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【シュモール結節】腰痛を真剣に治したい【椎間板ヘルニア】

3名無しさん@おーぷん :2015/05/27(水)23:23:44 ID:iR5
マッケンジーはやりすぎだったので肘立てマッケンジーにしたら良く効いた。
あと、Youtubeにのっている、仰向けで片膝立てて(もう一方の膝は横に倒す)腰を浮かすやつで大分良くなった。
これのおかげで前傾姿勢ができるようになった。
ただ、まだ腰のどこか奥で筋肉か何かがこっている感じがする。
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