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糖質制限ダイエット

1名無しさん@おーぷん:2014/07/22(火)08:45:33 ID:lhN1mRyJv()
糖質制限ダイエットしている方居たらはなしましょう。
私は、糖質制限&筋トレを始めてまだ4日程ですが、3kg減りました。
2名無しさん@おーぷん :2014/07/22(火)08:59:14 ID:lhN1mRyJv()
糖質制限ダイエットとは、肉や魚、豆腐やこんにゃく等の糖質、つまり砂糖などの使われていない食品だけを食べるダイエット。
別名、インシュリンダイエットとも言われています。
食物の中に含まれる糖質を極力とらないダイエットですので、ご飯やパンや炭水化物はとりません。
その代わり、野菜やきのこ、肉や魚などはたくさんとっても構いません。
糖質は、体のエネルギー源になるとも言われていますが、取りすぎる事により、肝臓が糖質を作る事を辞めてしまい、エネルギーとして使われなかった余った糖質が脂肪に変わっていきます。
お腹いっぱい食べられて、痩せていく。
もし、既に始めている方、これから始めようと思っている方がいましたら一緒に雑談しましょう
3名無しさん@おーぷん :2014/07/25(金)17:48:28 ID:nds2z0i3O
軽い糖質制限+軽いGI値ダイエット+軽いカロリー計算を同時進行でやってます。
4名無しさん@おーぷん :2014/08/01(金)00:33:42 ID:2MYSMIyTl
付き合いの時しか糖質を全く取らないけれど体調はむしろ良く成ったかな?
5名無しさん@おーぷん :2014/08/08(金)00:55:49 ID:ElDrOs5N4
積極的な糖質の摂取はやめたけど、体重キープには効果テキメン。
体調面も特に問題なし。
炭水化物中毒って、ほんとにあるんだろうな、って漠然と感じる。
お菓子類もやたら甘く感じて、食べる量が減った。
6名無しさん@おーぷん :2015/03/01(日)10:56:29 ID:rjU
>>1
2: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2015/02/24(火) 04:43:51.56 ID:eDW74yJg

一応、グルテンフリー&グレインフリー系のダイエットも参考の為に貼っとく。
日本ではまだマイナーだけど、現代的なダイエット法としては単純な糖質制限に代わって主流。
リアルフードとローカーボの融合的なダイエット。

PALEO DIET
http://en.wikipedia.org/wiki/Paleolithic_diet
http://thepaleodiet.com/

PRIMAL DIET
http://www.primalblueprint.com/

GAPS DIET
http://www.gapsdiet.com/

SCD DIET
http://en.wikipedia.org/wiki/Specific_Carbohydrate_Diet

WAPF DIET
http://www.westonaprice.org/health-topics/differences-between-the-weston-a-price-foundation-diet-and-the-paleo-diet/

GRAIN FREE DIET 比較
http://offthegrain.com/grain-free-diet-comparison/


http://www.paleoprimalcoach.com/wp-content/uploads/2014/08/Carb_Curve_color.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-yGTgZkazZws/Uq9unpUV57I/AAAAAAAAAR0/7wetXjra_3U/s1600/PaleoDiet.jpg
http://crossfitconversion.com/wordpress/wp-content/uploads/2014/01/d6b7f66f4892c3c0a7f48b9ebb32cc20-2.png



http://4.bp.blogspot.com/-8VT-jeEO9l8/TZFCnqES2RI/AAAAAAAAAIM/kK2AZ0TwrFs/s1600/Untitled.png
http://i45.tinypic.com/mn0xhy.jpg

リアルフードって何?
REAL FOOD
http://www.weedemandreap.com/wp-content/uploads/2013/08/GOOD-BETTER-BEST3.jpg

Juicing+paleo
MOTHER NATURE'S DIET
http://mothernaturesdiet.me/
10名無しさん@おーぷん :2015/03/28(土)12:23:05 ID:DGQ
ライザップ
12名無しさん@おーぷん :2015/04/21(火)13:03:34 ID:4op
お米食べずにチョコレート食べるのってあり?
13名無しさん@おーぷん :2015/04/21(火)22:31:24 ID:07u
>>12
あり
米よりはチョコのほうがいいと思う
でも、米食わない代わりにチョコを思う存分くうのは
ダメだよ
14名無しさん@おーぷん :2015/04/23(木)13:32:21 ID:bss
興味あるんだけど炭水化物ダメなのか。
主食がないってそのうち慣れるもの??
昼飯がパンだけとかパスタだけとか多いんだけど。

