六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/18(金)08:02:54 ID:jFd
夜の測定 56.0kg

3267歩/消費カロリー 82kcal/脂肪燃焼量 11g

最近は雨でなかなかウォーキングに行けないです、残念まま
その分室内で何かやればいいんだろうけど…
508六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/18(金)08:08:25 ID:jFd
昨日のあすけん 結果

【健康度】 83点
【摂取カロリー】 1486kcal
【消費カロリー】 280kcal

朝食昼食を入力してから、夕食の予定を品を入力
アドバイスを聞いて、不足分を夕食に追加するという方法なら、バランスとれそう
邪道かな

ビタミンC、ビタミンE、カルシウム不足といわれました
みかんたべたのになぁ
509六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/18(金)08:10:42 ID:jFd
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】32.6%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1194kcal
【BMI】23.6
510六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/18(金)08:13:38 ID:jFd
ヤラセぐらい怪しいけど、ちょうど半年で10kgマイナスきたー!

よし、テンションあがった!
今日は午後から雨やみそうだし、ウォーキングいくぞ!
511名無しさん@おーぷん :2015/09/18(金)09:31:11 ID:kN6
>>510
私も半年目、今日でちょうど10㎏w
一緒に若い頃目指そうー
512名無しさん@おーぷん :2015/09/19(土)05:24:01 ID:EZg
>>511
Yヽ(´∀`)ノやったー!
おめでとうございます!
先はながいけど、楽しみながらいきましょう
513六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/19(土)05:32:29 ID:EZg
昨夜の測定 56.1kg

13025歩/消費カロリー 328kcal/脂肪燃焼量 45g

昨日はウォーキングにいけました
よかった!やっぱり歩くと気持ちいいな
人がいないところでひねりやもっと大股歩きしてみよう

いきなり明日親戚とバーベキューの予定に!
春のBBQは残らないよう食べたけど(残飯処理係~)、今回はマイペースでいこう!

最近疲れやすいのか、寝落ちが多い…
514六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/19(土)05:39:39 ID:EZg
昨日のあすけん 結果

【健康度】 74点
【摂取カロリー】 1450kcal
【消費カロリー】 569kcal

う~ん、あすけんは食べ過ぎのストッパーになるけど、気楽さはないなぁ(当たり前だけど!管理するためのものだから)

しかしながら栄養バランス気にしすぎて、昨日は食べ過ぎてしまいました
本末転倒とはこのこと

やっぱり参考程度にして、普段通りの食生活がいいかな
もう少しやってから、どうするか考えよう
515六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/19(土)06:21:53 ID:EZg
朝二測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】55.8㎏
【体脂肪率】33.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1201kcal
【BMI】23.8
516六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/19(土)06:24:31 ID:EZg
寝る前に栄養素のバランスとるのに食べたのが原因とみた!
うん、これじゃダメだわ
もちょっと違うやりかたしないと
517あと10㎏! :2015/09/19(土)12:27:10 ID:Psv
勝手に乱入した私ですが、コテだけつけさせていただきます
自己紹介、年齢は52歳
159㎝
スタート時(3月6日)68.8㎏
現在は58.6㎏
もともとは41㎏から43㎏というガリでした
スポクラ通い4カ月目、糖質オフ、おやつ抜くのを心がけています
旦那は同じ生活で15㎏痩せましたw
再来月、子供の結婚式なのでそれまでに少しでも痩せたいです
518六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/20(日)05:56:34 ID:tVH
>>517あと10㎏!さん
お子さん結婚ですか、おめでとうございます

色々忙しい時期だと思いますが、ダイエットも頑張っていきましょう!
夫婦揃って痩せていってるなんて、あと10㎏!さんのやり方が上手なんですね
旦那さんのダイエット成功は、健康面でも嬉しいこと
男性も痩せたって話を、仲間内でしたりするんですよね、これは自慢してるはず!

結婚式の写真に今以上に素敵に写るようまず2ヶ月、ですね!
519六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/20(日)05:57:34 ID:tVH
昨夜の測定 56.1kg

14152歩/消費カロリー 356kcal/脂肪燃焼量 49g

朝一番でウォーキング
やっぱり朝にすると気分がいいです
時々人目を忍んで、大股&ヒネリをいれてみました

お腹の前側肉がちょっと減ってきたかな?
そうだ、後一ヶ月はお腹減量集中計画にあてよう!

もうちょっと減らしていきたいし、脇肉もどうにかせねば…
520六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/20(日)05:58:23 ID:tVH
昨日のあすけん 結果

【健康度】 36点
【摂取カロリー】 1982kcal
【消費カロリー】 580kcal

外食がつづいたので、こんな結果に!

あすけんでは消費カロリー目標が、約200kcalなので今の状態だとすごい運動してますね!といわれます
いやいや、これはダイエットしてる人から見たら少ないと思うんですけど…

でもわかってはいても、誉められるとやっぱり嬉しー
521六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/20(日)09:23:23 ID:tVH
朝二測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】55.7㎏
【体脂肪率】33.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.8%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1200kcal
【BMI】23.8
522六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/20(日)09:33:03 ID:tVH
昨日~カロリー高いの食べました~

今日は、なんとしても気をつけなくては!
朝一でストレッチと水平足踏みしかできなかったから、積極的に体を動かしてきます
523六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/20(日)22:58:34 ID:tVH
夜の測定 56.9kg

7102歩/消費カロリー 179kcal/脂肪燃焼量 24g(万歩計)


ウォーキング行けなかったので、ただウロウロしてた分です
食べ過ぎ…たつもりはなくとも数字が物語ってる、ひゃー

最近、朝と夜の差があまりないので、それも気になるのですがシルバーウィーク中は外食が増えそうなのが悩み
524六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/20(日)23:05:16 ID:tVH
今日のあすけん 結果

【健康度】 23点
【摂取カロリー】 2044kcal
【消費カロリー】 360kcal

脂質が多い
カルシウム、食物繊維、ビタミンA が不足

多分実際はもっとカロリーが高いはず
色々とバランスが取れないから、数日にわけて戻していかないと

あー、体重せっかくいい感じだったんだけどな
健康診断直前じゃなくてよかったと思おう
525六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/21(月)16:36:59 ID:phN
朝二測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】56.1㎏
【体脂肪率】29.4%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.8%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1219kcal
【BMI】24.0
526六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/21(月)16:51:13 ID:phN
朝の測定なのに、今頃あげるなんて…

体脂肪は足が冷たい感じだったので、多分正確ではないと思います

脂肪になる前になんとかしないと、と昨晩はキチダンやってみました
DJ KOOが出ているビデオをみたので、TRFの曲で怪しい踊り…夜中に…
10分でかなり疲れました、ダンサーはやはりすごいわ
527六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/21(月)21:13:21 ID:phN
夜の測定 56.2kg

20129歩/消費カロリー 507kcal/脂肪燃焼量 70g

普段している指輪が回るようになってきてしまったけど、骨太なのか関節で止まっているので落ちる心配は無い様子
一瞬 くちなしの花かよ~…と自分につっこんでしまいました

今日はウォーキングに重点をあてたら、踏み台昇降する力が残らなかったのでもう寝ます
運動するバランスて考えてやらないとだめですね
528六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/21(月)21:24:30 ID:phN
今日のあすけん 結果

【健康度】 75点
【摂取カロリー】 1426kcal
【消費カロリー】 609kcal

脂質 多すぎ
食物繊維、ビタミンB1 カルシウム 不足


朝は食欲がわかずに、みかん一個のみ
うわー、これはいけないなぁと思いつつかなり気を付けて食事をとりました
やはり細かいカロリー計算しながらだと、食べたい物があっても考えてしまうな
これがストレスにならないといいんだけど
529六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/22(火)07:27:01 ID:rvq
朝二測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】55.7㎏
【体脂肪率】33.1%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1200kcal
【BMI】23.8
530六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/22(火)07:43:15 ID:rvq
なんとか55kg台に戻ったけど、ここからが長いかも
あと頑張って今日を乗り切る!

毎回あすけんでカルシウム不足とでるので、小魚とかの簡単に食べれるのを用意しておくべきかな

そういえば気に入ってるけどパツパツなワンピース、ずっと着てなかったけど、試しに後で着てみよう
夏服だからもう着る時期はすぎてるけど…
531あと10 :2015/09/22(火)09:09:12 ID:atI
コテ、長いと面倒なのでこれでw
ツボロイドだと、他の板も同じコテになってしまうの

さて、糖質オフダイエット、もう少し厳密にやることにしました
今発売中のターザン、お勧め!
連休中で運動量が多いからか食べている割に体重変わりません
159㎝、58.4kg 、あと5kg でいいのかな?と悩み中
532六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/22(火)23:03:25 ID:rvq
>>531
Tarzan、みました!
一冊に結構な量の内容だったのが驚き
会社員でもできる外食みたいなのもあったようで、初心者の私も見やすかったかも

糖質オフダイエットは、食事作り大変じゃありませんか?
ぐぐったら食べない方がいいもの の中に自分がよく食べる食物がたくさんあったので、レシピ考えるのは難しいのにすごいです!

目標はあくまでも目標で
臨機応変にいきましょう!
私はこれ以上減らすと、顔がこけちゃうなんて場合は無理しないでそこで止めていくつもりです

いわゆるボディメイク、メリハリつけていくほうにシフトできたならと思います

体重も減らしたいけど、見た目もバランスよくなりたいですよねー

あぁでもあと10!さんはスポクラ行ってるしその辺りは大丈夫そう
533六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/22(火)23:04:18 ID:rvq
夜の測定 56.7kg

14900歩/消費カロリー 375kcal/脂肪燃焼量 52g(万歩計)

混んでいる場所へでかけて精神的につかれたようで、お風呂で寝落ちしそうになってかなりビックリしました
疲れた割には歩いてないしなぁ…
534あと10 :2015/09/23(水)08:16:19 ID:9yG
>>532
ゆるゆるな糖質オフのためレシピ考えるのは、それほど大変ではないです
朝、昼は主食控えるだけで普通に食べて、夜は主食抜き
おやつはシュークリームかプリン、ブランデーケーキなら薄く切ったものを4分の1
主にオリーブオイルをかけた野菜サラダと肉魚でお腹を満たしています
ノンオイルドレッシングやカロリーハーフのマヨネーズタイプより、普通のマヨネーズの方が糖質が少ないのに驚きました
結構食べているんですけど、体重は増えないです(やった!)
535六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/23(水)21:07:39 ID:kzF
>>534
ゆる糖質オフは、あと10さんにあった方法だったんですねー!
色んなはなしを教えてもらえるのは、本当にうれしい
です
完全に同じ事は出来なくても、勉強させてもらいます
サラダは私もオリーブオイル(と塩とレモン果汁)で食べています
今はドレッシングが重く感じる…あんなに大好きな玉ねぎドレッシングだったのに
536六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/23(水)21:08:10 ID:kzF
昨日のあすけん 結果←遅いわ!

【健康度】 43点
【摂取カロリー】 1901kcal
【消費カロリー】 582kcal

脂質が多い
カルシウム、食物繊維、ビタミンAが不足

お昼に食べたランチプレートのカロリーに、驚愕
あんなかわいいのに!

だいたいいつも言われるパターンができてきたので、その辺りを注意しないと
537六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/23(水)21:09:30 ID:kzF
朝二測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】56.1㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1209kcal
【BMI】24.0
538六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/23(水)21:14:40 ID:kzF
ふぇー、遅くなってしまった

最近の食事が脂肪になる前に落とす!落とす!落とす!
大事な事なので、三回いってみました

もうすぐ目標確認日なのになぁ
今日は外出しないし、粗食でいきます
539六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/23(水)21:29:54 ID:kzF
夜の測定 56.0kg

13862歩/消費カロリー 349kcal/脂肪燃焼量 48g(万歩計)

上のレスが送られてなくてビックリしました
まとめて送ると、なんだか分からなくなくなりそうだけど大丈夫かなぁ…

朝と夜の差があまりないので、うまくいけば元に戻るかも(願望)
ただあまりドローインやウォーキングでの早足大股ができなかったので、運動量は低い様に感じます

自分のダイエットはカテゴリー的には、いわゆる王道ダイエットに入るのかな?
あまり気にせずやっているのですが

この先どんなダイエットやったの?と聞かれたら答えられるようにシュミレーションしておかないと
(そんな日がきますように)

今日は踏み台昇降が出来なさそうなので、エア自転車こぎします
540六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/23(水)23:36:20 ID:kzF

ビタミンA 食物繊維 タンパク質 が不足

どんだけ脂質取ってるんだろ…
朝食のクロワッサンがお菓子扱いされていてガックリ
 
541六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/23(水)23:38:45 ID:kzF
あれ?前半がない?
追加

今日のあすけん 結果

【健康度】 41点
【摂取カロリー】 1159kcal
【消費カロリー】 420kcal
542六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/24(木)08:33:48 ID:A42
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】55.4㎏
【体脂肪率】32.0%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1199kcal
【BMI】23.7
543六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/24(木)08:35:14 ID:A42
よかったー、ほぼ元に戻ったかな?

野菜スープたくさん作ったから何日かは朝昼はそれも食べる予定です
ベーコンいれたいけどなぁ、脂質大杉になりそうだし野菜のみ…か…

週末雨みたいだから、ウォーキング多めにします
今日は踏み台昇降も!
544あと10 :2015/09/24(木)09:06:49 ID:Tp8
頑張ってますねー
私は58から59をいったり来たり
早く停滞期から抜け出たい
昨日はscでよパンツの試着したらウエスト64がブカブカ
61は少しタイトでした
結婚式のカラーフォーマル買ったんだけど、ヤング向けの細見(バストサイズ87㎝)13号がブカブカでした
11号は気に入ったデザインがなかったので購入しました
少し前は、15号でも入らなかったのw
545六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/25(金)05:28:59 ID:eMR
>>544
すごい、ウエスト61でもいけるなんてうらやましい!
やっぱりキチンとした運動していると綺麗な体型になるんですね、バランスいいなぁ
服のサイズがかわってくるとなんだかモチベーションあがりますよね
買い直しもうれしい悲鳴だったり

私もショコばかりじゃなくて全身運動もしよう…

あと10さんは、どこか重点的に落としたい場所はありますか?
私は足が太いので細くしたいんです
546六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/25(金)05:34:02 ID:eMR
昨夜の測定 56.4kg

17926歩/消費カロリー 452kcal/脂肪燃焼量 62g(万歩計)

歩いたけど、踏み台昇降ができなかったです
なんだか風邪っぽい?
くしゃみが止まらずちょっとぼーとしているので、花粉症か鼻風邪か…
547あと10 :2015/09/25(金)06:55:43 ID:gnP
さっき測ったら体重600g増えちゃいました(汗
昨夜食べ過ぎたかな
>>545
落としたいのは、胸と下腹とです
胸は昔から無駄に大きくて困っていました
下腹は、まだお肉があまっていますので

ジムに行けない日は、ボクササイズや体幹トレーニング、ヨガをしています
ボクササイズは、ストレス解消にお勧めですよ
目の前に敵がいるとイメージしてパンチやキックを繰り出すんです
つべにありますので、良かったら見てみてくださいね
548六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/25(金)08:26:00 ID:eMR
昨日のあすけん 結果

【健康度】 81点
【摂取カロリー】 1407kcal
【消費カロリー】 536kcal

脂質が多い
ビタミンA ビタミンB2 炭水化物 が不足

グレープフルーツジュース190ccをのんだら、61点から81点にアップした…そういうものなの?
549六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/25(金)08:26:52 ID:eMR
朝一測定
〖目標 9/25までに56.3kg〗

【体重】初日65.2→55.4㎏
【体脂肪率】初日37.4→32.2%
【内臓脂肪】初日10→レベル6
【骨格筋率】初日23.7→26.1%
【体年齢】初日57→47才
【基礎代謝】初日1322→1199kcal
【BMI】初日27.9→23.7
550六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/25(金)08:28:25 ID:eMR
25日 目標達成確認日がきました

56.3kg目標→55.4kg(9/25)

今月は約2kg落ちたので、正直驚きました
途中結構外食がありギリギリかなぁと思っていたので、貯金をつかった間があります

10kgマイナスしたけどこれからが厳しいような気配
が、肉が余ってるから落とすものはまだあるしゆるゆるといきます

とりあえずは10/30(健康診断の日)までに、54.4kg!
551六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/25(金)08:32:45 ID:eMR
>>547
ボクササイズ、いいですねー
昨日イヤーなことがあったので、ストレス解消にやってみます!
552あと10 :2015/09/25(金)21:10:20 ID:nNB
>>550
すごいわ!2㎏浦山
私は今月1㎏がせいぜいかな
来月は停滞期終わりますように
553六ヶ月実験 :2015/09/26(土)11:45:06 ID:DtE
>>552
停滞期とはいえ1kg落ちているなら、goodですよ!
私は逆に10月がキツそう

ボクササイズ、なんちゃってでやってみたけど肩甲骨とかも動かすし、すごい運動量でした
やっぱり10分やってみたけど、ぜーぜーしながらのパンチ、なんかへなちょこっぽいし

これをやったら、かっこよくキックきめてみたいなーと思いますね!
554六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/26(土)11:46:41 ID:DtE
昨夜の測定 56.5kg

6738歩/消費カロリー 169kcal/脂肪燃焼量 23g

雨の為ウォーキング行けなかったけど、バタバタしていたので歩数はそこそこありました
うむむ、でもウォーキングとは歩く意識が違うと思うので、普段も意識して歩いた方がいいのかな?

