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33歳リバウンドからの再ダイエット

1リバウンド33♯8112WVgti:2015/01/19(月)00:44:03 ID:ttV()
昨年の元旦に88kg 体脂肪率29%からダイエットして
昨年の9月頭に68kg 体脂肪率19.8%になりました。

仕事の増加やインフルエンザ、扁桃腺炎等の体調不良から
徐々に体重が増えていき現在74.3kg 22.7%これはやばいと
再ダイエットを決意。

身長は172cm 

経験者のアドバイス、現在ダイエット中の人の情報交換
書き込みが無い場合の叱咤激励よろしくお願いします
129リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV :2015/07/14(火)19:55:25 ID:RKR()
7月10日

体重68kg
体脂肪率20.4%
骨格筋率 37%
BMI 23
体年齢33
内臓脂肪レベル7

7月11日

体重67.8kg
体脂肪率20.7%
骨格筋率 36.8%
BMI 22.9
体年齢33
内臓脂肪レベル7

7月12日

体重68kg
体脂肪率20.4%
骨格筋率 37%
BMI 23
体年齢33
内臓脂肪レベル7
130リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV :2015/07/14(火)19:58:49 ID:RKR()
7月13日

体重66.7kg
体脂肪率20.2%
骨格筋率 37.1%
BMI 22.5
体年齢32
内臓脂肪レベル7

7月14日

体重67kg
体脂肪率20.4%
骨格筋率 37%
BMI 22.7
体年齢33
内臓脂肪レベル7


また体重が戻り気味です。
ご飯等を抜く糖質制限をしていましたが今朝から朝少しのご飯を食べるようにしました。
ここ最近は夜暑すぎて途中で目を覚ますのと起きた時の寝汗がすごいです。
131名無しさん@おーぷん :2015/07/18(土)07:47:15 ID:TRe
順調に減ってきてるね
活動内容とか食事内容kwsk
132リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV :2015/07/18(土)20:56:19 ID:0eK()
7月15日

体重67.8kg
体脂肪率20%
骨格筋率 37.3%
BMI 22.9
体年齢33
内臓脂肪レベル7

7月16日

体重67.7kg
体脂肪率20.3%
骨格筋率 37.1%
BMI 22.9
体年齢33
内臓脂肪レベル7

7月17日

体重67.3kg
体脂肪率20.3%
骨格筋率 37.1%
BMI 22.7
体年齢33
内臓脂肪レベル7

7月18日

体重67.5kg
体脂肪率20%
骨格筋率 37.3%
BMI 22.8
体年齢33
内臓脂肪レベル7
133リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV :2015/07/18(土)21:10:35 ID:0eK()
>>131
今は最低1回ジムに行きマシーンでの筋トレ、有酸素をしています。
だいたい週三回ジムに行ってマシーンでの筋トレと有酸素、週一でプールで
適当に泳いでいます(中学生以来なので泳ぎ方を忘れてますorz)

後は家にプッシュアップバーと腹筋ローラーとバーンマシーン(くるくる回すやつ)

本当はフリーウェイトでの筋トレがしたいのですがジムは行く時間帯に
群れているグループがいるので初心者はなかなか出来ません。

ダンベルを買おうか検討中です。

食事は先週まで約3ヶ月ほど糖質制限をしていました。

今は朝はご飯(少なめ)味噌汁、納豆、+おかずです。
昼は多目のサラダに、肉系(鶏肉、豚肉、牛肉)
夜はサラダ+おかず(肉系が多いです)

寝る前にプロテイン。

運動するときも筋トレ前にBCCA、筋トレ後にプロテイン、グルタミン。

間食はソイジョイかあたりめ、明治の素材ぎっしりのチョコ、
プロテインバー(ウィダー)チーズ

暑い日はアイスボックスです。
134リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV :2015/07/23(木)20:27:13 ID:Ulb()
7月19日

体重66.9kg
体脂肪率20.9%
骨格筋率 36.5%
BMI 22.6
体年齢33
内臓脂肪レベル7

7月20日

体重67.3kg
体脂肪率20.5%
骨格筋率 36.9%
BMI 22.7
体年齢33
内臓脂肪レベル7


7月21日

体重67.2kg
体脂肪率20.6%
骨格筋率 36.8%
BMI 22.7
体年齢33
内臓脂肪レベル7

7月22日

体重68kg
体脂肪率20.5%
骨格筋率 36.9%
BMI 23
体年齢33
内臓脂肪レベル7


7月23日

体重66.8kg
体脂肪率2.4%
骨格筋率 36.9%
BMI 22.6
体年齢32
内臓脂肪レベル7
135リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV :2015/08/04(火)20:34:39 ID:icG()
7月24日

体重68kg
体脂肪率20.5% 7月23日は2.4ではなく20.4
骨格筋率 36.9%
BMI 23
体年齢33
内臓脂肪レベル7

7月25日

体重68.2kg
体脂肪率20.9%
骨格筋率 36.6%
BMI 23.1
体年齢34
内臓脂肪レベル7

7月26日

体重67.4kg
体脂肪率21%
骨格筋率 36.5%
BMI 22.8
体年齢33
内臓脂肪レベル7
136リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV :2015/08/04(火)20:34:46 ID:icG()
7月27日

体重67.8kg
体脂肪率20.8%
骨格筋率 36.7%
BMI 22.9
体年齢33
内臓脂肪レベル7

7月28日

体重68.1kg
体脂肪率20.7%
骨格筋率 36.8%
BMI 23
体年齢34
内臓脂肪レベル7

7月29日

体重68.3kg
体脂肪率20.3%
骨格筋率 37.1%
BMI 23.1
体年齢33
内臓脂肪レベル7

7月30日

体重68.3kg
体脂肪率20.2%
骨格筋率 37.2%
BMI 23.1
体年齢33
内臓脂肪レベル7

7月31日

体重68.2kg
体脂肪率20.5%
骨格筋率 37%
BMI 23.1
体年齢34
内臓脂肪レベル7
137リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV :2015/08/04(火)20:38:42 ID:icG()
8月1日

体重68.2kg
体脂肪率20.1%
骨格筋率 37.3%
BMI 23.1
体年齢33
内臓脂肪レベル7

8月2日

体重67.8kg
体脂肪率20.5%
骨格筋率 36.9%
BMI 22.9
体年齢33
内臓脂肪レベル7


8月3日

体重68.2kg
体脂肪率20.3%
骨格筋率 37.1%
BMI 23.1
体年齢33
内臓脂肪レベル7

8月4日

体重68.1kg
体脂肪率19.4%
骨格筋率 37.8%
BMI 23
体年齢33
内臓脂肪レベル7
ジムでフリーウェイト再開
138名無しさん@おーぷん :2015/10/18(日)02:54:50 ID:4Y3
68㎏台まで行ったか
痩せてる時の体重まで戻ったという事かな

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