今まで夜食にカップラーメン×2とか食べてたのが流石にヤバくて
先週からヨーグルトに替えてるんだがヨーグルトはいい?
でかいパック丸ごと食べる。黒蜜かけてる……
16名無しさん@おーぷん :2015/04/24(金)04:50:23 ID:H1Q
>>15
ありがとう
この板自体初めて来たので分からない事だらけで申し訳ない

毎日カップラーメン2個というか、お腹いっぱいにならないと眠れないので
ラーメンやらスナックやら適当に家にあるものを……
そしたら夜食だけで1200kcalとか行ってたから、せめてヨーグルト1パックで我慢するようにしてる所

夕飯はおかずが多いから夜だけなら米は抜けそう
芋も炭水化物だよね? 控えたほうがいいかな
少しづつやってみます
19名無しさん@おーぷん :2015/04/24(金)10:15:39 ID:H1Q
レベル7まで行って大丈夫かwww
レベル4を目指すわwww
体重より体脂肪率を減らしたいな
米麺パンは毒
1日100g 肝に銘じとく
20名無しさん@おーぷん :2015/04/25(土)14:52:48 ID:txz
ワイも朝食パン一枚だけは食べている
4ヶ月で8キロ落ちたわ
21名無しさん@おーぷん :2015/04/29(水)17:18:40 ID:hSu
14だけど
カキコする一週間前くらいから糖質脂質控えるようにしてたものの
100g!厳守してみたら62kgからギリギリ50kg台まで落ちた。
すげーな。
体脂肪はほとんど減ってないからジム行きつつ続けてみる。
25名無しさん@おーぷん :2015/05/03(日)13:15:15 ID:9Dk
面白そうな話しだけど、糖質制限ダイエットとはスレ違いだからこの板にいくつかある雑談スレにダイエットの話絡みでやってくれると嬉しい

もしや国道歩いたのか
30名無しさん@おーぷん :2015/05/21(木)07:52:31 ID:usb
ライザップ、、、変えないっていってるな
34名無しさん@おーぷん :2015/10/15(木)06:34:13 ID:iCr
俺も頑張ってる
一週間は続いたけどもっともっと
3534◆YsfKwBaelwlD :2015/10/15(木)17:16:07 ID:Ti9
夜勤職、29才のおっさんが糖質制限と少しの腹筋ローラーで痩せたい道程
体組成計は安いタニタ製です

【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg

◆今日測定
【体重】93.1㎏
【体脂肪率】32.8%
【基礎代謝】1823kcal


過疎ってるし日記帳にするわ!
36名無しさん@おーぷん :2015/10/15(木)19:01:57 ID:7oy
>>35
おぉ!久々の新人さんが!
目標は?
3734◆YsfKwBaelwlD :2015/10/15(木)19:35:35 ID:Ti9
>>36
正直目標考えてなかったけど
身長165cmだと標準体重60kgらしいからそれにするかな

とりあえずちょくちょく来て報告するからよろしく!
38名無しさん@おーぷん :2015/10/15(木)19:43:28 ID:7oy
おう、頑張れよ
3934◆YsfKwBaelwlD :2015/10/16(金)08:33:06 ID:Bjg
【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】92.1㎏
【体脂肪率】32.0%
【基礎代謝】1824kcal

セブンのサラダチキン超うまいよね
4034◆YsfKwBaelwlD :2015/10/16(金)20:37:32 ID:cFw
【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg
【身長】165cm

◆夜測定
【体重】92.9㎏
【体脂肪率】32.3%

増えた\(^o^)/
4134◆YsfKwBaelwlD :2015/10/16(金)23:54:49 ID:FPd
毎日
ゆでたまご、ベビーチーズ、肉炒め、生野菜、鯖水煮缶、納豆、豆腐
ってのをマヨネーズ含めて
合計1500~2000kcalの範囲で摂ってるんだけども

他に安くて美味しくて保存の効くものないかな
飽きが来るってんじゃなく、もうちょっと色々食べたい
42名無しさん@おーぷん :2015/10/17(土)08:37:19 ID:0cf
>>41こんにゃくは?
4334◆YsfKwBaelwlD :2015/10/17(土)09:18:50 ID:rYc
>>42
こんにゃく苦手だよぉ...