昨日キチダンして腰を回したらすごいゴリゴリと骨がなっていたので、運動の基礎をしっかりしないと体がやばいかも
555六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/26(土)11:47:24 ID:DtE
昨日のあすけん 結果

【健康度】 74点
【摂取カロリー】 1755kcal
【消費カロリー】 361kcal

脂質が多い
ビタミンB1 ビタミンC 食物繊維 が不足

かたやきそばが好きだから、高カロリーなのは悲しい
でも食べるとかるく500kcalオーバーするし、食べる日を選ぶなぁ
556六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/26(土)11:47:57 ID:DtE
朝二測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】56.0㎏
【体脂肪率】31.9%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1209kcal
【BMI】23.9
557六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/26(土)11:49:24 ID:DtE
あらら、朝にこの数字って事は昨日ちょっと食べすぎたかなぁ

平均的に昨晩から0.8kg減ってれば問題なし
朝と当日夜の体重があまり変化がなければ、次の日は少し落ちる
と言う感じになってるのですが、今日はイマイチな調子みたいです

やっぱりかたやきそばと、あんぱんのせいか…
558名無しさん@おーぷん :2015/09/26(土)15:45:00 ID:fPr
>>553
初めてで10分できるなんて、凄いわ!
私は本日ふるさと納税祭で、いろいろ食べて飲んでしまいました
明日が怖いw
559六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/27(日)09:24:22 ID:RxX
>>558
いえいえ、なんちゃってな猫パンチボクササイズなので、10分できたんだと思います
なのに昨夜7時に背中がピキーンとなって、何だろうと思ったら筋肉痛でした 

肩甲骨周辺がきてる!
ストレッチの時、ちゃんと回したりしてるのに筋肉痛って!

ボクササイズ、オソロシス

ところで ふるさと納税祭なんて、うらやまけしからんですねー
絶対美味しいものが集まってそう
アンド多分ブースがあるから、それなりに動いてるから運動もできる?
楽しい1日でよかったですね!
あぁ、地方物産展とか行きたくなっちゃいました~!
560六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/27(日)09:25:17 ID:RxX
昨夜の測定 57.0kg

4416歩/消費カロリー 111kcal/脂肪燃焼量 15g

毎日寝落ちばかり
昨晩はスマホに指を置いたまま寝てしまい、入力した文章がまっさらになってガーン

きのうは、ご飯食べて~攻撃(?)を受けてしまい、ふだんの四倍くらいのおにぎりを食べたのでこの体重です
なんだかなぁ…

今日は軽めにしよう
561六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/27(日)09:26:07 ID:RxX
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】56.1㎏
【体脂肪率】32.0%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1201kcal
【BMI】24.0
562六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/27(日)09:26:55 ID:RxX
食べた分だけ落ちた、みたいな感じです

しばらく天気は大丈夫そうだし、ウォーキングきちん&踏み台昇降きちんとやろう!

あと、色々ヨガやピラティスなど、…毎月テーマを変えてやるのも面白いかも(自己流になっちゃうけど)
563六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/28(月)00:23:30 ID:pi8
夜の測定 56.5kg

19189歩/消費カロリー 483kcal/脂肪燃焼量 67g(万歩計)

今日は出先(外)で踏み台昇降していたら、小さい子供に あれはなにしてるの?とヒソヒソされてしまいました

うぉぉーとうとう言われたか、と思いつつ止めなかった私…
今日は時間がなくて家じゃ出来なかったんだよ、と言い訳を胸に30分やりきりました
564六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/28(月)00:56:19 ID:pi8
26日のあすけん 結果

【健康度】 2点
【摂取カロリー】 2432kcal
【消費カロリー】  115kcal

27日のあすけん 結果

【健康度】 39点
【摂取カロリー】 1783kcal
【消費カロリー】  738kcal

26日は2点…ワロタ

うん、でも、普段の食事はそんなに悪くないのかなと思えたのでいいの…
565六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/28(月)09:46:08 ID:pi8
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.9㎏
【体脂肪率】32.0%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1207kcal
【BMI】23.9
566六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/28(月)09:47:06 ID:pi8
増えるのは簡単なのに、減らすのは大変という ダイエットあるある

まずは今月中に(あと二日だった…)元の体重に戻すようにするのが、ミニ目標です

あとは10月は旅行があるので、増える分見越して先に調整したいです
そのためには、やっぱり普段より多めの運動と低めの摂取カロリーでしょうか
567六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/28(月)09:48:45 ID:pi8
あ、あと三日でした…
568あと10 :2015/09/28(月)10:17:29 ID:n30
月末までに600g減らさないと目標達成できません(汗
今月はほとんど減らなかったです
ジムで体組成測ったら脂肪少し、筋肉たくさん減っていてがっかりです
来月は頑張るわ!
569六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/28(月)21:03:35 ID:pi8
>>568
うん、頑張りましょうね!

もしや10kgの壁があるんじゃないかとググってみたら、チラッとそんな記事もある様子

やっぱりあるのねー、10kgの壁
そう思うとちよっと精神的に楽かも

知恵袋でも最初とは基礎代謝が違うからそれなりの食生活を、とあったので私は食べ過ぎなのかな…(特に脂質取りすぎ!)
と、言い訳してみました

モチベーションを保つ何かを考えつつ、腰回し運動します
570あと10 :2015/09/28(月)21:13:03 ID:m2D
>>569
やっぱり壁なのね
夫は15㎏の壁で、同じく減らないと言ってる
571六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/29(火)03:18:01 ID:Tlk
夜の測定 56.5kg

17441歩/消費カロリー 439kcal/脂肪燃焼量 61g(万歩計)

壁があるとするなら、コツコツやるしかないって事なんでしょうね
574六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/30(水)10:54:18 ID:hb7
昨日のが消えちゃったみたい、もう復活しないかな?
一応もう一回あげておきます

9/29 朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.5㎏
【体脂肪率】31.5%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1203kcal
【BMI】23.7
575六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/30(水)10:54:55 ID:hb7
昨夜の測定 56.5kg

13001歩/消費カロリー 327kcal/脂肪燃焼量 45g(万歩計)

最近はお昼が赤いきつねだったりパンやさんで買うとか…イマイチな感じでした

あすけんが食べた物に対応してないのが、地味ーにめんどくさいです
ちゃんとやってる人はえらいなぁ
576六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/30(水)10:55:43 ID:hb7
一昨日のあすけん 結果

【健康度】 47点
【摂取カロリー】 1876kcal
【消費カロリー】 526kcal

炭水化物 が多い
ビタミンA 食物繊維 が不足



昨日のあすけん 結果

【健康度】 34点
【摂取カロリー】 2160kcal
【消費カロリー】 571kcal

脂質 が多い
ビタミンC 食物繊維 が不足

お昼が良くないみたいです
今日はちゃんとしたものを食べるようにしないと…
577六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/30(水)10:56:25 ID:hb7
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.6㎏
【体脂肪率】31.9%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1203kcal
【BMI】23.8
578六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/09/30(水)10:57:05 ID:hb7
ずっとゴールを9/25にしていたためか、モチベが今までのなかでかなり下がっているような気がします。
10/30まで大丈夫かな…

あぁでも先を考えるより目の前の目標クリアをしないと!
579あと10 :2015/09/30(水)14:47:02 ID:7lW
あー
体重が増えてしまいました
59,8やだやだw
今からビリーやりますw
580あと10 :2015/09/30(水)14:53:06 ID:7lW
太った原因、多分プラセンタ
ご飯が美味しくて
健康になったってことでしょうが困るわ
581名無しさん@おーぷん :2015/10/01(木)10:06:18 ID:DO9
>>580
プラセンタって、食欲増進することもあるんですね
効き目があるって事なんでしょうが、ちょっと辛いですね
でも今の時期はお米も美味しいし食べちゃいますよ…

私も体重増減が激しくてやだ~!
582名無しさん@おーぷん :2015/10/01(木)10:09:51 ID:DO9
昨日のあすけん 結果

【健康度】 38点
【摂取カロリー】 2246kcal
【消費カロリー】 483kcal

食欲が止まらず、もしやこれがドカ食いってやつなのかと戦々恐々
なんとなし足りない栄養分をとろうとしてるのかな、と思いつつ食べてしまいました
583六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/01(木)10:15:06 ID:DO9
名前入れ忘れました

昨夜の測定 56.5kg

10023歩/消費カロリー 252kcal/脂肪燃焼量 35g

ウォーキングはたまには音楽聞きつつ…と思って色々ためしたら、一番早足のペースに合うのはセカオワのRPGでした
聞いてると気分が盛り上がってくるのでそんなに早足でも疲れないかも
(行進曲っぽいし)
584六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/01(木)10:16:00 ID:DO9
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.5㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1199kcal
【BMI】23.7
585六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/01(木)10:20:31 ID:DO9
体脂肪率が少し下がったかなーと喜んでいたら、また戻ってしまいました

今までにない食欲が、秋のせいなのかなんなのか
この六ヶ月、そんなことなかったからリバウンドが心配
586六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/02(金)10:28:48 ID:Zk4
昨夜の測定 56.6kg

11293歩/消費カロリー 284kcal/脂肪燃焼量 39g(万歩計)

昨日は踏み台昇降ができませんでした
本当は朝と夜にやりたいんだけど、なかなかできなくなってきたかも
587六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/02(金)10:33:22 ID:Zk4
昨日のあすけん 結果

【健康度】 69点
【摂取カロリー】 1611kcal
【消費カロリー】 338kcal

ちょっと最近食べ過ぎだと反省しつつ、お腹いっぱい食べたい欲求が続いています
理由が分かれば、対応できるんたけどな

かといって蒟蒻畑みたいのは食べたい気分じゃないし…
588六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/02(金)10:35:17 ID:Zk4
朝二測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.8㎏
【体脂肪率】32.5%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1204kcal
【BMI】23.8
589六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/02(金)10:43:52 ID:Zk4
一日一日0.1gずつ増えてるような…

やはり何か増やしたほうがいいのかな、簡単でできるの(そんなのあるかなー、あったらとっくにやってるなー)…どうしよう
590六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/03(土)09:19:28 ID:wV5
昨夜の測定 56.kg

15308歩/消費カロリー 386kcal/脂肪燃焼量 53g

昨日はたくさん歩いたほうかな?
でも風邪っぽかったようで、スピードがでない、ドローインしないで歩いたので、普段よりは体力使ってないと思います
591六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/03(土)09:24:58 ID:wV5
昨日のあすけん 結果

【健康度】 28点
【摂取カロリー】 2019kcal
【消費カロリー】 644kcal

脂質 多い
ビタミンA ビタミンC 食物繊維 不足

もうヒドいわ…

自分の考えでは、多分温かくてお腹にたまるものが食べたいんだと思う
で結果
ジャガイモと豚肉とワカメの味噌汁 かなーと考えついたのだけど、これから出かけるから食べれないじゃん…
592六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/03(土)09:26:26 ID:wV5
朝二測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.6㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1202kcal
【BMI】23.8
593六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/03(土)09:33:16 ID:wV5
今はまだ影響が出ていないけど、もう少ししたら食べ過ぎの影響がきそうでコワいです

まずは動いて消費カロリーを増やそう
それからおなか空いたらあったかい味噌汁飲もう
あとは色んなドライフルーツ(あまり好きじゃないのもあるので小分けのがあったら)買ってみよう

ぱっと思いつくのは、これくらいかな?
やれるとこから、やっていかないと!
594六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/03(土)22:18:31 ID:wV5
夜の測定 55.7kg

18446歩/消費カロリー 465kcal/脂肪燃焼量 64g(万歩計)

ウォーキングしていたら、始めは調子良かったけどしばらくしたら、段々疲れが出てきて普通の散歩ペースになってしまいました

体力無いのかなぁ、これじゃあ今まで以上の運動やれないということでは…
595あと10 :2015/10/03(土)23:40:04 ID:S7T
>>594
たくさん歩いたねー!
私は今日はたくさんの荷物を運びまくり
かなり運動したけど、その分たくさん食べました
明日が少し怖いw
596六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/04(日)05:55:36 ID:26n
昨日のあすけん 結果

【健康度】 65点
【摂取カロリー】 1756kcal
【消費カロリー】 736kcal

今日の食事はかなりジャンクよりでした
それにミニストップのプリンパフェを食べてしまったので、夕食は食パンとチーズのみ

お昼をたべたら、あの激しい食欲がピタッと収まったので、もしかしたら体はパスタが食べたかったのかなと思ってしまいました
597六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/04(日)06:01:59 ID:26n
>>595
お疲れ様でした!

荷物運びは腹筋背筋使いそうだし、かなりの運動ですよ
そんなときはしっかり食べて正解だと思います
そうでないと後で辛くなっちゃいますよ!

しばらく天気もいいし、おいしく食べて運動がんばりましょうね!
598六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/04(日)14:42:02 ID:26n
朝二測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】33.1%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1193kcal
【BMI】23.6
599六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/04(日)14:42:41 ID:26n
朝あげ忘れました、トホホ

そういえばこのところ良く噛んでいないな、と思いスパゲティ2~3本を良く噛むようにしたから、空腹感が収まったのかもしれないです

目標の月末まで後26日だし、そろそろ減ってもらわないと!
600あと10 :2015/10/04(日)16:30:14 ID:o1P
>>599
私も停滞期続いてます
辛いね
でも見た目はかなり変わったのでよしとしよう
601六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/05(月)07:24:52 ID:Ta1
>>600
もうこの停滞期何でだろう?という気持ちです…
いや、私の場合は食べ過ぎですかね…

秋冬は溜め込む時季だし、もう少しゆっくりでもいいのかなと挫けそうになりそう

でもくじけない!半年を無駄にはしないぞ!
602六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/05(月)07:31:40 ID:Ta1
昨夜の測定 56.3kg

8001歩/消費カロリー 201kcal/脂肪燃焼量 28g

ウォーキングと踏み台昇降(つまり1日の運動)が出来ない日でした

やっぱり夜ご飯の量が少な目だと、落ちやすいみたいです
朝昼しっかり夜軽め みんな言ってますよねー
603あと10 :2015/10/05(月)09:33:34 ID:Yn5
>>601
私は逆に食べなさすぎかも?
一日1400くらいです
奇しくも同時期にダイエット始めて同じくらい減っているので、ものすごく親近感わいてます
604六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/05(月)20:39:40 ID:Ta1
あらら、朝のデータまっさらにしてしまったので、体重だけ

朝二測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.7㎏

昨日の体重は何だったのかしら?はぁ…
605六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/05(月)20:42:02 ID:Ta1
夜の測定 57.0kg

18773歩/消費カロリー 473kcal/脂肪燃焼量 65g

あすけんのいちいち待たされるのに嫌気がさしたので、一度休みにしました

昼夜とお腹に溜まるものをたべすぎです
ストッパーがない状態、いまや理性はないのか?
606六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/05(月)20:50:50 ID:Ta1
>>603
食事の量、バランス、難しいです
少なくてもダメってことですよね…


広い日本のどこかで、同じ様にがんばっている方が居ると思うと、私もしゃんとやろう!という気持ちになります

その割に今日はジャガイモを食べ過ぎてしまいましたが…わーん
607六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/06(火)07:51:14 ID:C9I
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】56.0㎏
【体脂肪率】31.7%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1209kcal
【BMI】23.9
608六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/06(火)08:03:10 ID:C9I
せめて55kg台よね…と思う私

なんか疲れてるようで、8時過ぎに寝てしまいすごいイビキをかいて11時に目が覚めてしまいました
ホント何だろ…疲れるようなことはやってないのになぁ

朝食はおじやにしたけどおかわりしてしまったし、きちんと節制しないといけないのはわかってるのにな

ドライフルーツは無印週間でてにいれましたが、砂糖がまぶしてあるのかな?食べやすかったけど、カロリーそこでも高いわ
609六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/06(火)12:59:35 ID:C9I
ブドウ糖とかつお節を摂取してから、ウォーキング

あまり疲れもなく眠くならなかったので、食べ過ぎで栄養バランスが崩れての体調不良かと推測してみました
610六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/07(水)04:30:01 ID:rr6
夜の測定 56.4kg

12773歩/消費カロリー 322kcal/脂肪燃焼量 44g

結局、夜まで大丈夫でした
やっぱり食べ物ってたいせつなんですね
栄養士と調理師がほしいわ
611あと10 :2015/10/07(水)06:55:38 ID:qrM
おはようございます
昨日は久しぶりにたくさん食べましたw
1700kcal
ただ、家事は頑張ったけど運動はできませんでした
でも体重は増えていないので、この調子で運動すればいいのかも?
ここまで停滞期続くと試行錯誤でいろいろ試すしかないですね
612六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/07(水)10:05:37 ID:rr6
>>611
色んなことをやって、自分に合う物を追加していくのはいいですね
私もこの間教えてもらったボクササイズを、ちょこっとやったりしてます
(本当はきちんと教わったほうがいいんですよね)

私も昨日は踏み台昇降はお休みしました
家事は結構カロリー消費するし、大丈夫ですよ!
613六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/07(水)10:07:16 ID:rr6
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.6㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1201kcal
【BMI】23.8
614六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/07(水)10:13:43 ID:rr6
朝に黒糖パンを久々に食べたら、これ又美味しくてパクパクと…

食べるのに手間がかかるものじゃないとひょいっと食べてしまうので、再び買い置き禁止しなくては
これからの時季は肉まん美味しいんだけどなぁ
レンチンできるから、これもダメなのね

とりあえずは踏み台昇降します
615六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/08(木)07:56:29 ID:7uI
昨夜の測定 56.8kg

12318歩/消費カロリー 310kcal/脂肪燃焼量 43g

黒糖パン…食べ過ぎて、何やってるのかなーとガックリ

そしてかつお節&ブドウ糖とらずにウォーキングに行ったら、やっぱりダルくて眠くなってしまう…
正直、これはまずいんじゃないかと
血糖値のことはよくわからないけど、あんまりにもつかれやすいのは何か原因があるのかな…
616六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/08(木)07:57:24 ID:7uI
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.5㎏
【体脂肪率】32.5%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1199kcal
【BMI】23.7
617六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/08(木)08:00:24 ID:7uI
ようやく気持ちが落ち着いたのか夜ご飯のみ、軽めでよく噛んで食べることができました

でも今日も食べ過ぎちゃいそう
心配だー
618あと10 :2015/10/08(木)08:07:01 ID:tLl
おはようございます
ずっと59.4から58.8をウロウロしていましたが、今日測ったら58.4
食べないと体が危機を感じて代謝が落ちる→痩せないと聞いたので、1600カロリーを目標に頑張りました
ダイエット始めた頃は夜はご飯を食べないだけで痩せたんですけどね
食べた方が痩せるというのも不思議です
619六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/08(木)09:36:19 ID:7uI
わぁ!よかったですね!
そこが長いとホント挫けちゃいそうになるのを、乗り越えられてすごいです!

