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ダイエット三日目!

1名無しさん@おーぷん:2015/02/27(金)06:24:23 ID:YGo()
食事制限と筋トレ三日目!

全然かわらないけど
誰か見て!そしてどうしたら
クビレができるかしたっぱら
引っ込むか教えて!







2名無しさん@おーぷん :2015/02/27(金)12:40:28 ID:la8
タトゥーうざい
3名無しさん@おーぷん :2015/02/27(金)13:43:23 ID:YGo()
>>2
今そんなこと聞いてないし!
スカポンタン!!
4名無しさん@おーぷん :2015/02/27(金)15:32:56 ID:bX0
脚を持ち上げる負荷で腹筋するといいよ
Vシットあるじゃん?
あれを上半身も下半身も浮かせた状態を静止として、脚の上げ下げで負荷をかける
背中が必ず丸まった状態になってないと、腰とかやばいから気をつけて
あと、アゴ引かないでね
むしろアゴ上げてる感じやらないと首とかも痛めやすいよ
結構負荷強いけど頑張って
5名無しさん@おーぷん :2015/03/02(月)05:14:52 ID:Yqg()
ありがと!参考にする!!

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