【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】92.7㎏
【体脂肪率】31.9%

停滞期きたっぽい。慌てず諦めず!
4434◆YsfKwBaelwlD :2015/10/18(日)02:15:08 ID:eXQ
ちと便秘気味でござる
腰回ししまくる
45名無しさん@おーぷん :2015/10/18(日)03:44:18 ID:ypo
一ヵ月くらいした事あるけど確かに減るな
ただ運動もしないと停滞期が長くなるようだ
46名無しさん@おーぷん :2015/10/18(日)03:50:20 ID:ypo
>安くて美味しくて保存の効く

保存が効くって事を考慮すると少なくなるな
サラダチキンが行けるのなら
同じような感じのパックのチキンステーキとかどうだろう
同様に豚角煮なんかも良いかもしれない
4734◆YsfKwBaelwlD :2015/10/18(日)04:24:59 ID:eXQ
>>46
あのへん凄く美味しそうよね
でも数gと言えど糖質が怖くて手を出してないんだ

セブンの若鶏の炭火焼は良さそう
試してみるべ
4834◆YsfKwBaelwlD :2015/10/18(日)08:32:10 ID:kZg
【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】92.7㎏
【体脂肪率】31.3%

安定しておりますなぁ
4934◆YsfKwBaelwlD :2015/10/18(日)20:43:08 ID:yP2
糖質0のチューハイとあたりめ、冷奴で晩酌!
5034◆YsfKwBaelwlD :2015/10/19(月)05:58:09 ID:0Vj
【開始日】10月7日
【開始時体重】99kg
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】92.3㎏
【体脂肪率】32.2%

きっと大丈夫!
5134◆YsfKwBaelwlD :2015/10/19(月)23:10:00 ID:RWD
体重93~92kgをいったりきたり
油取りすぎかな

摂取カロリーもうちょっと減らすべきだろうか
5234◆YsfKwBaelwlD :2015/10/20(火)09:17:44 ID:UEc
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】92.3㎏
【体脂肪率】31.9%

安定しすぎてコピペしてるみたいだ
53名無しさん@おーぷん :2015/10/20(火)12:30:12 ID:zkc
>>51
いっぺんに落ちたから、あとはゆっくりじゃね?
諦めずに続けていけばいいよ
5434◆YsfKwBaelwlD :2015/10/20(火)16:23:43 ID:50q
>>53
腐らずやるよ!

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】91.8㎏
【体脂肪率】31.8%

長かった92kg代の壁を越えた!
5534◆YsfKwBaelwlD :2015/10/21(水)10:39:24 ID:CEc
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】91.8㎏
【体脂肪率】32.3%

ゆっくりゆっくり
5634◆YsfKwBaelwlD :2015/10/21(水)15:22:34 ID:CEc
>>55
前回のは朝測定でした

【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】91.4㎏
【体脂肪率】32.1%

一度壁を越えるとスルスル下がるね
5734◆YsfKwBaelwlD :2015/10/22(木)06:54:55 ID:ntm
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】92.0㎏
【体脂肪率】31.9%

お酒と肴で増えたー…
59名無しさん@おーぷん :2015/10/23(金)04:04:01 ID:U31
過疎スレだしいいんじゃねーの。
6034◆YsfKwBaelwlD :2015/10/23(金)08:34:32 ID:soc
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】91.5㎏
【体脂肪率】31.9%

食欲がやばい
6134◆YsfKwBaelwlD :2015/10/23(金)16:37:03 ID:JdF
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】91.0㎏
【体脂肪率】32.1%

合計8kg減!
6234◆YsfKwBaelwlD :2015/10/24(土)09:38:15 ID:zXJ
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】91.4㎏
【体脂肪率】32.4%

最近ちょっと胃の調子が悪いです
6334◆YsfKwBaelwlD :2015/10/25(日)08:24:01 ID:7rK
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】91.3㎏
【体脂肪率】32.3%

昨日ハイボールで晩酌しました
糖質を見落としていました…
6434◆YsfKwBaelwlD :2015/10/26(月)08:46:36 ID:hQJ
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】91.6㎏
【体脂肪率】32.1%

これはリバウンドですね。間違いない
6534◆YsfKwBaelwlD :2015/10/27(火)08:29:19 ID:tME
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】91.6㎏
【体脂肪率】32.4%

完全下げ止まり。忍耐
6634◆YsfKwBaelwlD :2015/10/27(火)15:55:00 ID:tME
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆夕方測定
【体重】91.2㎏
【体脂肪率】29.9%

夜勤明け、寝ずに農作業した後
ちなみに昼飯はステーキ240gと野菜たくさん
6734◆YsfKwBaelwlD :2015/10/28(水)08:15:29 ID:kLJ
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】90.9㎏
【体脂肪率】31.0%

ちょっと下がってきたかな?
6834◆YsfKwBaelwlD :2015/10/30(金)08:48:03 ID:jMv
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】91.1㎏
【体脂肪率】31.3%

