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175cm80kgの男にダイエット方法教えて下さい

1名無しさん@おーぷん:2014/09/24(水)14:21:54 ID:YxEBh97Wz()
高校1年生の男です。ダイエット方法は短期じゃなくて良いので教えて下さい。
最近はジムにも行き始め、体脂肪率を測ってみると20%でした。
2名無しさん@おーぷん :2014/09/24(水)23:50:14 ID:GjxFqcmo8
食う量減らせ
以上
3名無しさん@おーぷん :2014/11/11(火)01:55:57 ID:2l4gtltZM
そのままジムで高負荷速筋トレしてゴリマッチョ目指せ

理想を高く持って3ヶ月耐えれば魅力的な体を手に入れられるぞ
4名無しさん@おーぷん :2014/11/26(水)21:03:37 ID:jc0
杜仲茶のんでうんこ出せ。杜仲茶毎日2リットル以上のんで起きたら納豆バナナヨーグルト食え。毎日うんこ3本以上でるよ。学校だと大変だがな
5名無しさん@おーぷん :2014/12/07(日)20:20:56 ID:Omn
>>2 >>3 >>4
1です。ありがとうございます。
とりあえず、ささみと野菜を中心とした食生活でジム通い
を来年の4月まで行ってみます。
また来年の4月にここで発表できることを目標として…!
6名無しさん@おーぷん :2014/12/14(日)13:50:05 ID:slN
食事制限しつつ毎日5km走ってたら
1ヶ月で6キロ落ちた
7名無しさん@おーぷん :2014/12/24(水)12:18:40 ID:DDZ
筋トレしたらええで
食事は油っこいものに気をつければ大丈夫
まだ若いんやから、極端な食事制限はいらん
8名無しさん@おーぷん :2015/02/15(日)16:15:47 ID:q5k
食事の前にどんぶり一杯のキャベツ食べるだけで痩せます
キャベツを最初に摂取する事により、血糖値の急激な上昇を抑えてインスリンの分泌を少なくしてブドウ糖を脂肪に変化させるのを防ぎます
9名無しさん@おーぷん :2015/02/23(月)05:04:18 ID:e9g
ええな

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