ホメオスタシス というのですね
それが停滞期の原因…なるほど

太っていった時間と同じ時間をかけて痩せる方がいいというくらいなので、私もそのあたり考慮したほうがいいのかなぁ
(って、私はカロリー摂取しすぎかー)
620あと10 :2015/10/08(木)11:25:08 ID:tLl
>>619
ありがとうございます
停滞期、1ヶ月半以上だったので、半分諦めていました
運動も別のものに変えるといいそうですね
体が慣れちゃうとかで

で、今はお腹をへこませるというエクササイズやってます
621六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/09(金)21:06:31 ID:dub
>>620
運動も変えた方がいいんですね
なる程化粧水やシャンプーも時々変えると、効果がでますよね
それと同じなのかな…
622六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/09(金)21:08:00 ID:dub
10/8昨夜の測定 56.4kg

18352歩/消費カロリー 462kcal/脂肪燃焼量 64g
623六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/09(金)21:09:16 ID:dub
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.7㎏
【体脂肪率】31.9%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1204kcal
【BMI】23.8
624六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/09(金)21:15:11 ID:dub
夜の測定 56.6kg

17809歩/消費カロリー 449kcal/脂肪燃焼量 62g

とりあえず、やらなきゃならないことが終わったので一息つくことができました
625六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/10(土)05:57:31 ID:P2t
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】56.1㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1209kcal
【BMI】24.0
626六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/10(土)06:06:13 ID:P2t
これから出掛けるのに、増量してどうするんだろ私…
昨日は踏み台昇降が出来なかったのも大きいかな

今日の夜と明日朝は、計れなさそうなので明日夜になりそうです
マッサージして過ごします
627あと10 :2015/10/10(土)16:52:51 ID:b5M
>>626
なんだか大変そうですね
私もあすけんに登録しました
朝イチでその日の予定メニュー入れて、よい結果になるまで何度もやり直してますw
おかげて、かなりバランスのとれた食事になっていると思うんですよね
体調もバッチリです
628六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/12(月)11:12:37 ID:420
>>627
なんだか細かい用事でバタバタしていてました…
週末は旅行でちゃんとした測定ができませんでした

あすけんどうですか?
一個入力する事に少し待つのがちょっと改善してほしいんです…
朝に食事予定入れるのはいいですね
夜に調整するのは食べる量がその日によって変わってしまうので、朝にいっぺんに計画はいいかも
629六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/12(月)11:20:22 ID:420
10/10 夜の測定 56.8kgかな?

7400歩/消費カロリー 186kcal/脂肪燃焼量 25g


10/11 夜の測定 58.0kg

9507歩/消費カロリー 239kcal/脂肪燃焼量 33g
630六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/12(月)11:26:35 ID:420
朝二測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】57.4㎏
【体脂肪率】32.1%
【内臓脂肪】レベル7
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】49才
【基礎代謝】1229kcal
【BMI】24.5
631六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/12(月)11:40:57 ID:420
はぁ…旅行での残り物処理係りだったので、いきなり数値が…

あと二週間で戻るようにしなくては…(涙)
632六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/13(火)09:51:47 ID:Oe2
昨夜の測定 57.1kg

3007歩/消費カロリー 75kcal/脂肪燃焼量 10g

ウォーキングいけなかったのでキチダンしたり、エアサイクルしたりして過ごしました

とにかく落としていかないと!
異常な食欲は旅行中はなりを潜めていたけど、通常に戻った時にどうなっているか…
633六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/13(火)09:52:33 ID:Oe2
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】56.4㎏
【体脂肪率】32.3%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1213kcal
【BMI】24.1
634六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/13(火)09:56:35 ID:Oe2
まだ2kg、戻さないと~。
そしてあと1kg落としたい~
635あと10 :2015/10/13(火)14:15:56 ID:vPy
>>634
私もまたまた減らないです(汗
ワインがぶ飲みが悪かったのかしら
シャブリが美味しいせいだ!w
636名無しさん@おーぷん :2015/10/13(火)21:40:36 ID:Oe2
>>635
おいしいのを飲んだんですね!
ワインって体にいいんですよね~

私はお酒は飲まないのですが、変わりに炭酸飲料好きなので飲んでもあんまり体にいいこと無い…
最近はあまり飲まないようにしていても、ストレスたまると飲みたくなるしなぁ

トクホか、トクホなのか!?って思いつつ、赤いコカ・コーラ…
637六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/13(火)21:50:46 ID:Oe2
夜の測定 57.0kg

13773歩/消費カロリー 347kcal/脂肪燃焼量 48g

体調悪くてあまり食べられなかったかな、と思ったらそうでもなかった様子

体調いいときにウォーキング、踏み台昇降はなし

二、三日様子見つつ、できることをやっていきます
ってなにしたらいいかな…
638六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/14(水)07:48:18 ID:0wM
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】56.0㎏
【体脂肪率】32.0%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1208kcal
【BMI】23.9
639六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/14(水)08:09:55 ID:0wM
しばらくは夕食控えめにする予定

夕食も目の前にあると食べちゃうので、なるたけ少なくして自分の分のみ分けられたらいいのですが
(多分洗い物が増えるのがイヤでやらないかも←ズボラがばれちゃう)

寒いと温かくて甘いミルクティが飲みたいですね…
640あと10 :2015/10/14(水)10:22:23 ID:VUa
>>636
トクホの三ツ矢サイダーは、美味しいですよ
最近はビールの代わりに、炭酸水飲んだりしています
結構満足できるんですよね
641六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/15(木)08:59:51 ID:aRO
>>640
トクホの三ツ矢サイダー!いいですねー
炭酸飲料飲みたくなったら次からそうしようかな

炭酸水は一度凄い強いのを飲んでビックリしたことがあったので、それ以来飲んでいませんが微炭酸みたいなのがあったら試してみますね
食前にのむのと、お腹がふくれて食べ過ぎなさそう
642六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/15(木)09:33:08 ID:aRO
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】56.0㎏
【体脂肪率】31.1%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1211kcal
【BMI】23.9
643六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/15(木)09:48:09 ID:aRO
あーっ昨夜の測定わすれていました

10/14 昨夜の測定 57.2kg

13693歩/消費カロリー 345kcal/脂肪燃焼量 47g

ウォーキング、水平足踏み200回、夜中だったのでパンチを何回か

昨日もやはりあまり食べなくても、増えていました
食欲は落ち着いので、大丈夫かな
落ち着いて食べるように初心に戻ってやり直し、の気持ちで
644六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/15(木)23:42:27 ID:aRO
夜の測定 57.0kg

2535歩/消費カロリー 63kcal/脂肪燃焼量 8g

ウォーキングはなし、踏み台昇降と脚パカやりました
脚パカはカロリー消費が低めらしいので本当はクロスしたほうが良さげですが、まずは回数できるようにならないと!
645六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/16(金)08:11:53 ID:NTJ
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.9㎏
【体脂肪率】32.1%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1206kcal
【BMI】23.9
646六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/16(金)08:29:19 ID:NTJ
本当にあの食欲は何だったの?と言うくらい憑き物が落ちたようになくなってきました

次にあぁなった時に備えて、対策を考えておいたほうがいいかも

これからどんどん寒くなるので動きたくない!になりそうだから、運動するために気持ちから持ち上げる何かを買っちゃおうかなー
647あと10 :2015/10/16(金)09:12:53 ID:xfx
>>646
私も異常な食欲に驚いたことあります
ダイエット始めてすぐ、今年の3月頃ですが
キャベツの千切りを大量に作り冷蔵庫に常備しました
なんか食べたいと思ったらキャベツをどか食い
キュウリを丸かじりして、しのぎました
白菜、レタス、キュウリ、キャベツ、大根、なすはいくら食べてもいいんだそうです
648六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/16(金)22:04:53 ID:NTJ
>>647
同じ様な経験があるなんて!

いわゆるドカ食いって、お菓子・菓子パンなどは手間をかけずにすぐ食べられるから、という要素が大きいのかもしれないです(自分の場合ですが)

それを見越して野菜など用意しておけば、確かにドカってもお菓子よりはカロリーは低いですね
次にあの食欲がきたらそうやって対処します、ありがとうございました

本当あと10さんは研究熱心だし行動派ですねー!
649六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/16(金)22:17:49 ID:NTJ
夜の測定 56.4kg

9010歩/消費カロリー 227kcal/脂肪燃焼量 31g

踏み台昇降と、細かくスキマ時間に腰回ししたり脚パカしたりちょこっと運動するようにしました

健康診断まであと二週間だわ
体重もそうだけどお腹まわりは大丈夫かな?
お腹まわりは自分ではかると数値が変わりそうだから、健康診断までのお楽しみにします
650六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/17(土)06:20:23 ID:jf8
朝二測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.6㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1202kcal
【BMI】23.8
651六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/17(土)06:28:47 ID:jf8
ようやく元に戻りつつある様子です
というかここから落としていくはずだったのに!

ちょっと目標をゆるめて54.9kgに変更するべきかな
それでもキツいかな?
今気持ちは迷走中…
うーん、でも達成できなくてもこのままで行くことにしよう、目標の意味が無くなる
なんか気持ちがブレブレだわ
652あと10 :2015/10/17(土)06:48:04 ID:rQW
>>651
私は検診は19日なんです
もう、仕方ない
58キロ台でいいやw
体重が増えないよう頑張ります
653六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/17(土)21:53:20 ID:jf8
>>652
健診は目前なんですね、ひとごとながらちょっとドキドキ

健診は朝食抜きだし、それがいい感じで最後の追い込みいけるかもですよ!
654六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/17(土)22:03:38 ID:jf8
夜の測定 56.0kg

19833歩/消費カロリー 500kcal/脂肪燃焼量 69g

今日は外出したので踏み台昇降はお休みでした
食事は子供向けの少な目のセットにしたりして、量を調整できたのがよかったです

アイスやジュースの誘惑にも勝った!

踏み台昇降できなかった分、脚パカする予定です
寝ながらパンチしたらどうかなーと思ってやったら、振動で部屋の壁が揺れてしまったので、夜中のエアパンチはやめたほうがいいかな…
655六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/18(日)10:08:54 ID:VXQ
朝二測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.5㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1199kcal
【BMI】23.7
656六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/18(日)10:13:06 ID:VXQ
なんやかんやいいつつ、あまり昨日は運動しなかったので増量するかと思いましたがセーフでした

昨晩は、脚パカ50回やってみたら結構キツくて途中でやめたくなってきたけど、今から踏み台昇降できないだろ!と自分に言い聞かせてなんとか終了
結構どころかかなりキツかったってどんだけ…(ry
657六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/19(月)07:36:24 ID:yFm
夜の測定 56.4kg

3245歩/消費カロリー 81kcal/脂肪燃焼量 11g

昨日はまた、焼き肉屋さん前で踏み台昇降…
ちょっと体をずらしてガラスに映るフォームを見ながらやってみました
やっぱりちょっとダラダラしたかんじかな

昨日はウォーキングはお休みでした
658六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/19(月)07:49:49 ID:yFm
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.6㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】48才
【基礎代謝】1201kcal
【BMI】23.8
659六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/19(月)08:02:07 ID:yFm
あんまり変わらないです
ここが今の体重ってことかな
ということはしばらくは減らないかな…

この先の事を考えたら、無理して落とすのはNGですね
660あと10 :2015/10/19(月)09:13:48 ID:OO9
>>659
今日健康診断なので、もうどうしようもありませんw
結局体重は当初マイナス10㎏で終わりました
3月からなのでまあまあですね
去年の健康診断では65㎏だったので、そこから考えてもマイナス7㎏
50キロ台に戻れるとは思えませんでしたので、大成功かな
来年までに40キロ台目指します
661六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/19(月)10:29:57 ID:yFm
>>660
もう大成功ですよ!
短期戦じゃなく長期戦で考えたらベスト!

わたしもまだ健診終わってないけど(鬼が笑うわ…)、来年の健診で40kg台目指します
来年はゆるめの目標って私らしいわ
662あと10 :2015/10/19(月)12:12:35 ID:OO9
>>661
40キロ台になるまで、スレ継続お願いいたします♪
私も励みになりますー
663名無しさん@おーぷん :2015/10/20(火)07:45:46 ID:6xz
>>662
ありがとうございます
どのくらいかかるか分からないですが、このスレ終わるまではのんびり続けていきますねー

半年で500くらいだから、来年春くらいまではかかりそうですが(汗
664名無しさん@おーぷん :2015/10/20(火)07:50:22 ID:6xz
昨夜の測定 56.4kg

13783歩/消費カロリー 347kcal/脂肪燃焼量 48g

とうとう体重計の電池がきれてしまったので、昔の体重計をだして計測
体重自体は今までと変わらないけど、体脂肪率が23%とでたので??な状態です

踏み台昇降やり忘れ…
665六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/20(火)07:51:20 ID:6xz
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.6㎏
666六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/20(火)08:00:09 ID:6xz
また名前入れ忘れました

今回も昔の体重計で計測

朝も体脂肪率が24.6%だったのですが…
どっちが本当なんだろう?
といいつつ、最近あまり落ちないので体脂肪率は気にしないでいます

今日忘れずに乾電池買わなくては!単4は普通の家にはあまりストック置いてない
予備合わせて八本買う!
667六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/20(火)23:11:21 ID:6xz
夜の測定 55.8kg

10766歩/消費カロリー 271kcal/脂肪燃焼量 37g

単4買って現体重計にセットしてからの測定です

体脂肪率が31.4%だったので、昨日の体脂肪率は甘い夢をみていた気分…
668六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/21(水)07:32:40 ID:6Qo
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】31.9%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1194kcal
【BMI】23.5
669六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/21(水)07:51:54 ID:6Qo
あ、一ヶ月ぶりに落ちたかも
ということはやっぱり一ヶ月の停滞期(過食期があったし、停滞期とのミックスかな?)

健診までちと気合い入ってきたかな!?
そろそろ苦手なプルーン食べるようにしよう…

そういえば足はふくらはぎは全然変わらないけど、膝まわりが骨っぽくなってきたので、一番ここが痩せた様子
つぎはふくらはぎのシシャモをなんとかしたいわ
670あと10 :2015/10/21(水)13:36:50 ID:kmR
体重減ってよかったですね
今朝は増えていました
800グラム(汗
顔がむくんでいたからなー
頭も痛いし
薬飲んで、夕方まで一寝入りします
671六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/21(水)13:49:24 ID:6Qo
>>670
大丈夫ですか?
無理せずゆっくりして休んで下さいね

早く治りますように
672六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/22(木)05:41:19 ID:GSi
昨夜の測定 55.9kg

12464歩/消費カロリー 314kcal/脂肪燃焼量 43g

なんだか温かい食べ物は比較的早く満腹感がくるみたいです
これから寒くなってくるから、スープジャーあるといいなーサーモスの探してみよう

テレビで見たスロージョギング、ゆっくり走る1分×30回でいいって、ちょっと気になります
…苦しくならないなら試しにやってみようかな
673六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/22(木)07:29:25 ID:GSi
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】31.9%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1194kcal
【BMI】23.5
674六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/22(木)07:57:08 ID:GSi
昨日と全くおんなじ!