苦戦中
6934◆YsfKwBaelwlD :2015/10/31(土)08:44:44 ID:Ahx
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】90.9㎏
【体脂肪率】31.5%

膝コロで腹筋筋肉痛
7034◆YsfKwBaelwlD :2015/11/01(日)08:27:20 ID:cwZ
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】90.7㎏
【体脂肪率】32.1%

プッシュアップバーを使っての腕立ても始めました
7134◆YsfKwBaelwlD :2015/11/01(日)15:00:47 ID:8Mf
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】90.1㎏
【体脂肪率】31.2%

一つ壁越えたかな?水分抜けてるだけな気もすっけど
7234◆YsfKwBaelwlD :2015/11/02(月)08:47:00 ID:IoF
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】90.4㎏
【体脂肪率】31.3%

順調だね
7334◆YsfKwBaelwlD :2015/11/02(月)21:50:37 ID:0nk
糖質制限するとすごお酒に弱くなっリーズナブルだねー
7434◆YsfKwBaelwlD :2015/11/03(火)07:05:15 ID:CEr
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】90.2㎏
【体脂肪率】31.2%

昨日お酒を飲みました
7534◆YsfKwBaelwlD :2015/11/04(水)17:50:17 ID:iwp
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】90.0㎏
【体脂肪率】31.7%

筋トレ多めにやってるので一部糖分多めの調味料を解禁
糖質摂取1日20gは超えてる予感
76名無しさん@おーぷん :2015/11/05(木)11:02:09 ID:Bod
もう10㎏近く痩せたのか
順調だな
77名無しさん@おーぷん :2015/11/05(木)11:02:51 ID:Bod
あと筋トレは確かに良い
7834◆YsfKwBaelwlD :2015/11/05(木)19:15:16 ID:HeS
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆食時&風呂後測定
【体重】90.6㎏
【体脂肪率】30.7%

それなりに筋トレやってるのだけど筋肉痛がこない…

>>76
流石に落ちるスピード下がってますけどね
でも筋トレ効果もあってか見た目が引き締まって来ました
7934◆YsfKwBaelwlD :2015/11/07(土)14:56:28 ID:aaO
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】90.0㎏
【体脂肪率】31.3%

今日で1ヶ月経ちました。合計9kg減
ここ数日筋トレしても筋肉痛にならないのは何故なのか。すごい不安
8034◆YsfKwBaelwlD :2015/11/07(土)17:09:05 ID:aaO
業務スーパー行って買った鶏むね肉2kg
サラダチキンっぽく仕込む

鶏皮どうしようか迷うなー
8134◆YsfKwBaelwlD :2015/11/13(金)15:30:22 ID:10L
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】89.5㎏
【体脂肪率】30.6%

長めの停滞期だったけど90kg割りました
最近筋トレしつつ、ソイプロテイン飲んでます
8234◆YsfKwBaelwlD :2015/11/14(土)08:51:03 ID:PuS
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】89.9㎏
【体脂肪率】30.7%

最近朝はプロテイン飲んで終わりになっちゃってる
8334◆YsfKwBaelwlD :2015/11/17(火)08:33:01 ID:dsD
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝測定
【体重】89.4㎏
【体脂肪率】30.3%

腹の皮が弛んできてる…
8434◆YsfKwBaelwlD :2015/11/18(水)08:43:37 ID:F5R
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】89.0㎏
【体脂肪率】31.0%

祝10kg減
後25kgぐらい痩せたいけど先は長そうです
8534◆YsfKwBaelwlD :2015/11/22(日)09:50:04 ID:pjx
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆朝風呂後測定
【体重】88.6㎏
【体脂肪率】29.3%

また壁越えられたかな?
8634◆YsfKwBaelwlD :2015/11/28(土)16:25:15 ID:KWm
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】87.7㎏
【体脂肪率】30.4%

寝起きは低いからついつい計っちゃう
8734◆YsfKwBaelwlD :2015/12/06(日)08:36:25 ID:nj5
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】87.5㎏
【体脂肪率】30.6%

あまり変化はありません
8834◆YsfKwBaelwlD :2015/12/11(金)14:54:35 ID:kbF
【開始】10月7日(99kg)
【身長】165cm

◆寝起き測定
【体重】86.5㎏
【体脂肪率】28.6%

久しぶりに下がってて嬉しい
89名無しさん@おーぷん :2016/01/31(日)03:35:32 ID:E1Q
トリップ忘れちゃったなぁ
90名無しさん@おーぷん :2016/01/31(日)15:58:41 ID:5lE
ちがうトリをつけたら?偽物って思う人はいないと思うし

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