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ダイエット停滞気味

1名無しさん@おーぷん:2015/02/23(月)12:25:49 ID:iJ1()
年明けの70㎏から66㎏近くまで落としたけど、そこからなかなか落ちない
63までいきたいけど。
2名無しさん@おーぷん :2015/02/25(水)08:30:41 ID:yOw
取りあえず性別と身長ダイエット中の食生活
それと運動は何をしているか聞かせて
3名無しさん@おーぷん :2015/02/25(水)18:53:44 ID:cQJ()
>>2
男性
177センチ
運動はランニング 一月200km
食事はピンなんで
朝、食パン
昼は夜の残り物での弁当
夜はご飯と野菜炒め
4名無しさん@おーぷん :2015/02/26(木)14:36:49 ID:uZv
>>3
身長177で体重66なら平均体重じゃない?
食事は栄養偏ってる感じがする
ランニング後に筋トレしてタンパク質摂ったら
5名無しさん@おーぷん :2015/02/27(金)01:16:53 ID:la8()
筋トレは入れてる
体脂肪が10%位しかないし、35才越えてるから、代謝もわるいんだよね
体重も油断したらすぐ増えるし
6名無しさん@おーぷん :2015/09/04(金)11:14:57 ID:3do
ドーナツ
牛乳
青汁

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