しばらくこのままだと思うし、食べ過ぎないのを気を付けていきます
運動ちょっと多めにしたいけど、ついいつもの踏み台昇降やってしまう…

とりあえずは興味あるものをかじってみるパターンでやっていこうと思います
675名無しさん@おーぷん :2015/10/22(木)08:49:18 ID:xpF
>>671
ありがとう♪
おかげさまで、薬飲んだらすぐ治りました
体重も400g戻りましたw
明日までにあと400ー!
676六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/22(木)22:55:26 ID:GSi
>>675
あぁよかった!体調が悪いときは早め早めに対処して、長引かないのが一番いいです

特に今ぐらいは涼しいかな?と思ったら急に寒くなったりしますよね
私は今日は薄着で失敗でした
677六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/23(金)05:39:22 ID:8bT
昨夜の測定 56.2kg

11196歩/消費カロリー 282kcal/脂肪燃焼量 39g

食事を四回にわけてそこそこの量を食べてしまいました
普段の量よりは多かったのかな
678あと10 :2015/10/23(金)07:34:14 ID:q9U
相変わらず停滞してます
今日は58.6でした
もう維持できればいいかな
679六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/23(金)10:09:05 ID:8bT
>>678
そんな時もありますよー
止めなければふっと落ちるときもあるし、コツコツ行きましょうね
もしかしたらいま色々と精神的におちつかない時期なのでは? 
落ち着くまではキープ、位でリラックスでもいいと思いますよ
(私だったら忙しいーッてなっちゃいます あぁ今月頭何だかそんなだったかも
…って勝手に決めつけちゃってごめんなさい)

自分の体なのに、自在に操れないって本当に不思議…
680六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/23(金)10:11:07 ID:8bT
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.1㎏
【体脂肪率】32.1%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1195kcal
【BMI】23.5
681六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/23(金)10:24:49 ID:8bT
何度も思うこと…体脂肪が減らないなぁ

昔から下半身に集中してがっしりしてるし、時間かかりそう
普通のロングブーツが履けなかったふくらはぎだから、ここがすっきりすると体型がもう少しスラッと見えると思うんだけど…
682名無しさん@おーぷん :2015/10/23(金)15:47:49 ID:q9U
>>679
そうですねー
来月、子供二人の結婚式なんですよ
本当に落ち着かないです
偶然同じ月になりました
(勘弁してー)
上の子はハワイ、下の子は新幹線の距離での結婚式なので、もう大変
683六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/24(土)08:25:41 ID:7sp
>>682
一ヶ月の間にお子さんの結婚式が二件!なるほどー
それはおめでたいけどすごく大変だと思います
でも楽しみですね

少しでも落としたい気持ちもとてもわかりますよー!
684六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/24(土)08:26:01 ID:7sp
昨夜の測定 55.5kg

15783歩/消費カロリー 398kcal/脂肪燃焼量 55g

スロージョギングをやってみました
最初はこれはできるかもと思いましたが、やって休むを、何度か繰り返したら膝に鈍く痛みが出そうだったので中止
やり方が悪いのかな
さっき見たテレビでは足の付け根に気を付ける、顎をあげる、口をあけて走るとあったけど…
685六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/24(土)08:26:28 ID:7sp
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.1㎏
【体脂肪率】31.8%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1195kcal
【BMI】23.5
686六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/24(土)08:27:25 ID:7sp
普段枕をしないで寝ているのですが、珍しく枕をして寝たら頭と首に痛みが…
なんでも首の骨が短い人はそうなりやすいと言う話だけど本当なのかな

今日もちょっとだけスロージョギングとかいろんなののおいしいとこどりやってみよう…
687六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/24(土)23:41:31 ID:7sp
夜の測定 55.7kg

30030歩/消費カロリー 757kcal/脂肪燃焼量 105g

上野方面に買い物ででかけたので、上野まで徒歩で一時間かかる駅に降りてウォーキング
行きも帰りもやって町中ウロウロしたら三万歩でした
多分今までの中でもトップクラスの歩数かも

今日はお昼食べられなかったので、夜しっかり食べてしまいました
明日の朝、心配だわー
688六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/25(日)08:35:36 ID:4Ob
朝二測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.3㎏
【体脂肪率】31.0%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.5%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1201kcal
【BMI】23.6
689六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/25(日)08:46:05 ID:4Ob
睡眠不足だと朝は体重が落ちないみたいです
前もあまり寝てないときは朝800gも落ちなかったし…

あとむくみもありそう
前も長距離歩いた時は落ちなかったわ

それから食事の量かな
お昼抜きだったのがなぁ

うーん、やっぱり王道の運動食事生活習慣をきちんとやらないと落ちないタイプ、ですね

歩きすぎ、注意しなくては
690あと10 :2015/10/25(日)09:49:28 ID:Eoi
>>689
そうなんですよね
三食きちんと食べないと減らない
今、栗の渋皮煮作っています
食べ過ぎないように注意するわw
上野でお買い物ですか
この間合羽橋行ったけど面白かったわ!
そういえば上野は、一年くらい行ってないー
年末になるとアメ横行きたくなるんですよね
691六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/25(日)22:29:10 ID:4Ob
>>690
栗の渋皮煮、食べたーい!いいなぁ…
あぁ禁断の甘露の味ですよね

秋冬って甘くてホクホクしたのがホント美味しいです

先日大学芋作ったときには油→砂糖のコンビネーションに、これダイエットしてる人がつくったらだめじゃん!と突っ込みつつ味見で何個もたべちゃった

時々一人でぶらりと歩くことがあります
歩くだけなので、詳しくはないんですが(汗

合羽橋、楽しいですよねー!最近食品サンプルが色々あるので、つい見入っちゃうんです
アメ横も年末にいくと、今年も終わりだーってふいんき(ry になってきて、買い物しないのについカニ~刺身~とお店見物してます
692六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/25(日)22:29:32 ID:4Ob
夜の測定 55.4kg

10484歩/消費カロリー 264kcal/脂肪燃焼量 36g

昨日は歩きすぎたので、今日は踏み台昇降はお休みにしました
脚パカ30回だけ

夜の体重が当日朝とあまり変わらない日は次の日はたいがい落ちてるのですが、今朝はほぼ変化なし
ていうことは、明日はどうなるのかなー
693六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/26(月)10:27:14 ID:uZb
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】31.6%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1195kcal
【BMI】23.5
694六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/26(月)10:33:33 ID:uZb
落ちなかった…
54kg台狙っていったんだけど、やっぱり狙うと逆目になるのか落ちないです

週末まではキノコワカメ多めでいけば、行ける?
うーん、これも逆目になるといやだし通常通りでいくしかないのかと思案中
695あと10 :2015/10/26(月)11:09:16 ID:iNs
>>694
私は食べないと逆に体重増えてしまうの
でも食べ過ぎると太るし、やっかい
696六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/26(月)21:48:09 ID:uZb
食べないと増えるってことは、胃腸がしっかり動いて足りない分を補給しようとしてるってことなのかもしれないですね
健康な証拠なのかも!

でも毎回ちょうどいい量たべるっていうのも、美味しい物を食べたときはなかなかできないですよね
美味しい物はたくさん食べたい私…
697六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/26(月)22:09:23 ID:uZb
夜の測定 55.9kg

15952歩/消費カロリー 402kcal/脂肪燃焼量 55g

通常の食事量にしたら、通常の体重に戻ったみたいです
でもやっぱり食事量減らすのは、体力的にも力が入らなさそうだしやめようと思います

このところあまりねれなかったので今日はゆっくり寝ます
698六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/27(火)07:31:57 ID:cBG
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1192kcal
【BMI】23.5
699六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/27(火)07:44:26 ID:cBG
落ちないなー
あと三日で600g落ちるかな?
よし、いつもより多めの50回咀嚼!
あとは…スロジョグとか、ネコパンチなボクササイズも入れる!

と宣言したので、三日間で600g落ちるかの実験です
でも食べるものは普段と変わらないかもしれないですが
700あと10 :2015/10/27(火)14:54:33 ID:6On
>>699
がんばれー
私は相変わらず体重落ちないですよ
少しずつ減ってはいますけどね
二ヶ月で一キロずつのペースで頑張ろうかな
701六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/28(水)03:31:33 ID:Lll
ありがとうございますー!
正直落ちるか自信はないのです…と弱気

最初の目的の(半年後の)健診までどこまで落ちるか というものの締めになるので、できることはやっていきたいなーという気持ちです

あと10さんは、少しずつ減ってきてるんですね
よく○○kg痩せた!とかあっても、どんなペース配分で落ちたのかはあまりみないので、あと10さんのレスがすごく参考になります

(また寝落ちして、こんな時間に…)
702六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/28(水)03:47:55 ID:Lll
夜の測定 55.4kg

12436歩/消費カロリー 313kcal/脂肪燃焼量 43g

なんやかんやいって、夕食は軽めにしてしまいました
(自分比)
ただ口角炎になってしまったので、口が開けづらい…
野菜不足なのか寝不足からきた?

50回咀嚼は、後半がきつかったです
100回咀嚼する人もいるらしいので(玄米とか食べる人)慣れなのでしょうか
意識しないと忘れちゃうので、ランチョンマットや茶碗にに30回噛むと書いてあるのが欲しいとかいつも思います

そんなのあるかな、あとで調べてみよう!
簡単なのは、紙に書いて目の前に置いておく方法かも
703六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/28(水)09:20:27 ID:Lll
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】31.9%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1185kcal
【BMI】23.2
704六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/28(水)09:21:19 ID:Lll
びっくりしました
いきなりガクンと落ちたので、三回体重計にのってしまった…

だけどやったー!このままキープできますように!

50回咀嚼で、食べる量も少し減ってるんですよね…それが落ちた理由?

茶碗の件
外側に良く噛めと書かれていたり、茶碗の底に100噛む噛むダイエットとかかれたのがありました
うむむ、茶碗の縁の内側に書いてあるのはないかなぁ
705あと10 :2015/10/28(水)15:45:01 ID:3e9
>>704
おめでとう!
地道な努力の結果ですね
私も今日は少し減っていました
一緒にダイエットしていた元メタボな夫は5ヶ月で18㎏減、体脂肪率17パーセント、腹囲76㎝
すごいとしかw
706六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/29(木)07:52:22 ID:IZm
ありがとうございます!

で、でも、すごい!ご主人半年しないで別人の体型じゃないですか…うらやましい
本人の努力もさることながら、あと10さんのサポートあってですよ!

あと10さんも停滞期突破したみたいですね
お互いこの先目指してまったりいきましようね
707六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/29(木)07:55:37 ID:IZm
昨夜の測定 55.5kg

17101歩/消費カロリー 431kcal/脂肪燃焼量 59g

ちょっと食べ過ぎたのかな?食べた実感がないんですけど
1.1kgプラスかぁ…
708六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/29(木)07:56:34 ID:IZm
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】54.6㎏
【体脂肪率】31.5%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.5%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1189kcal
【BMI】23.3
709六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/29(木)08:06:54 ID:IZm
明日で締めだから、食べ過ぎないようにしよう
あとウォーキングも一万歩前後にしてむくまないように

今、健診前の夜10時まで食事していいんですね
少し前は8時までって書いてあったような気がするわ
710あと10 :2015/10/29(木)08:55:30 ID:bt3
>>709
朝から健診だと、大変ですね
私は午後からだったので、6時間前まででした
夫は本当に別人です
お腹なんて腹筋でパンパン
人間ドックで、身体計測した看護師さんに「どうやって痩せたんですか?」と聞かれたとかw
担当医にも褒められて嬉しそうに帰ってきましたよ
今日は58.0になっていました
とりあえずの目標55まであと一歩
BMI22になりたいw
711六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/29(木)23:27:12 ID:IZm
ふふふ、なんだか和みましたーご主人可愛いですね

午後からだと六時間前、知らなかったです…
今はとにかくはやくバリウム終わりにしたい!気持ちでいっぱいです
なんだか食べちゃだめと言われると食べたくなるのは何故…
712六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/29(木)23:34:50 ID:IZm
夜の測定 55.4kg

7203歩/消費カロリー 181kcal/脂肪燃焼量 25g

ウォーキングにスロージョギング挟んだりしましたが、全体的に軽めの運動になってしまいました
お腹まわりをマッサージしつつ寝ることにします
713六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/30(金)08:37:33 ID:eko
朝一測定
〖目標 10/30までに54.4kg〗

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】31.9%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1185kcal
【BMI】23.2
714六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/30(金)08:38:33 ID:eko
長かった…
3/18にスレ立てして約7ヶ月、ようやく健康診断の日が来ました

なんとかギリギリ目標にたどりついて一安心しました
ということで、実験では 6ヶ月で10kg、健診までに10.8kg 落とすことができました

今まで続けられたのは、レス下さった皆さんのおかげです
ありがとうございました!

(まだスレは続けますが…汗)

では、健診行ってきます!
715あと10 :2015/10/30(金)09:20:59 ID:0J7
>>714
行ってらっしゃい
私も7ヶ月で10.8減ですから、同じですね
今日もスポーツクラブに行きます!
Amazonから届け物が来てから出掛けるか
716六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/31(土)09:54:39 ID:AJE
昨夜の測定 55.4kg

6316歩/消費カロリー 159kcal/脂肪燃焼量 22g

昨日はいきなり胃の検査でした~
メインは一番最後かと思ったら、バリウムか…とテンション低めになりつつ検査

バリウム分重くなっちゃうじゃないーと体重計に乗ったら服プラスαひかれていたみたいで、54.3kgになってビックリです

終わってから、喫茶店にはいってモーニングたべてミルクティーにはガムシロかけてー、と久々に甘い紅茶飲みました
717六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/31(土)09:59:52 ID:AJE
はてさて、今後の目標はどんな風に建てたらいいかな

本音はこれからは1ヶ月1kgはキツい気がするんですよね
718六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/31(土)10:05:20 ID:AJE
とりあえず暫定的に1ヶ月1kgにして、すこし様子見ることにします

それかまたは
最終目標は45kg
第一目標52kg
第二目標50kg
第三目標48kg
第四目標46kg
で、3ヶ月で区切ってもいいかな

悩む…
719六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/10/31(土)10:07:32 ID:AJE
朝二測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】54.7㎏
【体脂肪率】31.3%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.5%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1191kcal
【BMI】23.4
720あと10 :2015/10/31(土)17:54:58 ID:3ds
>>719
減りましたね!
私は相変わらず58キロの壁が
一キロごとに壁があるw
明後日はパーティだし、披露宴もハワイもあるし来月は期待できない
現状維持頑張ります
721六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/01(日)11:03:29 ID:XFC
>>720
多分数日前から咀嚼回数をメチャクチャ増やしたからだと思います
でも時間がかかるのは難点です、噛むのに飽きてきちゃう…

私も、あと10さんは今月は現状維持の方がいいと思います
忙しすぎるような…逆に体が心配ですよー
もちろん行けるときにスポクラにはいって運動とかされると思いますが、体重落とすことも予定に入れると集中力が分散しちゃいません?
(私だけ?)
722六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/01(日)11:05:00 ID:XFC
昨夜の測定 55.1kg

3625歩/消費カロリー 91kcal/脂肪燃焼量 128g

ウォーキング、あまり出来ませんでした
723六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/01(日)11:05:29 ID:XFC
朝二測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】31.6%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1186kcal
【BMI】23.2
724六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/01(日)11:09:11 ID:XFC
相変わらず、体脂肪が落ちません
お腹まわりは前よりは肉がなくなってきたものの、またまた付いてます
足とお腹をやるのが今後の目標です
725あと10 :2015/11/01(日)20:30:42 ID:wJl
今日はスポーツクラブで計測
2ヶ月で体重1キロ、体脂肪1,3キロ減っていました
ここのところ、かなりハードな筋トレと有酸素運動したからな?
トレーナーさんによれば、エアロビばかりやっている人たちは全然減らないみたいですよ
エアロビ、汗はかくけど筋力つけないと脂肪燃焼しないんですよね
726六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/02(月)08:06:12 ID:yV2
>>725
体脂肪1.3kg減、うらやましい!

やっぱりしっかりトレーナーさんがついてると、アドバイスもらえるしいいですね!

エアロビばっかりは効果がイマイチ…ふむふむ
筋力つけるの大切なんですね
いつもゆるい筋トレなんで、時々ビシッとした筋トレいれよう…
727六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/02(月)08:07:39 ID:yV2
昨夜の測定 55.6kg

7351歩/消費カロリー 185kcal/脂肪燃焼量 25g

一日中外食だったので、かなり食べすぎでした
728六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/02(月)08:08:33 ID:yV2
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.3㎏
【体脂肪率】31.8%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1198kcal
【BMI】23.6
729六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/02(月)08:11:30 ID:yV2
きゃー!
昨日の食べすぎでいきなり1kg増ってすごい…

普段の量が控えめになってきたということなんだろうけど
またここから落ちるのが時間がかかるのにー!

頑張って噛み噛みして落とします
730六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/03(火)21:21:38 ID:2m1
テスト
731六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/03(火)21:22:37 ID:2m1
昨夜の測定 55.8kg

3504歩/消費カロリー 88kcal/脂肪燃焼量 12g
732六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/03(火)21:23:33 ID:2m1
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】31.5%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1198kcal
【BMI】23.6
733六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/03(火)21:29:20 ID:2m1
夜の測定 55.7kg

9543歩/消費カロリー 240kcal/脂肪燃焼量 33g

うーん、1日の食べすぎでもなかなか落ちないです…
今まではここで何もしなかったからどんどん増量していったんだなぁ、と反省
1kg増えた時点で手を打たないとあとあと落とすの大変よホント…
734あと10 :2015/11/04(水)07:35:00 ID:ikS
私もパーティで800グラム増えましたわよ
体重増えたら、三日で落とすようにしています
735あと10 :2015/11/04(水)11:21:22 ID:WEI
今朝測ったら戻っていました
昨日は一日歩き回ってカロリーセーブしたからかな
736六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/05(木)00:11:27 ID:xuf
すごい!三日で落とすって決めてるところが、すごい!
そしてちゃんと落ちてますね、流石です(パチパチ
私は増えたときはそういう意識をもたなかったので、長くかかるのかな?
ここは出来る出来ないはともかく、そういう意識を持つのをやってみるのはいいな

よーし、あと10さんを見習って三日で落とすようこころがけます
737六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/05(木)00:12:44 ID:xuf
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1193kcal
【BMI】23.5
738六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/05(木)00:15:46 ID:xuf
うわっ体脂肪率、上がってしまった
昨日の食べすぎが原因、としか考えられない
739六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/05(木)02:17:11 ID:xuf
夜の測定 55.4kg

14540歩/消費カロリー 366kcal/脂肪燃焼量 50g

自分のキャパか小さいのか、用事いくつもあるとやりきれないのでこちらが疎かに…
740六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/05(木)07:42:22 ID:xuf
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】32.0%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1193kcal
【BMI】23.5
741六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/05(木)07:49:33 ID:xuf
どうやって落としていくか
三日間集中してやるとすると、食事と運動 って当たり前ですけど(汗)

しっかり食べたい、けどカロリー低め
やっぱり鍋とかかな

昨日は踏み台昇降ができなかったので、今日はやらないと!
細切れでもいいのに、なかなかやれないのは何故だろう
ホントに時間の使い方下手だなぁ…
742あと10 :2015/11/05(木)08:12:30 ID:bNN
>>741
減らすときは、ダイコン、キャベツ、きゅうり、白菜、なす、レタスなどの糖質低め野菜を思う存分食べています
味付けは薄目で
炭水化物と油脂を控えめ
あとは運動です
743六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/05(木)21:41:29 ID:xuf
>>742
やっぱり野菜…サツマイモ止めます

それから運動しないと落ちないですよね
この一週間ちゃんと動けずウォーキングも踏み台昇降も中途半端な感じでした

時間がとれないなりに対処できたはずなのに、手を打たなかったのがちょっと反省です
744六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/05(木)21:43:33 ID:xuf
夜の測定 55.8kg

11005歩/消費カロリー 277kcal/脂肪燃焼量 38g

喉元すぎれば…といいますが、健診終わってほっとしたのか気合いが入ってないような
あのウォーキングにスロージョギング入れるわーとかしていたやる気が、スイッチオフになってます

期間と目標を明確にした方がダイエットにはいいといいますが、一年先の健診は今の自分には遠すぎるのかな
745六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/06(金)07:43:37 ID:TdG
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】54.8㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1190kcal
【BMI】23.4
746六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/06(金)07:51:43 ID:TdG
朝ご飯は野菜スープにしました
お昼は野菜多めで食べます

野菜スープはあったかくて、しあわせー

新しい運動が思いつかないので、いまだに踏み台昇降メイン…
747六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/06(金)22:52:03 ID:TdG
夜の測定 54.9kg

15339歩/消費カロリー 386kcal/脂肪燃焼量 53g

ウォーキング時の歩き方がダラダラした感じだったので、気を付けないと!
せっかくの運動が無駄になりますよね

結構食事を多めにしたような満腹感があるのに、朝からあまり体重が増えていないのでどうなるか心配です

最近はこうなってもあまり減らないことが多いので…

今日も踏み台昇降できず、せめてと腰回し
バタバタした一日でした
748六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/07(土)08:33:49 ID:ykc
朝二測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】54.6㎏
【体脂肪率】32.1%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1187kcal
【BMI】23.3
749六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/07(土)08:35:30 ID:ykc
この微妙な落ち加減が、なんかもどかしいです
基礎代謝もちょっと下がり気味が気になるけど、今日も元気にやっていきます!
750あと10 :2015/11/07(土)22:12:37 ID:fZj
>>749
お疲れさま
今日は披露宴で、本当に疲れました
髪の毛を夜会巻きにして、パールのかんざし、前髪は横に流す
にしたところ会場の和服の女性がほぼ同じ感じで笑ってしまいました
増えたであろう体重、頑張って落とします
751六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/07(土)23:23:28 ID:ykc
>>750
あと10さんこそ、おつかれさまでした!
きょうが一人目のお子さんの結婚式だったんですね
おめでとうございます!

お祝いの席にはお酒やご馳走がつきものですから、こういう日はダイエットは気にしない、ですよ~

今日はゆっくり休んでくださいね!
752六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/08(日)00:41:20 ID:BoR
夜の測定 55.9kg

14284歩/消費カロリー 360kcal/脂肪燃焼量  50g

また外食があって、食べすぎてしまいました
いってこい、以上です
753名無しさん@おーぷん :2015/11/08(日)08:56:56 ID:BoR
朝二測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.3㎏
【体脂肪率】31.5%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1199kcal
【BMI】23.6
754六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/08(日)09:16:00 ID:BoR
今日も外食予定が入ってるので、心配…
今からウォーキングいって、昨日の分を減らしてこなくては!

夏にピッタリだったジーンズが昨日はいたら少し太ももあたりがゆるくなっていたので、ちょっと太ももにも効果が出てきたかな

冬のパンツ系もゆるくなったので、買い替えるべきか悩んでしまいます

でもやはり戻らないように、古いのは捨てて新しいのを買いたいな
755六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/08(日)22:18:49 ID:BoR
夜の測定 55.6kg

19166歩/消費カロリー 483kcal/脂肪燃焼量 67g

今日のお昼と夜は残り物だったので、バランスの取れてない食事でした
運動もできず…踏み台昇降2日続けてやってないです
マッサージだけでもして寝ることにします

ウォーキングは大股あるきにしてみたので、多少は効果がありますように

よし!
目標クリアしたら冬のウォーキング時に履く裏地の暖かいパンツを買う!
クリアできなかったら去年のままー!
…って、いやだー新しいの欲しいー!
756六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/09(月)13:11:22 ID:MAH
朝二測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】31.6%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1197kcal
【BMI】23.6
757六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/09(月)13:22:13 ID:MAH
運動しないと停滞したまま、みたいな例かな

うーん、ちょっと色々考えてるところです
758あと10 :2015/11/09(月)14:56:30 ID:Gal
600グラム増えていました
というわけで今からスポーツクラブ行きますーー
759六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/10(火)07:57:04 ID:cAR
>>758
さすが!ぱぱっと動けるところがすごいです
私だと、あぁぁ増えたわどうしよう(といいつつゴロゴロしてる)みたいに行動に移すまで時間がかかるんですよね…
760六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/10(火)07:58:08 ID:cAR
昨夜の測定 55.8g

10535歩/消費カロリー 265kcal/脂肪燃焼量 36g

あまり歩かなかったようで一万歩歩いていました
761六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/10(火)07:59:02 ID:cAR
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】54.9㎏
【体脂肪率】31.5%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1194kcal
【BMI】23.5
762六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/10(火)08:10:23 ID:cAR
昨日は腰回しとエア自転車漕ぎ しました

やっぱり全身ストレッチをしないと、体ののびが悪いですね
きちんとやらないと…
763六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/11(水)07:58:48 ID:s1p
昨夜の測定 55.5kg

13198歩/消費カロリー 332kcal/脂肪燃焼量 46g

ようやく踏み台昇降ができました
ウォーキング&スロジョグ(は、少し)
やはり寒くなったのか、体が固いです

764六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/11(水)07:59:46 ID:s1p
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】54.9㎏
【体脂肪率】31.7%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1193kcal
【BMI】23.5
765六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/11(水)08:12:55 ID:s1p
今日は天気もよさそうなので、ウォーキング&スロジョグがんばろうと思います
スロジョグを少し多めに…

踏み台昇降は30分しかやらないのですが、昨日はあまり疲れなかったので体がなれてきたのかもしれないです
もう少しながめにやった方がいいのかなぁ
766六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/11(水)21:04:09 ID:s1p
夜の測定 56.1kg

14537歩/消費カロリー 366kcal/脂肪燃焼量 50g

今日は昼食が3時、夕食が6時だったので食べ過ぎ状態でした
やはりある程度の時間をあけないといけないんですね

ウォーキングのみ、スロジョグのことすっかり忘れてました

寝る前に何かやろうと思います…せめて今朝と同じくらいになりますように
767あと10 :2015/11/11(水)22:07:27 ID:cmm
今日から置き換えに挑戦!グリーンスムージー飲んでみます
768六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/12(木)13:59:41 ID:BIi
グリーンスムージー、いいですね!
何を入れたんですか?
野菜を効率よくとれそう
769六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/12(木)14:00:08 ID:BIi
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】31.8%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1197kcal
【BMI】23.6
770六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/12(木)14:06:30 ID:BIi
やはり次の日に影響がでてる…

昨日は腰回しを15分してから寝ました
今日は…どうしよう
考えすぎて何も出来なくなってるようなきがします
まずはいつものコースしよう
771あと10 :2015/11/12(木)14:09:57 ID:f7T
>>768
手抜きで、粉末のものです
青汁と違って、かなり美味しいです!
体重、少し落ちましたよ
772六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/12(木)14:18:59 ID:BIi
今は粉末もあるんですね、手軽に出来ると続けられそう
青汁…飲んだことありますがキツかったです
青汁はたぶん私の人生にはもう関わらなさそうです

体重おちましたか!さすがです!
773あと10 :2015/11/12(木)18:05:02 ID:rGZ
>>772
なお最近の青汁には美味しいものもありますー
大麦若葉のは、抹茶のような味です
774六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/12(木)22:30:16 ID:BIi
夜の測定 56.1kg

7289歩/消費カロリー 183kcal/脂肪燃焼量 25g

夕食を最近は多めにとっていたようだったけど、今日は軽めでいけました
が、体重は重め…
ぶり返しの停滞はけっこう悲しいわ~

>>773
色々試してるんですね
青汁が抹茶味みたいなら牛乳でわったら飲めそうな気もするかも
775あと10 :2015/11/13(金)10:08:46 ID:bjq
>>774
そうなんですよ
牛乳で溶かすとグリーンティーみたいで、とても美味しいです
なお健康食品はあちこちで、サンプルもらってますw
776六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/13(金)13:39:57 ID:FRB
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.3㎏
【体脂肪率】31.7%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1199kcal
【BMI】23.6
777六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/13(金)13:40:28 ID:FRB
に、2kg
あと12日で落ちますでしょうか
キチダンして普段よりも多めの活動量か、とにかく何かしないと…

どうしても食事の量が多目になってしまうのが悩み
この間の健診で空腹時に震えが来ることがある話をしたら、低血糖になってるのかもしれない、といわれました
それから空腹が怖くなってしまい出かける前は何かを食べないと、いう気持ちです
先生はチョコ一かけでいいですよ、といってましたが何度もあれを体感するとやっぱりいやかも
それをいいわけにしてるのかな?
778六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/14(土)09:54:57 ID:GKy
昨夜の測定 55.3kg

10058歩/消費カロリー 253kcal/脂肪燃焼量 35g

キチダンしたけど、やっぱり筋トレして筋肉つけないと意味がないですよね
休日は家族がいてバタバタするのをいやがるので、静かーに筋トレしたいな…
779六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/14(土)09:56:32 ID:GKy
>>778
すみません、うそです

昨夜は56.3kgでした
780名無しさん@おーぷん :2015/11/14(土)13:08:48 ID:GKy
朝二測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】31.6%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1198kcal
【BMI】23.6
781六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/14(土)13:19:19 ID:GKy
やる気のムラがとうとうでてきたかな?
やる気になったり、下がったり

もともとは気分屋なので、こんなに長く続けられたのも驚きですが、ちょっとひどいですね
そこに中途半端なマジメがプラスされてるから、緩いけど目標しっかり定める、みたいなパターンならいけたのかも

今は明確なビジョンが無いような気がします
ずっとゴールまでどうやっていくか、をぐるぐる考えてる感じ
782六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/15(日)03:32:50 ID:1YS
昨夜の測定 55.6kg

9724歩/消費カロリー 245kcal/脂肪燃焼量 34g

昨日は雨が降っていたせいもあって、ウォーキングはできずにただ移動した歩数という感じです
スクワット数回したくらいで、運動は出来ずに終わってしまいました

相変わらず目標に関してブレブレのビジョンしかないです
多分1ヶ月で1kg落とせるのか、自信がないからなんだろうな、と自己分析
停滞期のせいにしたいのか、10kg落としたから落ちにくくなってると思いこんでいるのか…
783六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/15(日)03:45:05 ID:1YS
目標に関する覚え書き

下半身痩せ(ふくらはぎ、太もも、おしり、お腹まわりと全部だ!)したい

今→52kg→48kg(当面の目標)

筋トレもう少し増やす(スクワットとか?)

ギリギリはける(けれど普段用にはキツすぎる)パンツを、楽にはけるようにする←痩せたことを数字ではなく体感するため
784六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/15(日)10:15:32 ID:1YS
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】54.9㎏
【体脂肪率】32.0%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1192kcal
【BMI】23.5
785六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/15(日)10:26:23 ID:1YS
もう何度もしつこいくらいにかいているけど、体脂肪率が…減らないです

よく考えたら(考えなくてもほんとうは分からなきゃいけないけど)筋トレしなきゃ筋肉は増えないし脂肪は減らないんですよね
ん?筋肉増えて脂肪はそのままってことはないか…運動してるし

思考はまだぐるぐる状態の中にいるみたいです

本当は答はもう世の中にあるのに、自分自身が理解するまでに時間がかかってるというところです

グチグチとすみません
なんだか最近はちょっとテンション低めだなぁ
786あと10 :2015/11/15(日)16:42:33 ID:3Nu
もうすぐハワイでの結婚式
そのために買ったドレス、今日着てみたらブカブカw
夏からも結構痩せたのねーと実感
この間の披露宴で複数の方からお綺麗ですねという嬉しい言葉をいただきました
子供が恥ずかしくないように頑張ったかいがありましたw
787六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/15(日)22:16:40 ID:1YS
>>786
なんて、やる気のでるお話!
なんとなく凹み気味だったけど、あと10さんの話を聞く見ると気持ちがあがりました

ハワイでドレスをきるの楽しみですね~綺麗だろうなー
ドレスのブカブカは成功の証!ですよ
この間の披露宴でも素敵な言葉をかけてもらったんですから、自分だけが分かる数字の世界だけでなく外の世界でもちゃんと証明されたんですね

色々なお話から、あと10さんはすごく理性的なダイエットしてると思います
かっこいいです!
788六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/16(月)00:18:30 ID:Jsu
夜の測定 56.1kg

3317歩/消費カロリー 83 kcal/脂肪燃焼量 11g

天気悪くてウォーキングできませんでした

今日のシューイチ(日テレ)安村アナウンサーが1ヶ月ダイエットに挑戦するコーナーがあって、タバタプロトコルをやっているのを見て自分も挑戦
…そもそも激しく動けない!足が気持ちに追いついていかない!と、やる気はあってもそれだけじゃダメを実感しました
789六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/16(月)09:40:02 ID:Jsu
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.5㎏
【体脂肪率】31.4%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1203kcal
【BMI】23.7
790六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/16(月)09:49:38 ID:Jsu
うむむ…
とりあえずやるしかないから…と思う体重です

夕食が軽いと落ちるようなのが今まで見てきて分かってきてるので、なんとか食べ過ぎを我慢するかまたまた咀嚼50回にする、かなぁ
気がゆるんでるから、ちゃんとできるか心配…(食べないという選択肢はないのです)
791あと10 :2015/11/16(月)11:15:48 ID:lqf
私もまたまた体重増えてしまいました
お互い頑張ろうねー!
何より顔が小さくなったので(自分比)、嬉しいです
5年前の写真見て。今より老けてて笑いました
痩せると若返りますね!
792六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/17(火)10:28:47 ID:bR3
>>791
ほんと、がんばりましょー!
わたしも鏡を見たら顔がすっきりしたような(気のせい?)
足の甲とかもちょっとほっそりしたかんじなので、脚パカしていても前と違う足だわ~と思ってしまいます
793六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/17(火)10:38:52 ID:bR3
昨夜の測定 56.3kg

12119歩/消費カロリー 305kcal/脂肪燃焼量 42g

夕食軽めにしても、ここかぁ…と考えてしまいましたが、色々考えても痩せはしないのでやることやって行きます
もう一度、今までのおさらいしようっと
794六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/17(火)10:39:36 ID:bR3
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.3㎏
【体脂肪率】31.3%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1200kcal
【BMI】23.6
795六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/17(火)10:42:20 ID:bR3
晴れてるし、動く!
でも今の時間からだと微妙にお昼にかかってお腹空くんですよ…それがネック
味噌汁でも飲んでいこう
796六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/18(水)05:14:21 ID:ohQ
昨夜の測定 55.8kg

11065歩/消費カロリー 279kcal/脂肪燃焼量 38g

ん?プレビュー数がおかしい?

昨日はウォーキングしたのに体が軽快に動けず、散歩ペースでした
体が重いというか、動きが鈍い…
踏み台昇降をしたら、暑かったので凄い汗がでてきてびっくり!
797六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/18(水)07:42:57 ID:ohQ
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】31.0%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.5%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1200kcal
【BMI】23.6
798六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/18(水)07:45:23 ID:ohQ
今日は雨降りそうだから、その前にしっかりウォーキングいってこなくては!

多分体が重いのは、なんちゃってタバタ式をやったからだと思います…
799あと10 :2015/11/18(水)11:58:33 ID:S0Q
タバタ式、アプリ入れてやっていました!
短い時間にドタバタするのは嫌いじゃないですw
またやろうかな
800六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/19(木)07:35:18 ID:EPP
あのキツいタバタ式をやっていたなんて!
あと10さんは元々何か運動をしていたんですか?
ボクササイズなどとてもすごい運動量なので、基礎体力がないと続けられないですよー!
801六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/19(木)07:37:51 ID:EPP
昨夜の測定 56.0kg

13641歩/消費カロリー 344kcal/脂肪燃焼量 47g

夕食たべてから、りんごとケーキの差し入れが…
802六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/19(木)07:38:48 ID:EPP
朝二測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.3㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1197kcal
【BMI】23.6
803六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/19(木)07:49:45 ID:EPP
あと六日で元の体重にすらならなさそうです
週末は野菜スープかなあ 

16時間ダイエットしてみるのもいいかも
ただ、自分の食欲を抑えられるか心配です
804六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/19(木)23:35:11 ID:EPP
夜の測定 56.1kg

6766歩/消費カロリー 170kcal/脂肪燃焼量 23g

歩く距離が少なめでした
効率良く歩こうとすると、歩数は少なくなるのはしょうがないのだけど
食べる量もまた増えつつあるので、リバウンドが怖いです
サラダたくさん食べたけど、ドレッシングかけてあるし、やってしまいました
805六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/20(金)14:36:09 ID:Nyu
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】32.0%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1196kcal
【BMI】23.6
806六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/20(金)14:40:10 ID:Nyu
今日明日は都合がつかず、なかなか出来なさそうな予感
ちょっとした時間で短時間運動するくらいしかできないみたいです
こんな時、スクワットか?と思いましたが、準備運動すらしていないからやめた方がいいかも…
807六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/21(土)07:44:52 ID:pq0
昨夜の測定 56.2kg

3731歩/消費カロリー 94kcal/脂肪燃焼量 13g

ほんとに歩かなかったです
808六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/21(土)07:45:42 ID:pq0
朝二測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.5㎏
【体脂肪率】31.6%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1202kcal
【BMI】23.7
809六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/21(土)07:48:08 ID:pq0
あぁ、どうしよう…増えてきてます…
810あと10 :2015/11/21(土)09:04:33 ID:scS
>>809
私も!
最近、少しずつ増えています
頑張ろうね!
811六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/22(日)07:09:09 ID:HEy
>>810
なんでしょうね?この戻りは…
季節とか関係あるのかな

気持ちはあるのに、気合いが入らない~
812六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/22(日)07:15:36 ID:HEy
昨夜夜の測定 55.9kg

10135歩/消費カロリー 255kcal/脂肪燃焼量 35g

夕食を外で食べることになったのですが、店セレクト失敗してしまった…
チェーン店だし大丈夫かな、とおもったけどイマイチ
どうせ食べるなら、美味しいとこで食べたかったな

やっぱり家の方が色々と調節できますね
外食してダイエットしてる人は、すごいと思います
最近はカロリー明記されてるから、計算はしやすいけど
813六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/22(日)07:30:03 ID:HEy
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.6㎏
【体脂肪率】31.0%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1206kcal
【BMI】23.8
814六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/22(日)08:06:49 ID:HEy
また増えてる。。何でだろう?

踏み台昇降は、少し膝が痛くなってしまい止めて腰回しのみ

なんだかほんとたるんでるのかな…はぁ
よし、まずウォーキングいこう!
815あと10 :2015/11/22(日)17:32:48 ID:CNt
今日は久しぶりにスポーツクラブに行きました
内腿が少し痛いw
明日から旅行なので、太らないか心配です
名物のパンケーキは絶対たべませんw
816六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/22(日)22:57:27 ID:HEy
>>815
明日出発ですか、いい旅になりますように

あぁパンケーキ、今色々なのありますよね
本場のパンケーキ…
見るだけ、にしておきましょー、いっそのこと見ない方がいいのかな…
817六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/23(月)02:58:40 ID:Qki
夜の測定 56.7kg

15650歩/消費カロリー 394kcal/脂肪燃焼量 54g

なにこの数字…愕然とするとはこのことかと
なんだかちょっとショックです
818六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/23(月)02:58:40 ID:Qki
夜の測定 56.7kg

15650歩/消費カロリー 394kcal/脂肪燃焼量 54g

なにこの数字…愕然とするとはこのことかと
なんだかちょっとショックです
819六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/23(月)02:59:12 ID:Qki
すみません、ひさびさのだぶり
820六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/23(月)14:15:04 ID:Qki
朝二測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.9㎏
【体脂肪率】31.3%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1209kcal
【BMI】23.9
821六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/23(月)14:29:09 ID:Qki
ほんとに、なんといっていいか…

集中力、メンタルの持ち方、ここに問題があるのかな…

もう一度、スレ読み直しておさらいしておこうと思います

これから踏み台昇降やります、ウォーキングは今日は出来なさそう
822六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/24(火)08:11:31 ID:Qth
昨夜の測定 56.2kg

7922歩/消費カロリー 199kcal/脂肪燃焼量 27g

11/23の増量からは逃れられた模様…しかしながら減ってはいないのが実情

寒くなってきたので、ストレッチをやっても腰回しやっても体がかたくなってきたから、しっかり伸ばして痛めないよう気を付けなくては
823六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/24(火)08:12:45 ID:Qth
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】55.7㎏
【体脂肪率】31.3%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1206kcal
【BMI】23.8
824六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/24(火)08:24:44 ID:Qth
夜から比べると減ってないです
寝不足、というわけではないので原因不明

最近寝る場所を移動して狭い場所になったので、足上げ&脚パカ&マッサージがずっと出来ない状況というのを、何とかしたいです
(足癖わるいので、ガンガン壁に足をぶつけてしまう…)

そんなに運動している感じがしなかったけど、止めると増量…やっぱり運動は大切ですね
825六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/25(水)07:20:25 ID:spt
夜の測定 55.8kg

10000歩/消費カロリー 252kcal/脂肪燃焼量 35g

ちょっと下がって安心
踏み台昇降できなかったので、久々の水平足踏みしました
三分半は楽に出来るようになってきました

なんだか、背中が痛いかも
筋肉痛ほどの痛みではないですが、寒くて凝ったのかなと思います
826六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/25(水)07:32:59 ID:spt
朝一測定
〖目標 11/25までに53.4kg〗

【体重】初日65.2→54.9㎏
【体脂肪率】初日37.4→32.5%
【内臓脂肪】初日10→レベル6
【骨格筋率】初日23.7→26.1%
【体年齢】初日57→47才
【基礎代謝】初日1322→1190kcal
【BMI】初日27.9→23.5
827六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/25(水)07:44:07 ID:spt
目標確認の日がきました
結局へるどころか増えてます

何で減らす事ができなかったのか
→停滞期というよりは、目標達成しなかった場合のペナルティーが無しになったことで気が緩んだんじゃないかと思えます

よし、実験再開!
前回同様のペナルティー(age)を投入してみたら、どうなるかやってみます

目標はとりあえずマイナス1kgの 53.9kg
(ヘタレですから…大きく出られないです)
828六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/26(木)07:46:59 ID:WMK
夜の測定 55.7kg

6032歩/消費カロリー 152kcal/脂肪燃焼量 21g

今日はウォーキング中に雨が降って約半分で中止
歩数も普段の半分くらいです

少し寒くなったので肩甲骨にカイロ貼ってます

やっぱりペナルティー効いているのか、やらねば!的な気持ちになってきたかも…
829六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/26(木)07:48:38 ID:WMK
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.5㎏
【体脂肪率】32.7%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1184kcal
【BMI】23.3
830六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/26(木)08:00:14 ID:WMK
今日は朝から天気がウォーキングには適してないので、ストレッチをしっかりやりたいなと思います

昨日痩身のチラシをみたら、4ヶ月でマイナス10kg体脂肪率マイナス6%などとあって、プロの力はすごいなぁと感心です

そうはいいつつも、のんびりというかダラダラというか、マイペースでやっていくのが、自分には合ってるのかな
831六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/27(金)08:12:12 ID:PiC
夜の測定 55.3kg

12630歩/消費カロリー 318kcal/脂肪燃焼量 44g

雨がやんでウォーキング行けたのでよかったです

きついと思っていた靴を履いたら、全く痛くなくなっていたので、足の指周辺も多少細くなったのかなぁ
832六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/27(金)08:13:17 ID:PiC
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.7㎏
【体脂肪率】32.7%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1187kcal
【BMI】23.4
833六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/27(金)08:25:12 ID:PiC
昨日は昼食夕食の時間がずれてしまい、空腹感があまりなかったです

ストレッチ、今日もしっかりやっていきます
ちゃんとやらないと寒い時期は体痛めますよ…
834六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/27(金)21:56:29 ID:PiC
夜の測定 55.4kg

15835歩/消費カロリー 372kcal/脂肪燃焼量 51g

万歩計の体重設定を変更し忘れていたのでやり直してら、両方の数字が少しさがってしまいました
体重が負荷になって、消費カロリーを高めていたってこと?ですよね
835名無しさん@おーぷん :2015/11/28(土)23:14:15 ID:Alc
朝二測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.8㎏
【体脂肪率】31.8%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1191kcal
【BMI】23.4
836六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/28(土)23:17:30 ID:Alc
夜の測定 56.1kg

19674歩/消費カロリー 462kcal/脂肪燃焼量 64g

外食がつづいたので、ドーンと増量…
昨日今日と運動できなかったのは、地味にツラいです
ようやく調子が戻ってきたみたいだったのにな
837六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/29(日)15:32:09 ID:L4w
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】56.0㎏

間違えて朝食後に計ったので、参考値です

週末はなかなか難しいなぁ、週明けからまた頑張ろう

12月の目標は、ストレッチをしっかりする です
838あと10 :2015/11/29(日)17:33:19 ID:UWP
ただいま!
ハワイから帰ってきました
体重は変わらず(ほっ
ハワイの物価の高さ、不味いお食事に改めて日本サイコーと思いました
フードコートが1000円以上、お店にはいれば一人3000円、餃子一皿700円
レタス、キャベツも一つで800円
日本の2倍から3倍の値段でした
839六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/29(日)22:32:07 ID:L4w
>>838
お帰りなさい!長旅、お疲れさまでした
元気に帰宅されたようでなによりです

ハワイから帰って体重変わらずってすごいですね

あちらでも、何か運動しましたか?
ランニングとか、気候が良さそうだからいいのかな
私なら浜辺とかウォーキングしたいな(歩きづらいだろうけど)

それにしても、ハワイって食糧事情がキツいとは知りませんでした…
キャベツ高すぎ!
840六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/29(日)22:42:27 ID:L4w
夜の測定 55.7kg

10651歩/消費カロリー 250kcal/脂肪燃焼量 34g

明日から 本気だす、と言いたいところですが、なんだかうまく時間が作れず焦っているところです
841あと10 :2015/11/30(月)09:32:05 ID:wJr
>>839
毎日一万歩歩いていました
トロリーバス券あったのにw
ダイヤモンドヘッドにも登りました
息が上がらず楽に登れてビックリ
842六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/30(月)23:06:54 ID:IJs
おぉさすが あと10さん!
楽しみながらも、しっかり管理していてすごいです

ダイヤモンドヘッドって登れるんですね…知らなかった…

このところすっかり冬模様なので、寒暖の差に気を付けてくださいね
843六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/30(月)23:07:59 ID:IJs
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】31.4%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1195kcal
【BMI】23.5
844六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/30(月)23:11:04 ID:IJs
朝の分、遅くなってしまいました

体重計が傾いていたのに気付かず、いつもより軽い数値がでてぬか喜びしてしまいました
おかしいと調べたら、下に靴下が…(だらしないなー)
再度測ったら納得の数値でした
ソンナモンダヨネー
845六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/11/30(月)23:16:10 ID:IJs
夜の測定 55.7kg

13510歩/消費カロリー 317kcal/脂肪燃焼量 44g

本気出せなかった…
ゆるゆるとはいえ、一時間運動すると体重に反映するのがわかったので、よかったです

明日は予定ないし運動できるはず!
846六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/01(火)07:48:13 ID:wec
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.7㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1187kcal
【BMI】23.4
847六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/01(火)08:11:26 ID:wec
朝食、あやうく食パン2枚目に行きそうになってしまいました、危ない…
いや、今月はペナ付だぞって思い直して、我慢できました
ほんとダイエットって、意志に左右されるんですね…

一年前に買ったジーンズがゆるゆるでもう履けなくなってました、何回もはいてないのにー!
もったいないけど、諦めようと思います
848六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/01(火)23:56:21 ID:wec
夜の測定 55.5kg

4217歩/消費カロリー 99kcal/脂肪燃焼量 13g

ウォーキングがあまり距離がなく、いつもの1/3くらいでした
天気はよかったんだけどな…
849あと10 :2015/12/02(水)08:18:52 ID:zKu
異常食欲で、体重増えてしまいました
しかも時差ぼけで一日グダグダ
まずいぞー
850六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/02(水)22:27:37 ID:7lG
あぁっ、時差ボケはきつそう…食欲もその辺りと関係ありなのでしょうか?
ゆっくりなおしていってくださいね
温かい野菜とか食べて、頑張りましょうね!
851六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/02(水)22:28:08 ID:7lG
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.6㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1187kcal
【BMI】23.3
852六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/02(水)22:37:57 ID:7lG
夜の測定 55.5kg

15792歩/消費カロリー 371kcal/脂肪燃焼量 51g

ひゃー遅くなりすぎました
ウォーキングは通常運転の距離でしたが、踏み台昇降前の筋トレがあまりできなかったです
実感としては、やっておいた方が体重が落ちやすいみたい
時間がないときはストレッチだけして踏み台昇降なのですが、そんな時はあまり落ちないんです

またよく噛むのができなくなってるから、気を付けよう
853六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/03(木)07:46:30 ID:mU0
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.5㎏
【体脂肪率】32.3%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1185kcal
【BMI】23.3
854六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/03(木)08:06:46 ID:mU0
外食さえなければ!なんとか保ってられそうな
むむむ…

今日はウォーキング行けそうかな?

相変わらず何か新しいことしたいと思いつつ、かわりばえ無いメニューを淡々とこなす毎日です
855あと10 :2015/12/03(木)14:47:54 ID:gdZ
>>854
寒いと運動したくないですよね
仕事は、数年前から在宅でチョロチョロになったので、ダラダラです
856六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/03(木)22:25:43 ID:mU0
なんと!今日の私の様子が見透かされてしまいました!

なにも予定がなくて寒さのあまりとうとうコタツに入ってしまったが最後、出ることが出来なかったのです

今日は反省しきりの1日でした
明日は忙しいみたいなので、計画的にいかないと!
857六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/03(木)22:31:29 ID:mU0
夜の測定 55.4kg

90歩/消費カロリー 2kcal/脂肪燃焼量 0g

ウォーキングいかなかったので、この数値でした
ひどい…
こんなじゃいけないから寒さ対策で、肩甲骨のところにカイロ貼っておこうと思います
858六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/04(金)09:00:01 ID:XtK
朝二測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1184kcal
【BMI】23.2
859六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/04(金)09:03:11 ID:XtK
今日も寒そうだけど、いい天気です

ウォーキング行って、踏み台昇降する!と心に決めないとやらなさそう
カイロ貼っておいたので、行く準備は出来ています!
860あと10 :2015/12/04(金)09:06:35 ID:TA6
>>859
がんばれー
私も外に出ました
今日は遠出します
昨日、キャベツ食べまくり夕食はサラダと鍋料理だけにしたら減りました!
やっぱ、夜は炭水化物カットでいきます
861六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/04(金)21:32:59 ID:XtK
ありがとうございました~なんとか頑張れました!

遠くへ外出、お疲れさまです
お風呂でゆっくり疲れをとってくださいねー

むむむ、やはり夜は炭水化物カットが効果でますね!
月一~二くらいで夜のみ野菜スープの日を作ってみようかな
862六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/04(金)21:37:22 ID:XtK
夜の測定 55.2kg

12800歩/消費カロリー 300kcal/脂肪燃焼量 41g

今日は軽めの夕食だった気がするので、体重もこころなしか軽いかも
そしてあと約二週間で目標達成確認日がくるぞー

よし、足のマッサージして寝ます
863六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/05(土)21:55:06 ID:uZg
朝二測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.7㎏
【体脂肪率】31.8%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1190kcal
【BMI】23.4
864六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/05(土)22:04:24 ID:uZg
夜の測定 55.7kg

11400歩/消費カロリー 268kcal/脂肪燃焼量 37g

朝また大遅刻です、だらすぎ

踏み台昇降が出来なかったので、どうしよう
水平足踏みかなぁ…今から出来るかな

そうだ!
一昔前の冬物のスカートを探してみようと思います
入ったらテンションあがるだろうし、入らなければ目標にしようと思えるかも
捨ててないかなー
入らないからと断捨離だ!と捨ててる可能性もあるけど…
865六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/06(日)08:15:20 ID:2XT
朝二測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.8㎏
【体脂肪率】31.5%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】46 才
【基礎代謝】1192kcal
【BMI】23.4
866六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/06(日)08:28:12 ID:2XT
一昔前のスカート、入ったわ…ピチピチだけど
デザイン的にどうよ?ってかんじ(ロングタイトの横スリット入り)でしたが

昨夜はやることができて、結局何も出来ず就寝
やらないと数値にでるのはあいからわず
意識の改善をはからなければならないのかもしれないです
867六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/06(日)22:16:35 ID:2XT
夜の測定 56.2kg

15322歩/消費カロリー 360kcal/脂肪燃焼量 50g

外出から帰宅で、外食の影響でふえてる…
すみません、今日は(も、かな)休ませてください
布団の中で何かやりますから
(と、何かに謝ってみる)
868あと10 :2015/12/07(月)07:15:28 ID:fSD
減ったのもつかの間また、増えてしまいました
今日も外出なので少しは減るかな
増えた原因は
鰻じゃ、鰻がいけないんじゃ
ふるさと納税のお礼の品
おいしゅうございましたw
碧南市さん、ありがとう
869六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/07(月)22:18:21 ID:EAl
ふるさと納税って、うなぎを贈ってくれるところもあるんですね

鰻~うらやましい!食べたいー!夏以来食べてないわ

鰻は魚だし体にいいはず(震え声…
元気になって冬を乗り切らないと、ってことですよ!
870六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/07(月)22:19:08 ID:EAl
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】31.7%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1197kcal
【BMI】23.6
871六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/07(月)22:27:38 ID:EAl
夜の測定 55.7kg

13047歩/消費カロリー 306kcal/脂肪燃焼量 42g

チョコチョコと細かいことをより運動を30分は続けてカロリー消費を大きくするように、と思ってましたが、それだとどうしてもある程度の時間をみないといけないので、逆にやらなくなるという矛盾に陥ってます

今の時期は少しでもやる方法を採るしかないかなぁ
やらないよりは全然いいんだし
872六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/08(火)08:20:52 ID:V6W
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.7㎏
【体脂肪率】32.8%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.0%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1186kcal
【BMI】23.4
873六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/08(火)08:24:24 ID:V6W
あと10さん見習って、ガンガン大根きゅうりを食べてみました
今日もまた食べようと思います

せめて10分×3でも運動したいです、ね…
874六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/09(水)07:40:18 ID:ZZg
昨夜の測定 56.2kg

15099歩/消費カロリー 355kcal/脂肪燃焼量 49g

なんという…
食べ過ぎた感じではない気がするのですが、数字はしょうじきなんですね 
運動は、水平足踏み約30分(休み休み)
久々にすると、やっぱり辛いです
875六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/09(水)07:40:59 ID:ZZg
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】32.5%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1192kcal
【BMI】23.5
876六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/09(水)07:42:16 ID:ZZg
クリスマスにケーキ食べるし、しっかり落とさないと!
でも、寒いよー
877あと10 :2015/12/09(水)10:24:30 ID:I2m
>>876
ケーキ食べた翌日は、カロリー控えめにするといいみたいですね
これからダイエッターにとって魔の季節
やっと少し減りました
あと1.2㎏で元に戻りますw
2キロ以上増えてどうしようかと思いましたよ
本当に
878六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/09(水)23:02:42 ID:ZZg
本当に魔の季節ですね
ケーキ、お餅、暖かい部屋のアイス

去年は何でも食べてたけど、この冬は多少なりとも気をつけてみます
879六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/10(木)02:48:53 ID:5AK
夜の測定 55.9kg

11754歩/消費カロリー 276kcal/脂肪燃焼量 38g

出先で食事にチョコ蒸しパン(400kcal)食べてしまい、なにやってるのかなぁと後悔
空腹感ある状態で外出は本当に危険
880六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/10(木)09:48:01 ID:5AK
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】32.8%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.1%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1182kcal
【BMI】23.2
881六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/10(木)09:51:27 ID:5AK
上下の振りが激しくて、今の本当の体重いくつ?というかんじです

あと半月で落ちるかなー心配ー
うーん
でもリミットがないとやらない性格なのは、改めて分かった気がします
882六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/11(金)15:29:50 ID:IzM
昨夜の測定 55.7kg

14135歩/消費カロリー 332kcal/脂肪燃焼量 46g
883六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/11(金)15:32:22 ID:IzM
朝二測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.9㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1191kcal
【BMI】23.5
884六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/11(金)15:39:32 ID:IzM
今日はウォーキングも出来ないので食事を少なめ(と言うか野菜メイン)で、やっていく予定です

踏み台昇降はできそうかな?ちょっと久しぶりかも

寒くて動けない、という言い訳は今日は通用しないですね
885六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/12(土)13:20:21 ID:r0H
昨夜の測定 55.6kg

2700歩/消費カロリー 64kcal/脂肪燃焼量 8g

昨日はやっぱりウォーキング行けず、踏み台昇降と水平足踏みの混ぜ混ぜで運動しました

夕食そんな食べてないのに普段と変わらないとは…
886六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/12(土)13:21:43 ID:r0H
朝二5測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】31.3%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1961kcal
【BMI】23.5
887六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/12(土)13:25:15 ID:r0H
ちょっとずつまた増えてる…キャー

最近疲れがとれにくいし、体力低下してるのかな
今日も野菜メインで夕食食べるようにしたいです
888あと10 :2015/12/12(土)17:45:28 ID:vDp
今日はスポーツクラブに行きました
しばらくサボっていたので頑張ります
また、毎日行きたいな
889六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/13(日)15:52:45 ID:5sC
昨夜の測定 55.5kg

27511歩/消費カロリー 646kcal/脂肪燃焼量 89g

歩きすぎました
前の経験から、歩きすぎもよくないのですが、まさかこんなにあるいてるとは…
疲れたな、とおもいましたが
890六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/13(日)15:53:28 ID:5sC
朝二測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】31.6%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1198kcal
【BMI】23.6
891六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/13(日)15:54:58 ID:5sC
歩きすぎの影響か、やはりあまり落ちなかったです

食事自体は昨日も控えめだったと思うのですが、そんな日もある、うん
892六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/13(日)15:57:46 ID:5sC
>>888
やっぱり体は正直ですよね
私も健診前のように運動してないので、イマイチなのかなぁ

というか健診前の気合いの入れ方がかなりすごかったのかも(当社比
893六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/14(月)07:51:28 ID:pXk
昨夜の測定 56.2kg

3530歩/消費カロリー 83kcal/脂肪燃焼量 11g

ウォーキング行かなかったので、歩数が少なかったです
三食ともご馳走になった、みたいな感じだったので内容がひどくて…
今週は節制しないと
894六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/14(月)07:52:26 ID:pXk
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】55.4㎏
【体脂肪率】31.8%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1200kcal
【BMI】23.7
895六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/14(月)07:59:00 ID:pXk
あらためて全身見れる鏡に写すと、足のバランスが悪いなぁ…
ふくらはぎの幅広の位置が低いのと広いので、かなりずんぐりになってます

足のマッサージ、頑張ろう
896六ヶ月実験&◆N5J0FxIM4SOw :2015/12/14(月)22:46:08 ID:pXk
夜の測定 55.9kg

8008歩/消費カロリー 188kcal/脂肪燃焼量 62g

今日は珍しく?色々ちゃんとやったんだけど、やはりすぐには結果はでないてすね
太るときはすぐなのにな

スマホの電池がなくなって歩数がカウントされなくなったので、多分一万歩くらいはいってるはずです
897六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/15(火)13:44:22 ID:SeU
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】31.7%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎6代謝】1197kcal
【BMI】23.6
898六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/15(火)13:51:27 ID:SeU
落ちないですよ~どうしよう~あと10日ですよ~
899あと10 :2015/12/16(水)06:10:41 ID:2Vh
>>898
安心して
私も落ちないわ
肥満遺伝診断受けることになりました
DHCので5000円くらいです
ドキドキするなー
900六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/16(水)17:09:52 ID:g5I
>>899
なかなか落ちないけど、がんばりましょう!(泣

おおお!遺伝子検査、興味あります!
結果でたら簡単でいいので、どんなかんじかお話し聞かせてください~
901六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/16(水)17:11:42 ID:g5I
昨夜の測定 56.0kg

18088歩/消費カロリー 425kcal/脂肪燃焼量 59g

あげたと思ったのに、あがってなかった…みたいです
902六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/16(水)17:12:23 ID:g5I
朝二測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】55.4㎏
【体脂肪率】31.9%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1200kcal
【BMI】23.7
903六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/16(水)17:17:16 ID:g5I
単発を何度かだけでもやらないと!

まとまっては出来ない今の状況…なのか、相変わらず時間の使い方が下手なのか

愚痴愚痴いってもしょーがないですね
やるっきゃない(by土井たか子)
904六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/17(木)02:09:47 ID:9Rg
夜の測定 55.7kg

15870歩/消費カロリー 373kcal/脂肪燃焼量 51g

あまり動けなかった
905六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/17(木)08:42:57 ID:9Rg
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】31.6%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.5%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1186kcal
【BMI】23.2
906六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/17(木)08:48:30 ID:9Rg
とりあえず朝一番で踏み台昇降15分

これからクリスマスまで3~4回ケーキを出される可能性があるので、大根白菜をもきゅもきゅたべます。

ドローイン、マッサージもサボリ気味だったけど、復活させてみました
907六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/17(木)21:47:24 ID:9Rg
夜の測定 54.9kg

20213歩/消費カロリー 475kcal/脂肪燃焼量 66g

お昼ご飯の時間が遅かったせいか、たべてもまだ空腹感がある感じなのでついお菓子を食べてしまいました

この空腹感はこの間のような衝動ではないので、多分大丈夫そう

やはり空腹感の時間が長いのもよくないみたいですね

最近は疲れ気味らしく、ウォーキングがトロトロした速さであんまり意味ない…
908六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/18(金)07:43:09 ID:ZDR
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.2㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1180kcal
【BMI】23.2
909六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/18(金)07:48:16 ID:ZDR
寒いー、寒いー、外に出たくないけど落ちてきてるみたいだし頑張ってウォーキング行こうと思います

体冷やすとよくないので、あったかくして三つの首は出さないようにするといいらしいです(首、手首、足首)
910六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/18(金)22:57:41 ID:ZDR
夜の測定 55.2kg

9071歩/消費カロリー 213kcal/脂肪燃焼量 29g

昼間に肉多めにしてしまい、夜は野菜スープと大根煮物のみ
ご飯が無かったので今日は食べないようにしました
お腹が軽くなった感じはしないので、そこそこ食べてるのかもしれません

ウォーキングの時にかぶる暖かくて耳当てつきの帽子欲しいなぁ…
911六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/19(土)07:21:29 ID:s4N
朝二測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】31.7%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1185kcal
【BMI】23.2
912六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/19(土)07:29:50 ID:s4N
今日はウォーキング行けないので、家の中で出来ることやっていかないと!

夜に野菜多めよりは野菜は食べるけど軽めでよく噛む作戦でそろそろやっていった方がよさそう?

自分にはストレッチ→筋トレ→有酸素運動の順番が一番落ちやすいみたいです
筋トレ省くと、なかなか落ちない…
913あと10 :2015/12/19(土)13:05:51 ID:cyI
>>911
順調に減ってて羨ましいです
私は明日から頑張るわー
今日は大腸の検査なので大変でした
914六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/19(土)22:24:00 ID:s4N
大腸検査お疲れさまでした
したこと無いのですが、話を聞くだけでも緊張感が走りますね

私は近いうち子宮ガン健診があります
大切なことだけど、健診はやっぱり苦手です


私の場合落ちないのは、やっぱり食事の食べ方(量なり咀嚼なり)を元に戻したのが原因みたいです
なのでかなり咀嚼回数に気を付けているところです

でも、ちょっとこの数日はクリスマス期間で、キツい試練が待ってそう…
915六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/19(土)22:27:29 ID:s4N
夜の測定 54.9kg

2119歩/消費カロリー 49kcal/脂肪燃焼量 6g

歩かなかったけど、キチダン二曲分と水平足踏みしました
キチダンきついなー
小学生と踊ったけど、その子も笑顔で歌って踊れるアイドルすごいって言ってました
916六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/20(日)13:13:38 ID:1jy
朝二測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.1㎏
【体脂肪率】32.0%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1180kcal
【BMI】23.1
917六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/20(日)13:24:40 ID:1jy
ようやく10月末の時点に来ました、長かったです

体力が低下してるのか、疲れがでているのか、ウォーキングしていてもダルいのが抜けない感じ
末端も冷えてるし、体調には気を付けないと
918六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/21(月)04:53:26 ID:j1o
昨夜の測定 54.9kg

20950歩/消費カロリー 492kcal/脂肪燃焼量 68g

ウォーキングいったけど、プラス結構歩いていたみたいで驚きました

昨日は踏み台昇降できませんでした
今日も無理そうです、なんとかじかんみつけてやりたいけど…頑張ろう!
919六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/21(月)07:28:05 ID:j1o
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】53.9㎏
【体脂肪率】32.2%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1176kcal
【BMI】23.0
920六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/21(月)07:30:27 ID:j1o
よし!なんとかきました

あと5日キープ叉はもう少し減らすまでいきたいです
ウォーキング行こう、運動もしよう
とりあえず目標までくるとモチベーションがあがります
921あと10 :2015/12/21(月)19:23:21 ID:Jzp
私も毎日スポーツクラブ通っていたら少しずつ減ってきました!
まだまだですけどね
922六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/21(月)22:54:12 ID:j1o
>>921
おおお、やりましたね!
うん、あと10さんの報告聞くとモチベーションがよりあがるなー!

といいつつお昼は食べ過ぎてしまったわ…
923六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/21(月)23:09:08 ID:j1o
夜の測定 54.5kg

10451歩/消費カロリー 245kcal/脂肪燃焼量 34g

気づいたら、923まできていて驚きました
早いな~

お昼多かった分、夜は軽め
やっぱり夜軽めは効きますね
924六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/22(火)21:05:34 ID:T2N
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】53.9㎏
【体脂肪率】31.6%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.5%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1178kcal
【BMI】23.0
925六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/22(火)21:15:41 ID:T2N
夜の測定 54.9kg

20446歩/消費カロリー 481kcal/脂肪燃焼量 66g

疲れがとれないので、動くのがちょっとです
ちょっと無理っぽく落としたからか、体力がついていかないのかな…
926あと10 :2015/12/23(水)22:02:01 ID:5YM
とめさんが、近所に引っ越してきて今日は忙しかったです
927六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/24(木)05:33:52 ID:HPt
>>926
お疲れさまでした、引っ越し作業は大変ですよね
しばらくは色々忙しくなりそうですね

気を使いすぎて疲れないようにしてください!
928六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/24(木)07:14:58 ID:HPt
12/23
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】54.2㎏
【体脂肪率】30.7%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.7%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1186kcal
【BMI】23.2
929六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/24(木)07:20:40 ID:HPt
12/23
夜の測定 54.4kg

19269歩/消費カロリー 453kcal/脂肪燃焼量 62g

ウォーキング+買い物でブラブラしていたら、そこそこ歩いていたのでちょっとビックリ
昨日はケーキご馳走になって、今日もケーキたべるし、かなり際どいかもしれないです…
930六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/24(木)07:27:10 ID:HPt
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】53.8㎏
【体脂肪率】31.4%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.6%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1178kcal
【BMI】23.0
931六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/24(木)07:28:21 ID:HPt
ラストスパートかけたいです!
昨日も?踏み台昇降出来なかったので、やらないとなぁ…
932六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/24(木)23:23:33 ID:HPt
夜の測定 55.0kg

歩/消費カロリー kcal/脂肪燃焼量 g
933六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/24(木)23:27:34 ID:HPt
夜の測定 55.0kg

5835歩/消費カロリー 137kcal/脂肪燃焼量 19g

ミスって押してしもうたみたい、すまんなしゃい

ちょこっとウォーキング距離が少なかったみたいばい
あとお昼たべすぎたかも知れなか…
久々ドキドキするばい
934名無しさんた@おーぷん :2015/12/25(金)00:00:44 ID:gut
サンタ降ってきた…
935あと10 :2015/12/25(金)07:16:26 ID:OFH
連日ケーキ攻めで、体重測るの怖いw
今日はスポーツクラブに行きます
936六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/25(金)09:31:06 ID:gut
行ってらっしゃいです~

年末年始はホント危険ですよね
ケーキ+普段はもらわないのに、お菓子をドサッといただいたので消費しないと…
937六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/25(金)09:33:35 ID:gut
朝一測定
〖目標 12/25までに53.9kg〗

【体重】初日65.2→53.9㎏
【体脂肪率】初日37.4→31.5%
【内臓脂肪】初日10→レベル5
【骨格筋率】初日23.7→26.5%
【体年齢】初日57→46才
【基礎代謝】初日1322→1179kcal
【BMI】初日27.9→23.0
938六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/25(金)09:41:12 ID:gut
今回は無理無理落としてしまいました

やっぱりペナあると必死になりますね
でもストレスたまるかもです…

よりによって、クリスマスに目標確認をしなくてもよかったのにな…

今月は53.9kgだったので、52.9kgが1月の目標ですね
はじめの二週間が結構デンジャーな感じ
大丈夫かなぁ…
939あと10 :2015/12/25(金)17:07:20 ID:EI8
すごいー
12キロ減ですね
私は9キロで足踏み
940六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/26(土)07:20:03 ID:Xls
多分、このスレが終わるまでは頑張れる気がします
最後まで行ったら、気が抜けてしまいそう…
941六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/26(土)07:23:49 ID:Xls
昨夜の測定 55.0kg

2636歩/消費カロリー 61kcal/脂肪燃焼量 8g

ウォーキングいけませんでした
1/7あたりまでは普通に過ごして、二週間でガッと行く…作戦は危ないかな
942六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/26(土)07:25:07 ID:Xls
朝二測定
〖目標 2016 1/25までに52.9kg〗

【体重】54.0㎏
【体脂肪率】31.2%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.6%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1181kcal
【BMI】23.1
943六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/26(土)07:27:45 ID:Xls
夕食が外になるので、お昼は軽めに
あと出るまでに踏み台昇降したいですね…
できなくても水平足踏みを三分半するのを何度か!

と書いておきます
そうするとやらざるを得ない、かな?
944六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/27(日)08:03:16 ID:AX3
昨夜の測定 54.6kg

6448歩/消費カロリー 151kcal/脂肪燃焼量 21g

夕食食べ過ぎて55kg越すかな、と心配してましたがいまのところ大丈夫だったみたい…

踏み台昇降15分、水平足踏み適度にやりました
945六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/27(日)08:04:47 ID:AX3
朝二測定
〖目標 2016 1/25までに52.9kg〗

【体重】53.9㎏
【体脂肪率】31.6%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.5%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1178kcal
【BMI】23.0
946六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/27(日)08:10:21 ID:AX3
昼食後にりんごとバナナとアイスの生クリームがけという、なんか恐ろしくカロリー高そうなの食べました

その分、動いたつもり、かな?
947あと10 :2015/12/27(日)15:34:58 ID:2lU
>>946
りんごはカロリー低いんですよね
それをいいことに、この間二つ食べちゃったわw
948六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/28(月)22:50:36 ID:WSY
>>947
うちはりんごあと5個あるので、おやつにたべるよう頑張ります

誘惑に負けて、シロップ煮とかおいしそーと思ってしまったけど、やっぱりしゃりしゃり食べます
949六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/28(月)22:52:19 ID:WSY
12/27
昨夜の測定 55.0kg

8606歩/消費カロリー 202kcal/脂肪燃焼量 28g
950六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/28(月)22:53:48 ID:WSY
朝一測定
〖目標 2016 1/25までに52.9kg〗

【体重】54.0㎏
【体脂肪率】31.8%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1179kcal
【BMI】23.1
951六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/28(月)22:54:50 ID:WSY
夜の測定 55.4kg

1590歩/消費カロリー 37kcal/脂肪燃焼量 5g
952六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/29(火)10:34:16 ID:QqK
朝二測定
〖目標 20161 1/25までに52.9kg〗

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】31.9%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1194kcal
【BMI】23.5
953六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/29(火)11:02:34 ID:QqK
いきなり1kg増!
この2日間運動ほぼしない&食事多めだったのが、テキメンに効いているようです

しゃぶしゃぶ、ヘルシーだし多めに食べちゃおうとか思ってた自分ってば!

今回はどのくらいでもどるか、ちょっと興味深いです…
954あと12 :2015/12/29(火)11:34:31 ID:nB9
>>953
私もまた1㎏増えました
仕方ないよね
955六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/29(火)22:30:42 ID:QqK
>>954
名前が!

この時期はほんと仕方ないです…
しばらくムラのある増減なのかなぁ、いやだなぁ
956六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/29(火)22:34:25 ID:QqK
夜の測定 55.4kg

4636歩/消費カロリー 109kcal/脂肪燃焼量 15g

ちょこっとだけウォーキング
夕食やさい多めにしたけど、量がそこそこあるのであまり意味を成さなかったのかと心配です
お昼は雑炊
逆に残せないような気がして、食べ過ぎてしまいます
957六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/30(水)07:09:52 ID:E9b
朝二測定
〖目標 2016 1/25までに52.9kg〗

【体重】54.2㎏
【体脂肪率】32.4%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1180kcal
【BMI】23.2
958六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/30(水)07:15:11 ID:E9b
体脂肪ww…はぁ

今日は外出なので歩くけど食事は節制できなさそうです
姿勢良くおなか引っ込めて少しでも努力を忘れないようにしないと!
959六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/31(木)08:23:32 ID:Nh1
昨夜の測定 測定器しませんでした

24574歩/消費カロリー 577kcal/脂肪燃焼量 80g

出先で体調崩して帰宅してから、ずーっと寝ていたので夜は測定できませんでした
体調悪い割に歩いてますが、ふらふらになりながらなので全く意味のない歩数ですね…
960六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/31(木)08:25:19 ID:Nh1
朝二測定
〖目標 2016 1/25までに52.9kg〗

【体重】53.3㎏
【体脂肪率】31.2%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.6%
【体年齢】45才
【基礎代謝】1171kcal
【BMI】22.8
961六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/31(木)08:32:06 ID:Nh1
食事とれなかったので減ってますが、本来の体重ではないので素直に喜べないです
これはカウントせず、ですね

まだ体調戻らないので、今日はダラダラしてやすんでます
何もしないでいい大晦日のパスポート手に入れたわ!
962あと11 :2015/12/31(木)16:49:35 ID:m2p
一日で1㎏痩せました
なんだろうー
今朝は測ってないのですが
チーズたくさん食べ、おせちwの黒豆や栗きんとんなどたくさん食べてしまいました
ヤバイわー
963六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/31(木)19:28:41 ID:Nh1
>>962
やったーですね!
年末は忙しいと思うので、いい感じの運動になったんですね

おせち美味しそう!黒豆~栗きんとん~
新しい年がくるって感じでいいなぁ

今年は色々おせわになりました
色んなアドバイス、すごくためになりました
来年もよろしくお願いします
頑張ってダイエット続けていきましょう!
964六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2015/12/31(木)19:44:21 ID:Nh1
夜の測定 54.2kg

1496歩/消費カロリー 35kcal/脂肪燃焼量 4g

一日中寝ていたので、全くなにもしてませんでした
一年の最後なのに…

でも無理して動くよりはしっかり休んでちゃんと体力復活させる方がいいと思うので、休むの優先です
無理は禁物

来年も頑張っていきましょう!
965六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/01(金)23:43:36 ID:tzM
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします

朝二測定
〖目標 1/25までに52.9kg〗

【体重】54.6㎏
【体脂肪率】31.0%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.6%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1191kcal
【BMI】23.3
966六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/01(金)23:47:01 ID:tzM
夜の測定 55.9kg

10827歩/消費カロリー 254kcal/脂肪燃焼量 35g

うん?これはたった一日の振り幅が大きすぎてどうしよう…って感じです
二~三日様子見で行きつつ、動いていかないと
967あと10 :2016/01/02(土)07:47:22 ID:BvM
明けましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします
ヤバイですw
体重増えすぎ
スポーツクラブ三昧、夕食ご飯抜き、間食抜でき頑張ります
今日はスポーツクラブお休みなので、とりあえず鎌倉散策するw
968六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/02(土)08:24:53 ID:b5I
>>967
キャー仲間ですww
私も外出して歩いてきます!
969六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/02(土)08:25:44 ID:b5I
朝二測定
〖目標 1/25までに52.9kg〗

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】31.8%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1194kcal
【BMI】23.5
970六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/02(土)08:40:35 ID:b5I
ということで、胃が重いです
お昼抜こうかな…

運動はそろそろ出来そうだし、少しでも減らしていきたいです

ってもう970ですね、このあとの移動先を検討中

【減少】体重を毎日報告しあうスレ【増加】 (280)
http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1393988900/l10

または
一緒に痩せましょう! (7)
http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401875834/l10

どちらかに行きたいと思ってます
971六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/03(日)11:41:47 ID:NJW
昨夜の測定 55.9kg

14740歩/消費カロリー 346kcal/脂肪燃焼量 48g

入力したのに…寝落ちたみたいです
972六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/03(日)11:42:49 ID:NJW
朝二測定
〖目標 1/25までに52.9kg〗

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】31.1%
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.5%
【体年齢】47才
【基礎代謝】1200kcal
【BMI】23.6
973六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/03(日)11:46:04 ID:NJW
あるいたけど、ダラダラ歩きだったのであまり意味はなかったです
天気良くて、お出かけにはちょうど良かった1日でした
前から行きたかった皇居に行ってきました
974あと10 :2016/01/03(日)16:01:49 ID:0fs
今日は鎌倉行きました
たくさん歩きましたーー
鶴岡八幡宮、すごい人出で疲れたわ
975六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/04(月)10:36:13 ID:KMe
お疲れ様でした
鎌倉、いいですよね!
賑やかでいろんなお店もあるし、行くと雰囲気もあって1日楽しめますよね

私はまだ初詣行ってないので、今日にでも行きたいです
976六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/04(月)10:36:53 ID:KMe
昨夜の測定 55.4kg

10066歩/消費カロリー 236kcal/脂肪燃焼量 32g
977六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/04(月)10:37:39 ID:KMe
朝二測定
〖目標 1/25までに52.9kg〗

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】31.6%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.5%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1186kcal
【BMI】23.2
978六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/04(月)11:03:37 ID:KMe
ちょっとだけ落ちてうれしいです(棒

ひゃぁこのムラが休みっぽいなぁ…と思うばかり
昨日は踏み台昇降せず、腰回しやったり水平足踏みやったりしました
食事はお昼のみ
普段は抜くのは辛いなぁと思ってましたが、昨日は全然辛くなくて食べすぎを実感…
979六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/05(火)23:21:28 ID:yVk
昨夜の測定 55.1kg

12412歩/消費カロリー 291kcal/脂肪燃焼量 40g
980六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/05(火)23:23:02 ID:yVk
朝二測定
〖目標 1/25までに52.9kg〗

【体重】54.5㎏
【体脂肪率】31.5%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1188kcal
【BMI】23.3
981六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/05(火)23:23:38 ID:yVk
夜の測定 55.2kg

7080歩/消費カロリー 166kcal/脂肪燃焼量 23g
982六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/06(水)07:24:16 ID:PiA
朝一測定
〖目標 1/25までに52.9kg〗

【体重】54.5㎏
【体脂肪率】32.0%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1186kcal
【BMI】23.3
983六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/06(水)07:26:18 ID:PiA
昨日と変わらない…あまり運動しなかったので、こんな感じですね

取り急ぎ、元に戻さないと!
といいつつ週末に外食あるし、悩みどころ多いです
984あと10 :2016/01/06(水)14:17:33 ID:HFS
私も本当に落ちないです
最近は少し食べすぎてるかも冬は食欲が増しますね
985六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/07(木)13:33:45 ID:Oes
昨夜の測定 55.2kg

7622歩/消費カロリー 179kcal/脂肪燃焼量 24g

夕食あとにりんごたべてしまい、お腹いっぱいでした
986六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/07(木)13:34:41 ID:Oes
朝一測定
〖目標 1/25までに52.9kg〗

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】31.4%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.5%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1187kcal
【BMI】23.2
987六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/07(木)13:39:59 ID:Oes
久々のウォーキングですが、あまり歩けませんでした

やればおちる、やらなきゃおちない
食べれば増える、食べなきゃ増えない

当たり前ですが、身を持って実体験中…
988六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/07(木)13:45:01 ID:Oes
>>984
冬はちゃんと食べないと体力もたないですよね

そう考えたら、冬はあまり体重落とさない方がいいのかなぁ…(←言い訳入りました~)

と冗談はさておき、痩せて体が冷えないように調節してるのでは?とも勝手に考えてます
989名無しさん@おーぷん :2016/01/07(木)19:02:15 ID:Tmf
>>988
まあ、お互い気長に頑張りましょうね
今年中にあと10㎏減らせればいいということでw
それなら楽勝
990六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/08(金)08:21:41 ID:CDR
そうですよねー、ある程度は落ちているので後はのんびり落としていきましょう

まだ一年は始まったばかりだし!
991六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/08(金)08:22:47 ID:CDR
昨夜の測定 54.6kg

11683歩/消費カロリー 274kcal/脂肪燃焼量 38g
992六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/08(金)08:23:50 ID:CDR
朝一測定
〖目標 1/25までに52.9kg〗

【体重】53.9㎏
【体脂肪率】31.6%
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.5%
【体年齢】46才
【基礎代謝】1178kcal
【BMI】23.0
993六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/08(金)08:29:08 ID:CDR
りんごたくさん食べたからか、落ちたー!

お腹もすっきりした気がするので、りんごパワーすごいですね
りんごダイエットとかあるはずだわ
基本単品ダイエットはやらないのですが、なんとなくやりたいという気持ちがわかってしまうかも

でもぶり返しが怖いからやれないなぁ…
994名無しさん@おーぷん :2016/01/08(金)20:56:00 ID:Brt
遺伝子診断の結果、来ましたー
私の敵は油脂!
道理で揚げ物やケーキ食べると体重増えたわけだわ
995あと10 :2016/01/08(金)20:56:19 ID:Brt
名前忘れましたのよ
996六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/09(土)04:17:58 ID:nAG
ついに結果がきたんですね!
二~三週間くらいででるとは、私のやった健康診断より早い

自分の「コレが太る原因」がわかるんですか!
なるほどなるほど
思い当たる節があるとなると、信用度高ですね

なかなか面白そうなので、私もいつかやってみようかな
997六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/09(土)04:18:44 ID:nAG
夜の測定 54.1kg

15447歩/消費カロリー 363kcal/脂肪燃焼量 50g

久々に歩数がいったので、ちょっとふくらはぎが重いです

週末の外食に備えて蒸し野菜を食べておきました
今日は腹八分目くらいのちょうどいい感じ
998六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/09(土)04:20:15 ID:nAG
2015.3/18~2016.1/8の比較

【体重】初日65.2→53.9㎏
【体脂肪率】初日37.4→31.6%
【内臓脂肪】初日10→レベル5
【骨格筋率】初日23.7→26.5%
【体年齢】初日57→46才
【基礎代謝】初日1322→1178kcal
【BMI】初日27.9→23.0
999六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/09(土)04:21:07 ID:nAG
ダイエット板で人生初スレたててから、ようやくゴールです

コメントくださった方、ありがとうございました
応援の言葉があったから、ここまでやってこれたんだと思います

とくに後半を支えてくれたあと10さんには、感謝しても足りないくらいです
本当にありがとうございました

この人が出来るんだから自分も出来るんじゃないかな、と思ってもらえるスレになればいいなと考えながらやってきました

実際はあまり大したことをやってないのですが…


まだ私のダイエットは続きますが、このスレはここでお開きとなります

完走したぞ!やったー!
1000六ヶ月実験◆7a7Wh6/pFzDA :2016/01/09(土)04:21:52 ID:nAG
1000ならダイエット板のみんながダイエット成功する!
1000 : Over Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
※スレ主は1005まで投稿できるよ。次スレ誘導とかに使ってね


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6ヶ月後にどのくらい落ちるか実験してみる
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